為什么總感覺害怕

相信很多人都有過這種體驗，就是走路的時候總覺得有人跟在自己身后，特別是晚上走路的時候。還有回家的時候要把家里房間檢查個遍，包括柜子里、門后面。也有很多人說自己一個人在家不敢洗頭發(fā)，或者洗臉的時候不敢閉上眼睛。很多時候我們總會體驗到這種害怕的感覺，但是害怕的對象并不是具體存在的，這是為什么呢？

1、膽主決斷

中醫(yī)里面將五臟六腑與人的各種情志相對應(yīng)，其中膽對應(yīng)的就是決斷，什么意思呢？就是膽與人對于事物的判斷以及決定有關(guān)系，所以有把沒有決斷以及容易害怕的人叫做“膽小”的說法。所以膽也是與人的正氣相關(guān)的，如果正氣不足，外邪入侵，膽就容易出現(xiàn)一些問題，人也會容易憂思過度、優(yōu)柔寡斷。所以有時候膽小害怕，會不會是自己的身體出了一些小問題，可以多吃一些利膽的食物。

2、利膽食物

中醫(yī)里面又將膽稱為“奇恒之腑”，什么意思呢？膽其實是消化系統(tǒng)的一部分，但是食物從來都不經(jīng)過膽消化，但是膽中所藏的膽汁卻又幫助消化食物，所以膽是藏而不泄，于是又稱“奇恒之腑”。膽汁清凈味苦，膽又稱為“清凈之府”，所以利膽的食物一般都是味偏苦的清解之物，比如黃瓜、冬瓜、苦瓜、生菜、萵苣等等。平時多吃一些利膽的食物也有利于消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡。

3、消化不好

很多時候總感覺害怕也有可能不是膽的問題，有可能是脾胃不太好，中醫(yī)里面也有說“脾主思”，所以當人憂思過度的時候就容易消化不良。但是如果脾胃本就虛弱，反而容易造成年人的思慮過度，所以有時候容易胡思亂想的時候不妨從補脾胃開始，脾胃健康了，運化通暢了，人的神思自然就正常了，就不那么容易思慮過多了。

有些時候總是感覺到莫名其妙的害怕，這是怎么回事呢？

所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。 青年軍人由于缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰(zhàn)友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時，由于過度緊張便會出現(xiàn)臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹?shù)仁С，F(xiàn)象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠、進考場后暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發(fā)揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現(xiàn)恐慌、緊張等恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！庇械膽?zhàn)友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經(jīng)驗被喚起，就會產(chǎn)生恐懼感?？謶中睦磉€與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

為什么總感覺害怕？感覺害怕是怎么回事？

相信很多人都有過這種體驗，就是走路的時候總覺得有人跟在自己身后，特別是晚上走路的時候。還有回家的時候要把家里房間檢查個遍，包括柜子里、門后面。也有很多人說自己一個人在家不敢洗頭發(fā)，或者洗臉的時候不敢閉上眼睛。很多時候我們總會體驗到這種害怕的感覺，但是害怕的對象并不是具體存在的，這是為什么呢？
1、膽主決斷
中醫(yī)里面將五臟六腑與人的各種情志相對應(yīng)，其中膽對應(yīng)的就是決斷，什么意思呢？就是膽與人對于事物的判斷以及決定有關(guān)系，所以有把沒有決斷以及容易害怕的人叫做“膽小”的說法。所以膽也是與人的正氣相關(guān)的，如果正氣不足，外邪入侵，膽就容易出現(xiàn)一些問題，人也會容易憂思過度、優(yōu)柔寡斷。所以有時候膽小害怕，會不會是自己的身體出了一些小問題，可以多吃一些利膽的食物。
2、利膽食物
中醫(yī)里面又將膽稱為“奇恒之腑”，什么意思呢？膽其實是消化系統(tǒng)的一部分，但是食物從來都不經(jīng)過膽消化，但是膽中所藏的膽汁卻又幫助消化食物，所以膽是藏而不泄，于是又稱“奇恒之腑”。膽汁清凈味苦，膽又稱為“清凈之府”，所以利膽的食物一般都是味偏苦的清解之物，比如黃瓜、冬瓜、苦瓜、生菜、萵苣等等。平時多吃一些利膽的食物也有利于消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡。
3、消化不好
很多時候總感覺害怕也有可能不是膽的問題，有可能是脾胃不太好，中醫(yī)里面也有說“脾主思”，所以當人憂思過度的時候就容易消化不良。但是如果脾胃本就虛弱，反而容易造成年人的思慮過度，所以有時候容易胡思亂想的時候不妨從補脾胃開始，脾胃健康了，運化通暢了，人的神思自然就正常了，就不那么容易思慮過多了。

為什么我一個人老是感覺很害怕

其實這是一種很正常的現(xiàn)象，一個人老是覺得害怕，是因為身邊很安靜，有一種寂靜感，人們對于未知總是出現(xiàn)恐懼心理
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上

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