我們每個(gè)人在晚上的時(shí)候一般都會(huì)做夢(mèng)，只是有些夢(mèng)無(wú)發(fā)記住
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做夢(mèng)是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象
2、正常做夢(mèng)的好處
做夢(mèng)可以鍛煉大腦的功能
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、過(guò)度做夢(mèng)影響睡眠過(guò)度的做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢(mèng)多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來(lái)解決
，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用藥物進(jìn)行治療4
一般我們認(rèn)為，做夢(mèng)最好的狀態(tài)是早晨醒來(lái)后能回憶起有做過(guò)夢(mèng)
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一般睡覺的時(shí)候夢(mèng)多多是因?yàn)樗呱疃炔粔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，睡得較淺引起的。長(zhǎng)時(shí)間這樣容易使人記憶力下降
1.睡前避免進(jìn)食酒精
2.晚飯后睡覺前1小時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
3.睡前通過(guò)看看書
4.晚上按時(shí)睡覺，即便是睡不著也應(yīng)該閉眼休息
，早上也要定時(shí)起來(lái)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。6、如何提高睡眠質(zhì)量
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝
。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡
。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間
，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠
。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”
。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。7.保持安靜
8.舒適的床
。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉
，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生
，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149761.html.
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