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      腿部水腫怎么消除
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 19:38:39
        
      

        
      
           
      長時間久坐不動，或者晚上睡前喝了很多水
      ，有些人就會發(fā)生腿部水腫
      ，面對這種境況該怎么解決呢
      ？小編在這里給大家推薦了一招
      ，那就是做瑜伽就能輕松解決腿部水腫問題
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煲黄饋砜纯窗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！小編在此建議
      ，如果是經(jīng)常水腫
      ，就需要去醫(yī)院檢查一下喲。
      1
      、腿部經(jīng)常水腫原因
      下肢水腫
      ，可能是因為心臟、肝臟出問題
      水腫可分為局部性及全身性水腫：局部性水腫可由局部發(fā)炎或局部血管
      、淋巴管阻塞造成
      ，通常只是單側(cè)肢體水腫，并伴隨有紅腫熱痛
      。下肢水腫
      ，除了可能是腎臟功能不佳外，也有可能是因為心臟
      、肝臟等臟器功能出現(xiàn)問題而導(dǎo)致
      。除了要靠醫(yī)生問診、理學(xué)檢查外
      ，還需要視患者狀況
      ，輔以抽血、腹部超音波等檢查，才有助于厘清病因
      。
      2
      、練瑜珈消除腿部水腫
      輕松練瑜珈3招，能消除腿部水腫
      印度瑜珈達(dá)人Sujit△Kumar△在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示
      ，借由伸展下半身肌肉
      、按摩腿部淋巴，可以輕松練瑜珈
      ，并消除腿部水腫
      。以下介紹3組動作，包括：轉(zhuǎn)臀運動
      、單車運動
      ，以及磨麥?zhǔn)剑兄轮[困擾
      。
      單車運動(Bicycling)
      1.平躺
      ，雙腳伸直。雙手置于身體兩 側(cè)
      。頭擺正
      ，身體呈一直線。
      2.上半身微微抬高
      ，將手肘 彎曲呈90度
      ，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐
      。
      3.左腳伸直抬高45度
      ，右膝微彎。
      4.接著右腳伸直抬高四十五 度
      ，左膝微彎
      。雙腿像騎 單車往前踩，進(jìn)行10次
      ，再反方向進(jìn)行10次
      。
      磨麥?zhǔn)?Chakkichalan)
      1.坐姿，雙腳向前伸直
      。雙手置于 身體兩側(cè)
      。挺胸，頭擺正
      。
      2.雙腿微開約 目金公分
      ，背脊打直。
      3.手臂抬高與肩膀同高
      ，雙手 互相交叉緊扣
      。肩膀放松。
      4.吸氣，雙手
      、上半身向后伸展
      。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊
      、下壓貼緊地面
      。背部、腹部放松
      。
      以上介紹的體位法
      ，不僅達(dá)到幫助消除身體腫脹不適，更能強(qiáng)化下半身肌群
      ，增加腿部靈活度
      。
      3、腿部水腫艾灸穴位
      1
      、大椎
      。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血
      ，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò)不通或血液過于粘稠
      ，而造成面部疾患有卓效
      。
      2、腰陽關(guān)
      。定位：第四腰椎棘突下
      。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡
      ，臂部過于肥大及男陽痿
      、遺精等。
      3
      、中脘
      。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸
      。主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力
      ，還可治療胃痛、胃酸
      、哎吐等
      。
      4、腿部水腫吃什么好
      1.紅豆
      中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念
      ，紅豆屬赤色
      ，入心，能帶動血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效
        ，經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆含有豐富的鉀元素
      ，有助于排出體內(nèi)多余鹽分
      。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效
      ，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分
      ，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
      其實喝紅豆湯是一種最好的消腫方法
      。水腫患者小便少
      ，如在初時就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢就可減退
      ，連服六七天
      ，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫
      ，可以食用紅豆粥
      ，抑制病情反復(fù)發(fā)作。紅豆除了防治各種水腫外
      ，還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒
      、口渴煩躁等癥。
      2.綠豆
      說到除去身體的水腫
      ，我們首先會想到的食物就是綠豆了
      。綠豆有著非常好的清熱解毒，且利尿
      、消除水腫的功效
      ，如果女性朋友們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么
      ，多吃一些綠豆湯
      、綠豆粥都能夠幫助身體消除水腫。另外
      ，綠豆有這健脾之功效
      ，對于脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護(hù)脾
      、腎的功效
      。常吃 綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身
        。雖然
        ，綠豆中含有豐富的植物蛋白
        ，能有效補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，老人
        、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝
        ，因為消化功能減弱。
      3.咖啡
      咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用
        ，幫助消化
        ，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х鹊臒崃亢艿停瓤Х饶茉黾訜崃康南?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有助于加速脂肪的燃燒和分解
        ，達(dá)到減肥的效果。同時
        ，咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能
        ，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量
        ，改善腹脹水腫
        ，有助減重瘦身。 咖啡更有利尿作用
        。研究結(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者
      ，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話，其肝臟的機(jī)能將會得到改善
      。
      4.冬瓜
      冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫
      、清熱消渴等作用
      ，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽
      ，是消除水腫的好幫手
      。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動
      ，排除廢物和毒素
      ，是解決便秘的最佳食材。另外
      ，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)
      ，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝
      ，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能
      。
      5.海帶
      海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜
      ，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素
      。海帶含熱量低
      、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富
      ，研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶具有降血脂、降血糖
      、調(diào)節(jié)免疫
      、抗凝血、抗腫瘤
        、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能
        。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手
        。海帶中含有大量的碘元素
        ，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象
        。而且
        ，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟
        、血管和腸壁等的沉積
        ，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物
        。
      小腿水腫怎么消除 如何消除腿部水腫
      1
        、熱水泡腳。每天晚上下班回到家里以后
        ，用熱水來泡泡腳
        ，可以改善血液循環(huán)，加速新陳代謝的速度
        ，排出身體里過多的水分
      ，效果非常的好，堅持泡一段時間
      ，你會發(fā)現(xiàn)腿沒有之前那么容易水腫了
      ，而且，息的精氣神也變得更好的
      ，注意泡腳的水最好能超過小腿
      ，效果會更好。
       
