睡眠不足對健康有哪些危害

，減少不必要的焦慮反應(yīng)。

還可以通過行為進(jìn)行治療

，行為治療包括進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行加快入睡速度，減輕焦慮。

其次還可以通過日常生活來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

，首先要保持樂觀向上的心態(tài)，平時要多去外面走走，多親近自然，放松心情，避免緊張煩躁的心情，建立良好的作息習(xí)慣，并且適度的進(jìn)行一些體育鍛煉，來增強(qiáng)自身的免疫力。

最后就是要是失眠情況比較嚴(yán)重

，那么建議及時去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療比較好。

女性如何提高睡眠品質(zhì)

1

、舒適枕頭床鋪

除了延長你的睡眠時間之外，你應(yīng)該要準(zhǔn)備舒服的枕頭和床鋪

，這能提高你的睡眠品質(zhì)。不良的寢具會影響你的睡眠，讓你失眠、睡不好。

2、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以消耗你的熱量和體力

，增加你的疲倦感，因此可以幫助睡眠。不過不要在睡前進(jìn)行鍛煉，否則反而會讓你睡不著。

3

、放松你的精神

如果你總是精神緊繃、壓力很大

，這會影響你的睡眠品質(zhì)。因此，你應(yīng)該要抒發(fā)你的壓力？五臟對應(yīng)的五行介紹" rel="prev"> 五行和五臟的關(guān)系是什么？五臟對應(yīng)的五···

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