隨著物質生活的富足
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據專家研究顯示：當人體直立時
這些額外的壓力會給頸椎造成什么傷害呢
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為了你的頸椎
同時
2、簡單鍛煉頸椎方法
坐位或俯臥位
注意：不宜一次鍛煉過度
，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒。經常進行此鍛煉，將有效促進頸椎生理曲度的恢復并強化相關肌肉強度，增強頸椎穩(wěn)定性。3
、護頸方法第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉
第二步
站立的時候，我們把雙腳打開
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次
，再將頭部向后打圈10次。第五步
手腳姿勢同第二步保持不變
，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復10次。第六步
站立的時候，我們把雙腳打開
，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅持5秒左右，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復幾次就好了。玩手機是現(xiàn)在年輕人都做得一件事情
，但是長期玩手機的話，會對自己的身體有著影響，特別是支撐我們身體的頸椎也有著密切的聯(lián)系，研究發(fā)現(xiàn)，經常低頭玩手機，會讓頸椎承受幾十斤的重壓一、長期低頭玩手機頸肩背部疼痛?
有研究認為人在低頭低頭玩手機的時候
，頸椎承受的壓力是人體在直立狀態(tài)下的十倍，足見低頭玩手機對頸椎造成的壓力是巨大的，會對頸部組織的肌肉生牽拉，如果牽拉的力量過大，頸椎組織中肌肉容易受傷，特別是當頸椎發(fā)生屈曲動作，容易出現(xiàn)頸椎關節(jié)損傷，肩頸如果疼痛的話那么人的背部也有著很深的影響，所以建議大家盡量不要低頭玩手機才是。總是低頭玩手機，會使得本來已經突出的頸椎間盤壓迫到人體的脊髓神經
，可能會導致上肢出現(xiàn)放射痛、上肢麻木、肌肉無力、行走步態(tài)不穩(wěn)等不適，如果不小心造成了椎間小關節(jié)錯位，還可能引起頭痛、頭暈、記憶力明顯下降。二、 長期低頭玩手機會產生皺紋
在低頭玩手機時，脖子承受的壓力比平常更大
，頸部受到擠壓失去活力，這樣會導致頸部的皺紋加深，如果是比較肥胖下頜脂肪多的人會造成皮膚的松弛，還容易定型出雙下巴，這樣的話會影響美觀的。為了避免會出現(xiàn)影響我們健康的行為還是不要長時間的低頭玩手機哦
三、長期低頭玩手機還會得頸椎病
玩手機的年輕人越來越多
頸椎是人體主要承重部位之一
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