       2
      、增加運動
      。每天運動30分鐘即可產(chǎn)生效果
      。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務(wù)，必須是心跳達(dá)到120/分以上的運動才行呢
      。在工作間隙
      ，能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當(dāng)然就更好啦。運動能加速血液循環(huán)
      ，當(dāng)然也就能解決這方面的問題
      。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘
      ，但其實真是非常非常有利健康
      ！
       
       3、改善飲食
      。經(jīng)常吃富含黃酮類和維生素E的食品
      ，有利于改善微血管的血液循環(huán)。富含黃酮類的食品有柑桔
      、山楂
      、洋蔥、茄子
      、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果
      、谷胚油、燕麥
      、豆類等
      。可以每日服用一粒維生素E
      。
      怎么快速消除小腿浮腫
      我們在生活中不可能一帆風(fēng)順
      ，出現(xiàn)一些病癥也是比較常見的，尤其是腿部浮腫的癥狀
      ，更是非常常見的
      ，但是我們生活中很多的朋友們對于消除腿部浮腫的方法還不是非常的了解，其實快速消除腿部浮腫的方法也是比較多的
      ，相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看怎么快速消除小腿浮腫
      。

      想要在生活中快速的消除小腿浮腫
      ，那么我們必須要時刻保持樂觀的情緒，并且在生活中還需要經(jīng)常性的運動和鍛煉
      ，比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步
      、慢跑、健身器械鍛煉等這些項目
      ，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，還能提高適應(yīng)能力
      。選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素及無機(jī)鹽
      ，低脂肪、低膽固醇
      ，少糖
      、少鹽為原則，芹菜
      、蘿卜
      、菠菜、西紅柿
      、大豆
      、蘑菇、大蒜
      、水果以及豆制品等食物可多吃一些
      。避免久坐久站，經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒酉轮?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。保證良好的睡眠
      ，起居有規(guī)律
      。

      其實我們生活中對于消除小腿浮腫的方法也是非常度多的，我們大家如果出現(xiàn)了小腿浮腫的情況
      ，那么也是可以通過適當(dāng)?shù)牡沽硐∧[的
      ，并且效果也是非常不錯的。倒立可以讓下肢的血液回流
      ，加快下半身的血液循環(huán)
      ，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果
      ，可以在晚上睡覺前
      ，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著
      。

