現(xiàn)代發(fā)展越來越快，工作強(qiáng)度也越來越大
，造成很多人群經(jīng)常性的加班1.失眠的忌口食物有哪些
1、含咖啡因的飲料或食物
失眠如何調(diào)理 失眠怎么調(diào)理 失眠的調(diào)理方法
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)
2、高糖食物
在睡前吃高糖食物不僅會(huì)讓身體沒有多余時(shí)間去燃燒脂肪
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吃了讓肚子脹氣的食物，肚子鼓鼓的
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辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良
5、含水量多的食物
塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家海倫·拉斯穆森博士表示
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晚上進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長胃的消化時(shí)間
2.分類型治療失眠
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、胃氣不和型表現(xiàn)：胃痛、胃脹
、胸悶失眠如何調(diào)理 失眠怎么調(diào)理 失眠的調(diào)理方法
建議：調(diào)理以和胃健脾為主
2、心脾兩虛型
表現(xiàn)：不易入睡
建議：調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主
3、肝氣不疏型
表現(xiàn)：急躁易怒
建議：調(diào)理以疏肝解郁為主，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
，訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力。可適量增加戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。4
、肝腎陰虛型表現(xiàn)：心煩不安
、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛干澀、口干、五心煩熱等癥，女性較為常見。建議：調(diào)理以滋補(bǔ)肝腎為主
，應(yīng)減少看電視電腦的時(shí)間，平時(shí)可用西洋參3、失眠者的飲食原則
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、時(shí)宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E和維生素C。4、注意食用含有較多鈣元素的食品
。排骨湯，蛋，海藻類。5
、食用含色氨酸的食品。魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。6、餐可以食用富含脂肪的食品
。7、依體質(zhì)而擇食
，不論吃什么食物，不能盲目亂吃多吃。8
、飲酒者，就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料。9
、年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜食用高脂類食物，推薦新鮮豆?jié){。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149884.html.
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