喝茶有什么誤區(qū)

喝茶對(duì)身體有好處，這是一個(gè)事實(shí)。其實(shí)喝茶是很有講究的，接下來(lái)就跟大家來(lái)講講，喝茶有哪些需要注意的。茶喝得好，身體也就自然棒棒噠！快來(lái)一起看看吧！茶的品種之多，選擇適合自己的茶才是養(yǎng)生之道。

1、泡茶前要洗茶

很多人在喝茶之前，都不洗茶，而是在泡茶之后，就迫不及待的開(kāi)始飲茶。其實(shí)，茶葉在栽培、加工、包裝的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多人手，經(jīng)過(guò)很多道程序，自然無(wú)法避免被農(nóng)藥、灰塵、細(xì)菌等污染。所以，哪怕是精裝的茶葉拿在手上，也應(yīng)該先行清洗，去除浮沉后再進(jìn)行沖泡飲用。當(dāng)然，最好的方法除了洗茶外，還可以將沖泡第一遍的茶水直接扔掉不喝。

2、不喝新茶

為什么吃蔬菜水果，要挑選新鮮的食用，而茶葉卻不可以喝新茶呢？其實(shí)，這是因?yàn)樾虏璧牟烧獣r(shí)間較短，并沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的晾曬久置，茶葉表面會(huì)存在一些如醇類(lèi)、酚類(lèi)等對(duì)人體健康有損傷的物質(zhì)、沒(méi)有得到充分的氧化，很容易在人飲用后，誘發(fā)胃疼、腹瀉、腹痛、過(guò)敏等反應(yīng)，損害人體健康。所以，喝茶應(yīng)謹(jǐn)記，避免飲用新茶。

3、酒后不喝茶

很多男人在喝酒應(yīng)酬之后，會(huì)喝些茶水來(lái)解酒醒腦。其實(shí)，酒后喝茶是十分不好的生活習(xí)慣，并無(wú)益于人體健康。因?yàn)椋凭M(jìn)入人體腸道、血液之后，會(huì)通過(guò)肝臟代謝轉(zhuǎn)化為乙醛，再逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?、二氧化碳和水，最后?jīng)過(guò)腎臟以尿液的方式將其排除體外。而茶水中所含的茶堿，會(huì)提前使乙醛進(jìn)入腎臟過(guò)早分解，導(dǎo)致腎臟遭受頻繁的刺激信號(hào)，出現(xiàn)功能下降、尿液增多、腎虛等后果。

4、晨起不喝茶

很多人在早晨起床后，會(huì)喝杯溫茶來(lái)清理腸胃。其實(shí)，這也是不正確的飲茶習(xí)慣。因?yàn)?，部分人?huì)為了節(jié)約時(shí)間，直接飲用昨夜剩下的涼茶，如此就很容易因?yàn)闆霾柚械牟鑹A增多，使體內(nèi)的鈣元素過(guò)度流失。同時(shí)，在喝茶后進(jìn)行早餐，也會(huì)使茶堿與食物中的鈣等微量元素相互結(jié)合，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收。

5、老年人不宜飲生茶

所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點(diǎn)的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多，香味帶嚴(yán)重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對(duì)胃粘膜的刺激性很強(qiáng)，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會(huì)覺(jué)得胃部不適，即通常所說(shuō)的“刮胃”。誤購(gòu)買(mǎi)了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無(wú)油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。

6、不喝隔夜茶

特別是變了味的茶，即使還嘗不出來(lái)變味，也多半滋生、繁殖了大量的細(xì)菌等。因?yàn)椴枞~含有大量的蛋白質(zhì)，大部分不溶解于熱水，殘留在葉片中，水溫較高時(shí)，茶葉上的蛋白質(zhì)便會(huì)腐爛，放置一晚后，又會(huì)有一種酶菌生成，同時(shí)在茶中殘留大量的丹寧酸會(huì)變成具有刺激性的強(qiáng)烈氧化物，對(duì)腸胃造成刺激，引發(fā)炎癥。所以，隔夜茶不宜飲用。

7、喝茶的誤區(qū)

誤區(qū)一：不分體質(zhì)喝茶

茶葉種類(lèi)繁多，大致可分為不發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶和發(fā)酵茶。各類(lèi)茶葉都有不同的適宜人群。不分體質(zhì)喝茶，有可能帶來(lái)一些不適表現(xiàn)。比如，綠茶富含茶多酚和咖啡堿，對(duì)胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝綠茶，特別不要空腹喝，否則可能出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象。

