夏至的日子是在每年的6月22好
，這是天氣進(jìn)入一年中最熱時(shí)期的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，過(guò)了夏季之后天氣會(huì)變得很熱1
由于溫度的驟然攀升，人體下丘腦的情緒條件中樞會(huì)受到氣溫影響而使人體產(chǎn)生焦躁的反應(yīng)
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如果你身邊的人變得愛發(fā)脾氣、萎靡不振
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合理安排生活，順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)
4、消除不良情緒
在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候
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少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物
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俗話說(shuō)得好，“心靜自然涼”
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夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”
夏至除了清淡飲食
1、芹菜：性味甘苦
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、萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來(lái)講，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時(shí)左右
。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣之一。每年陽(yáng)歷的6月21日或22日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)
夏至吃什么食物
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湘南的衡陽(yáng)、郴州
湘南一帶，主要是嘉禾
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還有人愛在酷熱的夏天吃熱面，那叫“鍋挑兒”
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、夏至羹湖南長(zhǎng)沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的湯丸，名“夏至羹”
，民諺云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃個(gè)團(tuán)(音為”坨“)，一腳跨過(guò)河”，意喻力大無(wú)比，身輕如燕。4
、生菜、涼面老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至就可以開始大吃生菜
、涼面了，吃這些生冷的食物可以有效的幫助降火開胃，促進(jìn)食欲，但是又不至于會(huì)因?yàn)檫^(guò)于寒涼而損害身體健康5
無(wú)錫人中午吃餛飩，取其混沌和合之意
有民諺說(shuō)：“夏至餛飩冬至團(tuán)
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除了吃狗肉之外，還有吃荔枝的習(xí)慣
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、夏至餅夏收完畢，新麥上市
，所以有日吃面嘗新的習(xí)俗，也有人用麥粉調(diào)糊糊，攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐，及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”。8
、新麥山東部分地區(qū)
，夏至日有煮新麥粒吃的習(xí)俗，孩子們用新麥秸編的小笊籬，在湯水中撈取新麥粒吃，既嘗新，又是一種游戲。夏至的養(yǎng)生方法
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、起居養(yǎng)生起居嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心
，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?div id="4qifd00" class="flower right">夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)
，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。2
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊
，公園庭院等空氣新鮮的地方3
夏至飲食宜食苦酸咸
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令
，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常飲食夏季氣候炎熱
在這里，還要向大家隆重推薦一種食材—生姜
4、精神養(yǎng)生
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒
