養(yǎng)生需要關(guān)注的方面有很多，許多人注意到了飲食
1、手指梳頭一分鐘
每天早上醒來后用手指順著經(jīng)絡(luò)方向
，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃2、擦面叩齒一分鐘
仰臥床上
3、輕揉耳輪一分鐘
雙耳有很多穴位
用雙手拇
4
閉目，眼球從右到左
5、伸屈四肢一分鐘
躺平
6
、搓胸揉腹一分鐘平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下
、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果7
在床上輕輕翻身。翻身時
8
1、賴床
雖然說冬季寒冷，醒來后可以躺一下
，但并不是要求我們有賴床的習(xí)慣。危害：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉
、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺2、馬上小便
早晨一覺醒來后
，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。危害：膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥
。3
、立即運動許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
，只要注意危害：起床后
4
、不吃早餐若許多人認(rèn)為早餐不重要
，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃）不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。危害：不吃早餐或吃不好
，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149723.html.
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