      在生活中怎么快速消除小腿浮腫?相信我們大家通過上面的這些介紹
      ，對于這個這個問題也是有了一定的了解了，我們可以知道
      ，在生活中快速消除小腿浮腫的方法也是非常的有講究的
      ，所以我們大家就需要將上面的這些方法記住，如果出現(xiàn)了小腿浮腫的情況
      ，我們可以很好的治療
      。
      消除腿部水腫怎么鍛煉有效？
      水腫是比較常見的病癥
      ，而腿部水腫則是春季多發(fā)病癥之一
      。導(dǎo)致水腫的原因非常多，而消除水腫更為重要
      。建議是如果癥狀比較嚴(yán)重的話那么最好是就醫(yī)治療
      ，另外平時還需要從飲食、運動等方面進(jìn)行調(diào)理
      。那么消除腿部水腫怎么鍛煉有效
      ？春季如何有效消除水腫？
      1
      、如何消除水腫
      1.兩腿打開同肩寬
      ，距離約為1米，兩手握住一個小球或靠墊
      。
      2.吸氣
      ，兩手向前伸直。
      3.吐氣
      ，讓小球慢慢往地面移動
      ，膝蓋同時彎曲。此時腳后跟的正上方為膝蓋
      ，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行
      ，背部不要彎曲，也不要往前頂出
      。動作2~3重復(fù)15次
      。
      提高肌肉耐力，直擊水腫根源
      1.兩腿打開同肩寬
      ，兩手朝前方伸直
      ，膝蓋彎曲，腰部下移
      。
      2.左腿站立
      ，支撐身體的移動，右腿離地右臂向后伸直
      。
      3.右手移回前方
      ，身體同時恢復(fù)正面。這時
      ，要確認(rèn)姿勢是否正確：背部是否挺直
      ，膝蓋有沒有超出腳尖等
      。
      4.右腿站立
      ，支撐身體的移動
      ，同時左腿抬離地面，左臂向后伸直
      ，動作2~4重復(fù)8次
      。
      消除水腫，還原體干平衡力
      1.兩肘貼地
      ，正上方對著兩肩
      ，腰部以下雙膝跪地。
      2.吸氣
      ，將右腿往上伸直
      。此時前臂（手腕到手肘部分）用力緊貼地面，用力繃直右腳尖
      ，腹部與右腳尖呈一直線
      。3。邊吐氣
      ，邊彎曲身體
        ，使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重復(fù)15次
        。
      延伸閱讀：快速消水腫飲食
      1
        、雞肉
      雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收
        ，而且對于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果
        。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃
      ，因為雞皮中含有大量的脂肪
      ，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話
      ，還會有意想不到的瘦臉功效
      。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫
      。
      2
      、菠菜
      菠菜含鐵量極高，是經(jīng)常出現(xiàn)在家庭飯桌上的營養(yǎng)蔬菜
      ，其實蔬菜不僅可以補(bǔ)血和促進(jìn)腸胃蠕動
      ，還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦
      ，當(dāng)身體上的水腫消除后
      ，身材自然會變得勻稱苗條，臉上的水腫消除后就能跟大餅?zāi)樥f拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素
      。
      3
      、豆苗
      豆苗的口感脆爽，帶著一股清新鮮美的味道
      ，我們平時經(jīng)常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉
      ，豆苗這種食品廣受大眾喜愛。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素
      ，這些都是消除水腫的有效物質(zhì)
      ，當(dāng)mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進(jìn)口腔運動
      ，從而達(dá)到瘦臉的功效
      。
      4、魚干
      魚的本身脂肪含量極少
      ，魚干就更少了
        ，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，魚干中鹽分極多
        ，有很好的消水腫效用
        ，不過建議mm最好不要食用過量哦，對腎臟的負(fù)擔(dān)過大
        ，會引發(fā)其他疾病
        。平時在閑暇之余當(dāng)小零嘴就好。
      5
        、西芹
      西芹具有很強(qiáng)大的利尿功效還可以降血壓
        ，是一種非常健康的綠色植物。所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫
        ，也可以幫助消耗臉部的脂肪
        。西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝，從而達(dá)到瘦身作用
        。
      2
        、如何讓跑步變成習(xí)慣
      好的跑步裝備是你快速進(jìn)入跑者狀態(tài)的法寶。有些資深跑友說
        ，剛開始跑步不需要什么好的裝備
        ，先跑起來再說。這對于正常的跑友來說是可行的
        ，但是對于“懶癌”上身的跑友來說
        ，沒有一身炫酷的裝備，哪有戰(zhàn)勝懶癌
        ，走出家門的決心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！
      跑衣、跑鞋
        、跑步相關(guān)的手機(jī)App
      、手環(huán)手表全都裝備起來，看著這樣炫酷而且價格不菲的高級裝備
      ，想不跑也不行了！就這樣邁出你的第一步吧
      ！
      跑走結(jié)合｜體驗快樂
      跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什么感覺
      。你可以輕松跑個10KM還覺得沒有伸展，但是平常不運動的人跑個800米都會臉紅心跳血壓升高
      ！那么穿著一身好裝備
      ，怎么把跑步持續(xù)下去呢？最佳的答案就是跑走結(jié)合
      。
      先慢跑一會
      ，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候，再調(diào)整為快走
      ，就這樣循環(huán)下來
      ，漸漸的，你就會發(fā)現(xiàn)原來跑步并不是一件困難的事情
      。自己的身體素質(zhì)不斷的在變好
      ，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少
      ，你成為一個初級跑者了
      ！
      獎懲結(jié)合｜鞭策自己
      有理論說，有些事情堅持了21天
      ，那么它就會變成你的習(xí)慣
      。跑步也是如此。堅持了一段時間的跑步
      ，你會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化
      ，這些變化讓我們變成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情會打破我們的習(xí)慣
      ，同事生日聚餐
        、公司團(tuán)隊建設(shè)、自己感冒發(fā)燒
        、外面天氣不好...這些外界因素會誘發(fā)我們的懶惰
        ，從而導(dǎo)致我們間斷了跑步。
      在這時候
        ，你就需要獎懲結(jié)合
        ，為自己制定一個獎懲計劃。比如說不堅持跑步的話，那么就不能當(dāng)天觀看自己正在追的熱播?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；如果堅持跑步10天以上，就去買那件有點小貴的衣服等等...
      堅持
      、堅持
      、再堅持！看到了自己的變化
      、習(xí)慣了每天流汗
      ，你就會把跑步變?yōu)橐环N習(xí)慣，一天不跑渾身不自在
      ！那些還在為自己的身材和身體發(fā)愁
      、沮喪的朋友們！快來加入到我們的隊伍中吧
      ！
      

          
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      ？睡前洗臉的好處" rel="prev">
                                            睡前洗臉有什么好處？睡前洗臉的好處
                                        
      
      
      
      
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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