很多人都是低頭一族，經(jīng)常低著頭玩手機
1
不要趴桌子上補覺
容易導致頸椎變形
不要粗暴按摩
或致頸部韌帶撕裂
。對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。不要長時間低頭或久坐
這是造成頸椎病年輕化的重要原因
。頸椎就像一個吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭2
(1)坐姿正確
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確
(2)活動頸部
應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次
，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。(3)抬頭望遠
當長時間近距離看物
，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。(4)睡眠方式
睡覺時不可俯著睡
，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風3
1.穹歸蠶蛹粥
原料：川穹10克
2.木瓜陳皮粥
原料：木瓜
、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。功用：化痰除濕通絡(luò)。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。3.清燉烏蛇
原料：烏蛇l條
，蔥、姜、黃酒4.山丹桃仁粥
原料：山植30克
5.葛根五加粥
原料葛根
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/150398.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
散光可以矯正過來嗎
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
防小兒驚厥.png)
