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      經(jīng)常吃維生素C有什么好處和壞處？維生素C的作用及功能
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 08:18:18
        
      

        
      
           
      又到了夏天
      ，大家都開始了“武裝到牙齒”的防曬，但是即使這樣
      ，夏天難免還是會(huì)被曬到，夏天紫外線又很強(qiáng)烈
      ，所以很多人容易被曬黑
      。于是很多人開始了各種美白措施，很多人會(huì)選擇吃維生素C或者敷維C面膜
      ，但是維生素C就一定只有好處嗎
      ？任何東西都應(yīng)該是有利有弊的吧？
      1
      、抗氧化
      為什么那么多人吃維生素C美白或者美容呢
      ？因?yàn)榫S生素C不穩(wěn)定
      ，容易被氧化，意思就是還原性很強(qiáng)
      ，所以維生素C被吸收之后就可以將體內(nèi)被氧化的細(xì)胞還原
      ，就相當(dāng)于細(xì)胞老化之后被維生素C重新還原成年輕有活力的細(xì)胞一樣。這就是為什么維生素C可以美容的原因
      ，那為什么又可以美白呢？當(dāng)細(xì)胞被還原之后
      ，肌膚的代謝就加快了
      ，各種色素代謝就快了，所以膚色就會(huì)被提亮
      。
      2
      、助排毒
      其實(shí)上面講到的維生素C具有的強(qiáng)還原性，不僅僅是針對皮膚細(xì)胞的
      ，同樣針對身體里的每一個(gè)細(xì)胞
      ，所以維生素C是可以加快機(jī)體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)的，這樣一來也能加快排毒
      。同時(shí)維生素C也可以和很多身體里面的毒素反應(yīng)
      ，起到一個(gè)解毒的作用。所以相當(dāng)于維生素C能使得整個(gè)身體運(yùn)轉(zhuǎn)加快
      ，使得身體更年輕
      。
      3、增負(fù)擔(dān)
      雖然維生素C有很多上面所述以及上面沒有提到的好處
      ，而且維生素C也是水溶性的維生素
      ，比較容易代謝，不容易在體內(nèi)沉積
      ，但是這也不代表維生素C是萬能的
      ，毫無缺點(diǎn)的。雖然維生素易C易代謝
      ，但是維生素C一般是被做成片劑或者泡騰片
      ，其實(shí)這些劑型里面都有很多添加輔料，比如糖
      、淀粉等等的輔料
      ，這些輔料雖然量不多，但是其實(shí)是會(huì)給消化系統(tǒng)帶來多余的負(fù)擔(dān)的
      。所以維生素C偶爾吃吃就好
      ，長期吃還是會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。
      4
      、天然的
      上面只是建議不要經(jīng)常吃維生素C保健品
      ，但是天然的維生素C
      ，我們還是可以經(jīng)常吃的，比如各種瓜果蔬菜
      ，這些東西都是日常吃的
      ，不含有任何不容易消化的東西，吃完之后不僅僅補(bǔ)充一種維生素
      ，還可以補(bǔ)充其他各種元素以及水分
      ，所以多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素才是最好的美容方法。
      長期吃維生素c有什么好處和壞處
      ？
      長期吃維生素c有什么好處和壞處？
      
維生素c是一種家喻戶曉的維生素物質(zhì)
      ，它對我們?nèi)梭w的健康十分有幫助
      ，作為抗氧化物質(zhì)家族中的佼佼者，它延緩衰老提高免疫力的效果
      ，眾所周知
      。但凡事過猶不及，若是長期口服維生素c多了也會(huì)帶來一些不好的影響
      。
      
一
      ，如果長期口服維生素c再加上日常飲食的補(bǔ)充很容易導(dǎo)致維生素c攝入過量的情況，這種物質(zhì)是需要我們身體全面代謝和吸收的
      ，攝入過量很容易生成草酸物質(zhì)形成結(jié)石
      ，從而導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石問題的頻發(fā)。
      
二
      ，容易誘發(fā)一些身體的不適癥狀
      。很多人盡管知道飲食能夠補(bǔ)充維生素c，但總覺得維生素c能夠提升人體的免疫能力
      ，那加上口服之后效果會(huì)加強(qiáng)免疫力提升加倍
      ，身體的好處也會(huì)加倍。其實(shí)并不是這樣的
      。如果長期口服維生素c造成攝入過多
      ，不僅不會(huì)讓免疫力提升，還很容易引發(fā)全身性的不適問題
        ，出現(xiàn)例如消化系統(tǒng)異常
        ，例如皮疹，皮膚紅腫發(fā)癢等問題的出現(xiàn)
        ，嚴(yán)重的情況
        ，甚至?xí)霈F(xiàn)溶血問題威脅到生命。
      
