常按摩以下穴位

中醫(yī)作為中國的國粹，其理論思想影響深遠(yuǎn)，即便是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界，而中醫(yī)理論中的穴位又是一門博大精深的學(xué)問。并且通過按摩人體相應(yīng)的穴位可以實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)，下面一起看看可以促進(jìn)養(yǎng)生長壽的人體穴位吧。

1、涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2、氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3、腎俞穴

腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

中醫(yī)提醒：刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨；另外人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，因此護(hù)足尤為重要。

按摩穴位可以有效的保養(yǎng)身體，推薦這5個(gè)穴位，沒事揉一揉

按摩穴位 可以有效保養(yǎng)身體并延年益壽是很多人都聽說過的 養(yǎng)生 小妙招。

不過眾所周知，人體全身各處分布著的穴位是非常多的，那么想要 最大限度 的實(shí)現(xiàn)延緩衰老和延年益壽效果，到底應(yīng)當(dāng)針對(duì) 哪些特殊穴位 進(jìn)行適量按摩呢？

下面就一起來詳細(xì)了解一下經(jīng)常被贊譽(yù)為 養(yǎng)壽黃金穴 的五大重要穴位——百會(huì)穴、印堂穴、涌泉穴、膻中穴與關(guān)元穴。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于 頭顱頂部的最中心處 ，是人體的最高部位。因此在中醫(yī)學(xué)上一直認(rèn)為百會(huì)穴乃是人體所有經(jīng)絡(luò)的 陽氣匯聚 之處。

而經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行適量按摩，則可以非常有效 保護(hù)大腦 并積極釋放負(fù)面情緒。

所以在平時(shí)生活中，如果經(jīng)常出現(xiàn) 眩暈、頭痛、失眠、焦躁 問題的話，不妨多對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行適當(dāng)按摩。

對(duì)于不知道如何找準(zhǔn)百會(huì)穴位置的朋友而言，可以在正坐之后借助 兩耳尖連線的中點(diǎn) 來簡(jiǎn)單取穴。

而具體的按摩方法則是將手掌放置于百會(huì)穴后，以 順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩30圈 ，以此為一組，每日按摩3~4組即可。

2、印堂穴

印堂穴位于 兩眉連線的中點(diǎn)處 ，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行適度揉壓或按摩是可以起到 通鼻明目、疏風(fēng)清熱、安心凝神功 效的。

且印堂穴的按摩方法較為簡(jiǎn)單，只需使用食指或中指 指腹 對(duì)其進(jìn)行輕柔按壓即可。

3、涌泉穴

涌泉穴位于 腳底中心 ，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為涌泉穴與人體 腎經(jīng) 相連，因而經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行適量按摩可以起到保養(yǎng)腎臟、預(yù)防腎病的 養(yǎng)生 效果。

具體的按摩方法是先通過熱水泡腳令腳底皮膚達(dá)到 溫?zé)釥顟B(tài) ，隨后搓熱手掌并將其放置于雙腳腳心之上，最后以順時(shí)針或逆時(shí)針方向進(jìn)行 輕柔按摩 。

4、膻中穴

提到膻中穴，可能絕大多數(shù)人都會(huì)感到比較陌生。事實(shí)上，膻中穴位于人體 兩乳頭連線的中點(diǎn) ，對(duì)于治療胸部疼痛、胸悶氣短、腹部疼痛以及心悸問題是比較有幫助的。

因此，對(duì)于經(jīng)常 心煩氣躁、胸悶不適 的朋友來說，不妨養(yǎng)成積極對(duì)膻中穴進(jìn)行適度按摩的好習(xí)慣。

具體的按摩方法是使用指腹或指端對(duì)膻中穴進(jìn)行適度 按壓或揉搓 。此外，在取穴過程中，建議大家最好以 仰臥狀態(tài) 進(jìn)行穴位尋找。

5、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍正下方的 三寸 之處，在取穴過程中可以合并四指橫放于肚臍之下，所得到的邊緣位置便是關(guān)元穴的大概所在。

在患有 腎虛、陽痿、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮脫垂或神經(jīng)衰弱 等病癥的情況下，適度對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩或針灸是可以起到非常有效的 輔助治療 效果的。