誤區(qū)二：四季喝同一種茶

一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在比較公認(rèn)的是夏季適宜飲綠茶。因?yàn)榫G茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用；冬季宜喝性溫的紅茶，茶性甘溫，可養(yǎng)陽(yáng)氣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能增強(qiáng)抗寒能力，還可助消化，去油膩。此外，秋季較適宜喝烏龍茶，因其茶性適中，不寒不熱，有助于消除體內(nèi)的余熱，還有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱等解秋燥的作用。春季適宜喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘涼，有芳香辛散之氣，不僅有利于散發(fā)體內(nèi)的寒氣，而且可以促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，令人神清氣爽。

誤區(qū)三：一把茶葉泡一天

很多人早上到單位后，抓一把茶葉放進(jìn)一個(gè)大茶杯里，一喝就是一天。一方面，茶葉沖的次數(shù)多了就品嘗不到香味了；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在溫度較高的水中，會(huì)使得茶葉中的維生素、茶多酚、黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分氧化降解，保健功效大大降低。

誤區(qū)四：陳茶不洗

黑茶或?yàn)觚埐柰躁惒杈佣啵绕涫瞧斩栾?，越是陳年香氣越濃。這類(lèi)茶通常要先用沸水快速（10~20秒）洗一下，再把頭泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除可能存在的微生物，又能給茶加溫，利于茶香揮發(fā)。

誤區(qū)五：茶垢不清

有些玩紫砂壺的人，不愿洗掉茶壺上的茶垢，認(rèn)為這樣可以養(yǎng)壺。其實(shí)，茶垢不但對(duì)健康不利，這還會(huì)影響茶的味道。茶垢是茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素發(fā)生氧化所形成的，是一種金屬螯合物。

誤區(qū)六：茶要用沸水沖泡，趁熱喝

并非每種茶葉都要用沸水沖泡。一般來(lái)說(shuō)，黑茶、紅茶、烏龍茶最好用剛煮沸的水，茶香會(huì)更濃郁。而綠茶比較細(xì)嫩，如果用沸水泡，其中的多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞，茶湯不但會(huì)變黃，芳香物質(zhì)也會(huì)散失。沖泡綠茶適宜用80℃~85℃的水，時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

喝茶的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些

一、喜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過(guò)程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

平時(shí)喝茶減肥有什么誤區(qū)？

減肥一直是人們比較關(guān)注的話(huà)題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同瘦身效果，那你們知道喝茶也能減肥嗎？只是要避開(kāi)一些誤區(qū)，那你們知道喝茶減肥需要避開(kāi)哪些誤區(qū)嗎？下面，給大家具體介紹一下喝茶減肥要避開(kāi)的誤區(qū)。
1、喝茶減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。
飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥。
對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仍是有益健康的提法。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥
1、不要只節(jié)食不鍛煉
節(jié)食和鍛煉都能減脂，但節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。
2、增加力量鍛煉
力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時(shí)，也能自己消耗脂肪。
3、嘗試高強(qiáng)度的鍛煉
高強(qiáng)度鍛煉能消耗更多的卡路里，而且在鍛煉后2天還會(huì)持續(xù)消耗。澳大利亞研究表明，每周3次/20分鐘的高強(qiáng)度練習(xí)，比每周3次/40分鐘的中等強(qiáng)度練習(xí)更能消耗脂肪。
4、堅(jiān)持鍛煉
研究表明，如果你在8個(gè)月內(nèi)不鍛煉，那么你的深層腹部脂肪就會(huì)增加12%。也就是說(shuō)，鍛煉不僅僅是為了減脂，還是為了防止脂肪增加。
5、每次鍛煉要足量、不要鍛煉過(guò)量
每次鍛煉(非劇烈鍛煉)必須超過(guò)30分鐘，才開(kāi)始消耗脂肪。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以?xún)?nèi)實(shí)在太可惜了。每次重量鍛煉維持在45—60分鐘即可。重量鍛煉應(yīng)該是強(qiáng)度大，且簡(jiǎn)短的。
6、做有氧綜合運(yùn)動(dòng)
除了跑步之外，還有一些有氧鍛煉課程也是很好的選擇，例如：HIIT，CrossFit
7、重量鍛煉與有氧鍛煉相結(jié)合
第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開(kāi)來(lái)，減脂效果會(huì)更好。
8、鍛煉核心肌群
核心肌肉群指腰腹及其周?chē)募∪狻ｋm然鍛煉核心肌肉群不會(huì)迅速消耗腹部脂肪，但是他能給你做其他任何鍛煉時(shí)帶來(lái)極大的幫助，讓其他鍛煉的效果更完美。
9、在瑜伽球上鍛煉
瑜伽球?qū)诵募∪哄憻挼膸椭浅４?。《肌力與體能鍛煉研究》雜志上的研究表明，在瑜伽球上做仰臥起坐的效果，超過(guò)傳統(tǒng)的在坐墊/地板上。
以上就是辣媽楊盼盼的減肥方法，不知你看了有沒(méi)有心動(dòng)呢？如果有，就趕快行動(dòng)吧！

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