三，容易引發(fā)腸胃的異常
        。例如疼痛
        ，拉肚子，這些問題其實(shí)很有可能都是維生素c攝入過量造成的
        。如果長期過量攝入
        ，會(huì)導(dǎo)致消化道出血的幾率增加，從而容易讓人有一些消化系統(tǒng)的不適出現(xiàn)
        。
      

      

      經(jīng)常吃維生素C片對身體有什么好處與壞處？
      維生素C又稱抗壞血酸
        。1907年挪威化學(xué)家霍爾斯特在檸檬汁中發(fā)現(xiàn)
        。1934年才獲得純品，是無色晶體
      ，屬于水溶性維生素，易溶于水
      ，水溶液呈酸性
      ，所以稱它為抗壞血酸。在酸性溶液中穩(wěn)定
      ，在中性或堿性溶液中易被氧化分解
      。鐵、銅等金屬離子能夠加速其氧化速率
      。 維生素C在人體內(nèi)的主要功能是：參加體內(nèi)的氧化還原過程
      ，促進(jìn)人體的生長發(fā)育，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力
      ，促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)中膠原的形成
      ，維持牙齒、骨骼
      、血管和肌肉的正常功能
      ，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。當(dāng)人體中缺少維生素C時(shí)
      ，就會(huì)出現(xiàn)牙齦出血
      、牙齒松動(dòng)、骨骼脆弱
      、粘膜及皮下易出血
      、傷口不易愈合等癥狀。近年來
      ，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)
      ，維生素C能阻止亞硝酸鹽和仲胺在胃內(nèi)結(jié)合成致癌物質(zhì)——亞脫胺，從而減低癌的發(fā)病率。 據(jù)測定
        ，成年男子每天約需維生素C 65 mg
        ，成年女子每天約需維生素C 60 mg。由于維生素 C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中
        ，只要每天多吃蔬菜
        ，就能滿足人體的需要。但是需注意以下幾個(gè)問題
        。 第一
        ，因?yàn)榫S生素C易溶于水，新鮮蔬菜不要長時(shí)間在水中浸泡
        。應(yīng)該先洗后切
        ，以免維生素C受損失。 第二
        ，因?yàn)殂~離子對維生素C的氧化分解有催化作用
        ，所以在加工過程中應(yīng)盡量避免使蔬菜跟銅器接觸。 第三
        ，植物體內(nèi)的維生素C往往跟維生素C酶同時(shí)存在
        。當(dāng)維生素C酶與空氣接觸時(shí)，就會(huì)促進(jìn)維生素C的氧化作用
        。當(dāng)溫度較高時(shí)
        ，這種作用更強(qiáng)烈。本來維生素C受熱時(shí)比較穩(wěn)定
        ，但在高溫下也會(huì)因維生素C酶的作用而受到破壞
        。因此，在炒青菜時(shí)最好用急火快炒
      ，這樣短時(shí)間的高溫
      ，有利于保護(hù)維生素C不受破壞。 含維生素C的食物很多
      ，獼猴桃和辣椒中含量最豐富
      。
      維生素c片吃了有什么好處和壞處
      維生素C的好處： 有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著
      ，防治黃褐斑
      、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能
      ，并有促進(jìn)傷口愈合
      、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此
      ，應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物
      ，如山楂
      、鮮棗、檸檬
      、橘子
      、獼猴桃、芒果
      、柚子
      、草莓、西紅柿
      、雪里蕻
      、白菜、苦瓜
      、菜花等
      。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分
      ，是人體最佳的皮膚滋潤佳品
      。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源
      ，對調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)
      ，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處
        。促進(jìn)"膠原"的形成
        。膠原乃是填充在細(xì)胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細(xì)胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴(yán)密性, 彈性而不易出血
      。 維生素C吃多的壞處： 維生素是人體極需要的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，但是濫用維生素不僅對身體沒有好處，而且會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)
      ，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重中毒惡果
      。一個(gè)人長期大量服用維生素C，會(huì)引起腹痛腹瀉糖尿病和腎結(jié)石
      ，還可降低某些婦女的生育能力.長期應(yīng)用大量維生素C偶可引起尿酸鹽
      、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。 大量應(yīng)用(每日用量1g以上)可引起腹瀉
      、皮膚紅而亮
      、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時(shí))
      、惡心嘔吐
      、胃痙攣。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149853.html.
      
          
      
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