以上是可以幫助大家有效 延緩衰老、延年益壽 的五大黃金穴介紹。對(duì)于此類知識(shí)，大家一定要端正態(tài)度、積極學(xué)習(xí)。

且在條件允許的情況下，一定要積極養(yǎng)成 良好的穴位按摩習(xí)慣 ，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病是非常有好處的。對(duì)此，大家務(wù)必要給予 充分重視 。

秋季養(yǎng)生防病，可以經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位

秋天天氣開始轉(zhuǎn)冷，這時(shí)，人體內(nèi)的陽氣也開始下降和受到抑制?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常刺激人體的穴位可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)人體的生理功能，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高人體免疫力和防病能力的神奇功效。這里有一些適合當(dāng)下季節(jié)的養(yǎng)生穴位，每天按摩一次，這樣即使在冬天也不會(huì)生病！
常按三大穴位養(yǎng)生
1、按腳背防止失眠
太穴在腳背上，位于大腳趾與第二腳趾間隙向上1.5厘米的凹陷處。因?yàn)閷儆谧阖赎幐谓?jīng)，按摩此穴對(duì)肝火旺盛引起的上火癥狀有很好的效果。肝火表現(xiàn)為頭暈、煩躁、口干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍微用力就會(huì)覺得很痛，說明肝火比較旺盛，要多按摩這個(gè)穴位。手法:按摩太沖穴前，先用熱水泡腳10分鐘左右，然后用拇指自下而上推揉3分鐘。
2、揉腳底治口臭
內(nèi)庭穴位于腳底，第二趾根部，是足陽明胃經(jīng)的興穴。興點(diǎn)可以說是發(fā)火的克星。如果有口臭、便秘、喉嚨痛、牙痛、腹脹、反酸嘔吐等。，可以多按內(nèi)庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。
3、經(jīng)常揉老虎的嘴會(huì)長痘痘。
合谷穴就是我們通常所說的虎口。如果你牙疼耳鳴，眼睛紅腫，流鼻血，喉嚨痛，便秘，臉上又長了一個(gè)個(gè)痘痘，可以按合谷穴消火。手法:這種穴位按摩更方便，不需要固定次數(shù)。
按摩四個(gè)穴位防疾病
1.關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴具有培元、固本、補(bǔ)中的作用。任何失去活力的都可以用。臨床上多用于泌尿生殖系統(tǒng)疾病?，F(xiàn)代研究證明，按壓和搖動(dòng)關(guān)元穴主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置:關(guān)元穴位于下腹部，前正中線，臍下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸。
適應(yīng)癥:各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。
操作:按摩或震顫。顫抖法是將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，施加一點(diǎn)壓力，然后快速輕微地上下推動(dòng)交叉的雙手。操作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。注意不要用力過猛，只要按壓揉捏時(shí)局部有酸痛感即可。
2.足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)；關(guān)閉穴位是強(qiáng)身保健的關(guān)鍵。具有扶正培元、調(diào)節(jié)陰陽、健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
適應(yīng)癥:各種衰弱性疾病，如營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后手術(shù)、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是強(qiáng)身健體、延年益壽的好穴。
位置:足三里穴位于小腿前側(cè)面上部，小腿鼻點(diǎn)下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。
操作:用拇指同側(cè)按摩或用光滑的木棍按摩，或用艾條艾灸。因?yàn)樾⊥鹊钠つw比較厚，力量可以適當(dāng)大一些。但是不要在努力的時(shí)候屏住呼吸，否則很容易導(dǎo)致血壓升高。手術(shù)不限時(shí)間地點(diǎn)，重要的是每天按摩，持之以恒才能有效。
3.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)。協(xié)作穴位，自古以來就是中醫(yī)治療心臟病的核心穴位。幾乎所有與心臟異常相關(guān)的癥狀都可以使用。
位置:內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面下部，曲澤穴與大凌穴連線上，大凌穴(腕橫靜脈)上方2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
適應(yīng)癥:大多數(shù)心臟病，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛和心律失常。尤其在預(yù)防心肌梗死方面效果最為突出。
操作方法:
用另一只手的拇指揉內(nèi)關(guān)穴，可以隨時(shí)做，不分時(shí)間地點(diǎn)，以酸脹為度。經(jīng)常在揉的時(shí)候會(huì)感覺到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳遞到心臟，這是一種很好的刺激效果，但是要注意不要過度。此外，還可以用三指捏住內(nèi)關(guān)穴的表皮。
術(shù)后一個(gè)月，患者能感覺到窒息、心煩、心悸的感覺明顯減輕或消失。
4.神闕穴
也就是肚臍，又稱肚臍，是人體動(dòng)脈和靜脈上的一個(gè)重要穴位，也是長壽的一個(gè)主要穴位。神闕是任脈上的陰穴，命門是督脈上的陽穴，兩穴前后相連，陰陽調(diào)和是人體生命能量的所在。
位置:位于與命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍處。
