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爬山能降血壓嗎

佚名 2023-11-01 07:37:25

高血壓、高血脂

、高血糖患者最好是不要選擇登山這種運(yùn)動(dòng)
，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆吮緛砩眢w承受能力沒有年輕人好
，再加上有慢性疾病
，很容易在登山途中發(fā)生危險(xiǎn)，在山中得不到及時(shí)的救治
，導(dǎo)致最佳救治時(shí)間受到延誤
，嚴(yán)重可危害生命。而且登山是一種體力高消耗的運(yùn)動(dòng)
，“三高”的人在消耗能量的時(shí)候容易引起血液粘稠
，加重疾病的發(fā)病率，所以還是選擇相對(duì)較為安全強(qiáng)度稍微小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)比較好
。

1.打太極

打太極不是人們常說的繞彎子

，而是一項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目，即打太極拳
，研究表明
，打太極拳可以加快血液循環(huán)，加速新陳代謝
，剛?cè)岵?jì)
，讓身體供氧量得到較多的提高，讓人氣血通暢
，對(duì)于治療慢性疾病效果顯著
，現(xiàn)在很多老年人都會(huì)晨起練太極。

2.散散步

吃過飯后

，外出呼吸下新鮮空氣
，散散步，既可防止胃積食
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，又可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，老年人廣場(chǎng)舞大媽們就是因?yàn)橐黄鹕⒉搅奶於氤鰪V場(chǎng)舞這種舞蹈新風(fēng)尚
，實(shí)際上跳廣場(chǎng)舞對(duì)于身體也是極好的
。全民皆宜。

3.快步走

晚飯后稍微休息一下

，站立或者慢走
，讓胃部充分消化后，再進(jìn)行20-30分鐘快步走訓(xùn)練
，要注意節(jié)奏
，勻速即可
。這樣不僅可以有效促進(jìn)腿部和腰部肌肉力量，使身體得到鍛煉
，另外還可以治療腰椎間盤突出和脂肪肝
，對(duì)于“三高”也是非常有效的。

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