男人濕氣重怎么調(diào)理(男人濕氣重該怎么食療？)

如果男性經(jīng)常感覺(jué)疲憊無(wú)力、食欲不振、身體沉重、精神狀態(tài)差等等癥狀的話，那么有可能是因?yàn)闈裥叭塍w的原因，在中醫(yī)里面講究濕氣，如果濕氣入體的話，很容易引發(fā)風(fēng)濕，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己身體比較虛，一定要及時(shí)祛濕，下面一起來(lái)看看男性祛濕調(diào)理的方法。

1、按摩去濕氣

男人濕氣重的時(shí)候通過(guò)按摩可以有效調(diào)理，每天睡覺(jué)之前按壓涌泉穴和足三里，能夠讓全身的氣血運(yùn)行變得順暢發(fā)熱，而且有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、按時(shí)睡覺(jué)去濕氣

按時(shí)睡覺(jué)也有助于幫助男性去濕氣，人體的新陳代謝在晚上十點(diǎn)之后最為旺盛，堅(jiān)持晚上十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)腎臟和呼吸排出，這樣體內(nèi)的濕氣也會(huì)隨之排出，所以堅(jiān)持早睡是有好處的。

3、拔火罐去濕氣

拔火罐有助于舒筋活絡(luò)，還能幫助減肥，最重要的是還有很好的去濕氣的效果，體內(nèi)濕氣重的時(shí)候適量的拔幾次火罐，很快會(huì)發(fā)現(xiàn)全身血脈運(yùn)行順暢了，人也會(huì)感到舒服許多。

4、飲食調(diào)理去濕氣

腸胃系統(tǒng)好不好與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有緊密關(guān)系，飲食不均衡，長(zhǎng)期喜歡吃一些油膩肥甘食物，甜食，生冷食物，涼性食物，這些食物在體內(nèi)不容易消化，容易造成腸胃消化吸收停滯，體內(nèi)濕氣變重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，紅豆等去濕氣的食物，也可以喝一些姜湯，姜味辛辣，喝下之后身體發(fā)汗迅速，有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)去濕氣

體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，越是不愛(ài)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，堅(jiān)持鍛煉可以幫助促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速排出體內(nèi)的時(shí)期，男性平時(shí)多跑跑步，游游泳，或是練練瑜伽，太極，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，幫助祛濕。

6、日常生活中注意防濕氣

濕氣重的男性日常生活重要注意避免在潮濕的環(huán)境中久待，地板上濕氣比較重，切記不要直接在地上久坐或是睡覺(jué)，以免濕氣入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;室內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)透氣，必要時(shí)靠空調(diào)，風(fēng)扇來(lái)幫助保持空氣對(duì)流;天氣潮濕，雨水多的時(shí)候盡量不外出，潮濕未干的衣服，被子要多拿出去曬曬太陽(yáng)，洗完澡后及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)。

7、吃什么食物調(diào)理

玉米：玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤(rùn)腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿的功效。

山藥：山藥含蛋白質(zhì)，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來(lái)煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤(rùn)腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚(yú)和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。

8、男人濕氣重的癥狀

1.小腿肚發(fā)酸

假如您在早上起床后會(huì)突然感覺(jué)自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺(jué)很沉重的話，還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

2.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

4.舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來(lái)了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過(guò)來(lái)。

如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。

5.食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

男人濕氣重該怎么食療？

薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過(guò)旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。

評(píng)論

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其他回答(1條回答)

波黑家的

2021.12.08 17:41 回答

首先要了解濕氣的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，濕性粘滯，且濕為陰邪易傷陽(yáng)氣，所以去除濕氣要以溫性藥物或者食物為主，而且需要綜合療法，不能操之過(guò)急。首先，飲食上要注意盡量控制肥甘厚味這些助濕的食物，如火鍋、肥肉、煙酒、油膩食物等，多吃一些清淡、利濕的食物，如冬瓜、銀耳、鯉魚(yú)、蘿卜等，水果可以多吃榴蓮、橘子、蘋果等。其次，要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉來(lái)振奮人體的陽(yáng)氣，以祛除濕氣。最后，可以應(yīng)用一些藥物來(lái)治療?？梢詰?yīng)用陳皮、豆蔻、薏米、蒼術(shù)等藥物打粉沖服；平時(shí)可以喝紅茶；或者應(yīng)用中藥湯劑或者中成藥。中醫(yī)認(rèn)為，脾為運(yùn)化水濕的器官，是生痰濕之源，所以祛濕主要以調(diào)理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白術(shù)顆粒等，或者用二陳湯中藥湯劑等。

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