作用:神闕穴是先天正氣唯一的隱蔽部位。人可以通過運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)人的胎兒能量，恢復(fù)天真的能量。勤按神闕穴，可使人體真氣充沛，精力充沛，體力充沛，腰肌強(qiáng)健，面色紅潤，耳聰目明，體重輕，延年益壽。
主治:對(duì)腹痛、腸鳴、浮腫、痢疾、脫肛、中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因此，它一直被醫(yī)生視為治療疾病的一個(gè)要點(diǎn)。
操作方法:
腹部按摩法:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。每天晚上睡覺前，先將雙手搓熱，將雙手放在小腹左下和右上(雙手重疊可以增加按揉的力度，但一只手的力度太小)，手掌以肚臍為中心轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈，再逆著針的方向繞肚臍轉(zhuǎn)圈72圈。先轉(zhuǎn)哪個(gè)方向不重要。肚臍周圍按順時(shí)針方向揉腹和反針方向揉腹的圈數(shù)不要太講究。只是大致相等。
指壓:孕婦、月經(jīng)期婦女慎用此法。將手指按在肚臍上，不要揉搓，根據(jù)自己的舒適度調(diào)整按力。按壓時(shí)要冷靜，把注意力集中在肚臍眼上，數(shù)一數(shù)自己的呼吸。一百次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹其他穴位(舒天、水刀、惠來、關(guān)元、氣海等)。).
玩法:孕婦、經(jīng)期婦女慎用此法。方法:取坐位或仰臥位，用左右手掌連續(xù)拍打臍窩100~200次。術(shù)中腕關(guān)節(jié)固定或輕微移動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)屈伸為中心。操作者可在腹部深吸氣后進(jìn)行，敲擊力由輕到重，再由重到輕，連續(xù)重復(fù)幾次即可終止。健康人也可以適當(dāng)增加敲擊頻率和力度。另外拍擊時(shí)要注意肩膀下沉和手肘下垂，手腕放松，五指并攏。拍擊時(shí)要平穩(wěn)有節(jié)奏，拍擊后要迅速抬起，拍擊的部位要準(zhǔn)確一致。功能:經(jīng)常敲打臍窩，可起到安神、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺益腎、通三焦、通經(jīng)絡(luò)的作用。
注意事項(xiàng)
按摩，即推拿，是治療頸腰肌勞損、緩解疲勞緊張最常用的中醫(yī)療法。其中，中醫(yī)穴位按摩的原理是什么？從西醫(yī)的角度，如何理解穴位按摩？
"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼連接的關(guān)鍵點(diǎn)。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“腧穴”，該部位是按摩等療法的主要操作部位，比身體其他部位更敏感，按摩后治療效果會(huì)更好。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖學(xué)也有相關(guān)研究。西醫(yī)認(rèn)為，所謂的穴位是“筋、筋、骨”，通過按摩放松連接的關(guān)鍵點(diǎn)，整個(gè)肌肉就會(huì)放松。
錯(cuò)誤的按摩技術(shù)會(huì)導(dǎo)致疼痛。
如果單純按摩皮膚會(huì)造成傷害，患者可能會(huì)感到疼痛，但如果“要點(diǎn)”，撥幾下，整個(gè)人就會(huì)放松。
這也是為什么有的人按摩后第二天會(huì)感覺渾身不舒服甚至酸痛，即按摩手法不正確、過度；適當(dāng)按摩后，只會(huì)帶來一種舒適放松的感覺。
建議將按摩納入規(guī)范化管理。
按摩行業(yè)魚龍混雜，大多沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)和考試，沒有掌握人體結(jié)構(gòu)和專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，中醫(yī)按摩效果很差，甚至加重病情。
如果國家能把按摩納入到持證上崗等規(guī)范化管理中，將更有利于人們正確認(rèn)識(shí)中國按摩，避免按摩引發(fā)的醫(yī)療事故。因此，建議廣大市民到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩和正骨。
以下是按摩的具體方法:
1.準(zhǔn)備:患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐直，面向正前方，雙臂自然下垂，手掌放在大腿上，膝蓋呈90度角，雙腳分開，肩寬分開，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩太陽穴:順時(shí)針按摩太陽穴，每周一拍，約32拍。這種按摩具有祛風(fēng)解表、清腦明目、緩解頭痛的功效。
三、按摩百會(huì)穴:百會(huì)穴位于頭頂中央，左右手掌靠近百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，每周一拍，共32拍。這種按摩可以降血壓，鎮(zhèn)靜，清腦。
4.按壓風(fēng)池穴:用雙手拇指的螺旋面按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每周一拍，約32拍。
5.艾灸清腦:手指自然分開，用大魚際從前額到耳后分開按摩，從前到后呈弧形行走一次，一拍，做32拍左右。這種按摩具有舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦的作用。
6.揉曲池穴降血壓:先用右手按肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，再換左手，旋轉(zhuǎn)一次，一拍，共32拍。這種方法可以清熱降壓。
7.揉下寬胸:先用右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴，再用左手按右手內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針按一拍，共32拍。這種方法的效果是舒適和寬闊的胸部。
8.抽血向下:用左右拇指分別按壓左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一次，一拍，共32拍。此法功效是健脾和胃，引血下行。
九.擴(kuò)胸與空調(diào):患者放松下垂雙手，然后握空拳，屈肘舉，抬肩向后擴(kuò)胸，最后放松恢復(fù)。

經(jīng)常按摩哪些穴位可以長命百歲？

按摩是近年來流行的一種舒緩疲勞的方式，現(xiàn)在工作壓力和生活壓力的不段增大，讓很多人在白天的工作和學(xué)習(xí)后會(huì)出現(xiàn)特別疲勞的現(xiàn)象，讓人心神不寧，因此我們要經(jīng)常來按摩穴位，那么經(jīng)常按摩哪些穴位可以長命百歲？長命百歲吃哪些食物好？
1、按摩穴位長命百歲
1、腋窩穴位：極泉穴
每天拍打按摩極泉穴確可養(yǎng)生
提醒：沒有按摩淋巴結(jié)能提高免疫力的說法
微信摘要腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
專家點(diǎn)評(píng)：
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任中醫(yī)師黃子慧介紹說，極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對(duì)極泉穴進(jìn)行按摩，有一定保健養(yǎng)生作用，對(duì)于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常按摩這個(gè)地方，不失為簡(jiǎn)便易行的保健方法。
“但是不存在按摩淋巴結(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力的說法?！秉S子慧說，乳腺結(jié)核病、乳腺癌患者經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致腋窩淋巴結(jié)腫大，因此，如果是發(fā)現(xiàn)有腋窩淋巴結(jié)腫大，首先要排除這兩種病的可能。另外如果出現(xiàn)無痛性腋窩淋巴結(jié)腫大，很可能是淋巴癌導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)異常反而不宜按摩刺激，應(yīng)盡快就診。
2、_窩穴位：委中穴
常按摩此處，對(duì)治坐骨神經(jīng)痛有效果
提醒：_窩囊腫患者不適合按摩該部位
微信摘要_窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。_窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)_窩。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿說，委中穴在_窩正中，為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。
但有一種情況是不適合按摩和刺激這個(gè)部位的。那就是_窩囊腫的患者，_窩囊腫泛指_窩內(nèi)的滑囊炎，是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)積液，屈膝時(shí)腔內(nèi)壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會(huì)延誤治療。
3、肚臍穴位：神闕穴
常拍肚臍可安神寧心、調(diào)和氣血
提醒：力度別太大，否則會(huì)影響周圍臟器
微信摘要肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
2、長壽食物
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內(nèi)沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健“硬件”。
鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是補(bǔ)充維生素的的最佳來源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進(jìn)血液良好循環(huán)。
另外，身體在新陳代謝過程中會(huì)形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面。
葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細(xì)胞的能力，葉酸可能還具有預(yù)防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會(huì)比一般人多出12%。
8、蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

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