晚上睡覺關(guān)門窗好嗎

很多人睡覺的時候要關(guān)門窗這樣才會有安全感，可是門窗緊閉好像又比較閉塞，到底關(guān)不關(guān)門窗睡覺呢？其實，小編也一直糾結(jié)這個問題，特別是如果和別人一起住的時候，關(guān)門感覺有自己的私人空間，開門空氣好一點，晚上睡覺關(guān)門好還是開門好？關(guān)門開門各有利弊，可以根據(jù)自己情況選擇，下面我們就來探討一下這個問題。

1、根據(jù)個人感覺

關(guān)門睡覺，能給人很踏實的感覺，開門窗不好的就是總讓人潛意識里沒有安全感，如果與人一起住的話，關(guān)門能有自己的空間。如果你不覺得開門有什么不安全的，自己也可以選擇開門睡，開門最大的好處當然是能夠使空氣流通，睡覺的時候呼吸更順暢，天氣熱一點的時候，開窗有自然風(fēng)吹進來，感覺會比較舒服。小編個人一般睡覺的時候選擇開門窗的，喜歡空氣流通一點，大家可以根據(jù)自己的感覺選擇關(guān)門還是開門。

2、根據(jù)居住環(huán)境

如果外面很吵關(guān)門窗睡能夠降低一些噪音，對睡眠更有好處就選擇關(guān)門吧，如果居住的樓層比較低，關(guān)起門窗還可以謹防小偷等不法分子趁夜而入，但是也不要緊閉門窗睡覺，最好窗戶留些縫隙，白天的時候多通風(fēng)。

3、根據(jù)季節(jié)天氣

夏天的時候如果很燥熱，開空調(diào)當然是要關(guān)門窗，而且夏天容易刮風(fēng)下大雨，睡覺的時候說不定就來了一場瓢潑大雨，夏天睡覺一般不要把門窗開得太大，萬一打雷下雨，也很吵，影響睡眠。冬天外面空氣很冷，也可以選擇關(guān)門窗，暖和一點比較好。平時不是刮風(fēng)下雨的季節(jié)，可是適當?shù)拈_開門窗，室內(nèi)空氣流通一點，提高睡眠質(zhì)量。

晚上睡覺開窗好還是關(guān)窗好（秋季晚上睡覺開窗好還是關(guān)窗好）

通常來說，除了夏天外，絕大多數(shù)人都習(xí)慣在睡覺之前關(guān)上窗戶，以免睡熟之后著涼感冒，那么晚上睡覺關(guān)窗真的好嗎？晚上睡覺開窗睡覺好還是關(guān)窗好？下面一起來看看吧。
晚上睡覺開窗好還是關(guān)窗好
晚上睡覺是否開窗得看個人情況。
晚上睡覺是否要開窗戶與個人的房間內(nèi)空間有關(guān)，若是房間內(nèi)的空間足夠大，室內(nèi)的空氣足夠，晚上睡覺時最好是不要開窗，以免傷風(fēng)感冒。而如果房間空間比較少，人數(shù)比較多，晚上睡覺密閉容易缺氧，嚴重影響睡眠質(zhì)量，此時睡覺最好是開窗，以免第二天頭暈。
晚上睡覺開窗的好處和壞處
好處：
1、通風(fēng)透氣
晚上睡覺開窗有利于室內(nèi)空氣流暢，空氣新鮮，給人營造一個舒適的睡眠環(huán)境。
2、避免頭暈
晚上睡覺開窗，室內(nèi)空氣通暢，有利于人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當?shù)拈_窗通風(fēng)還可避免第二天頭暈。
3、延緩皮膚衰老
開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。不過不要把頭對著窗戶，容易著涼。
壞處：
晚上睡覺時人體的免疫力會下降，開窗吹進來的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。
晚上睡覺關(guān)窗的好處和壞處
好處：
夜間人體處于休息狀態(tài)，身體抵抗力相對要低一些，晚上睡覺關(guān)窗，可以避免受夜風(fēng)著涼生病，嚴重者還會出現(xiàn)中風(fēng)。
壞處：
1、容易頭暈
如果晚上睡覺不開窗的話，室內(nèi)氧氣的含量會相對減少，長期處于低氧環(huán)境中，容易造成大腦缺氧性頭暈。
2、影響睡眠
關(guān)窗睡覺室內(nèi)二氧化碳的含量會增高，使人處于低氧狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，甚至是覺得呼吸困難。
3、細菌滋生
晚上不開窗睡覺，房間內(nèi)二氧化碳含量增加，容易導(dǎo)致細菌大量繁殖，長期處于這種環(huán)境中睡覺，容易造成人體免疫力下降，造成感冒、流鼻涕。
什么時候睡覺不宜開窗
晚上睡覺是否開窗也要根據(jù)自身以及所處環(huán)境出發(fā)，有些情況下開窗是不可取的，如：
1、冬天或天氣較冷、刮風(fēng)下雨天氣，則需要關(guān)窗，避免冷氣入內(nèi)或打濕房間。
2、所在地區(qū)較為潮濕，需要關(guān)窗，不然容易誘發(fā)風(fēng)濕類等疾病。
3、房間較大，門對窗，又習(xí)慣開著門，應(yīng)關(guān)門或關(guān)窗，容易因?qū)α黠L(fēng)較大引發(fā)生病。
4、風(fēng)濕類疾病患者應(yīng)關(guān)窗睡覺。
5、霧、霾、風(fēng)沙天氣，或是外面空氣環(huán)境較差情況下應(yīng)關(guān)窗睡覺。
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晚上怎么睡覺好
1、不要頭朝窗戶
晚上睡覺最好不要頭朝窗戶，容易吹當頭風(fēng)，引起著涼、感冒、頭暈，如果床鋪靠近窗戶，睡覺最好是背對窗戶。
2、窗戶留個小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，不僅可以讓新鮮空氣不斷流入，把室內(nèi)的有害氣體及時排出，而且也不至于著涼感冒。
3、不要穿厚厚的衣服睡覺
睡覺的時候最好不要厚厚的衣服，因為會影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝。同時厚衣服透氣性差，會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。
4、不要長時間吹空調(diào)
人在睡眠之后，血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，長時間吹空調(diào)很容易生病，特別是對于體質(zhì)不好的人，所以睡覺空調(diào)最好調(diào)定時。

為什么說晚上睡覺千萬不要關(guān)窗？

人在關(guān)窗的室內(nèi)睡覺，一夜之間呼出的二氧化碳很多，使其濃度逐漸增高。因此，人體組織內(nèi)的氧氣比在新鮮空氣中呼吸得少，而二氧化碳相對地多。在這種情況下，人容易做夢，醒后容易感到頭昏、頭痛、無力，特別是患慢性支氣管炎、肺功能減弱的老人，血液中二氧化碳的濃度已經(jīng)比正常人高，當空氣中氧氣少、二氧化碳多時，對健康更為不利。

人體在睡眠過程中，也是一種新陳代謝，會產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì)，共計500余種，其中從呼吸道排出的有149種，如二氧化碳、氨等污染物。當2個人在門窗緊閉的10平方米的房間睡覺，2個小時后檢測就會發(fā)現(xiàn)，房間內(nèi)的二氧化碳增加了3倍左右，睡一整個晚上，二氧化碳溶度增加6倍以上。緊閉門窗的時間越長，室內(nèi)二氧化碳等污染物的濃度就越高，人就會感覺壓抑、發(fā)悶、喉嚨痛、口干舌燥、鼻子塞等問題產(chǎn)生。

尤其是在屋小人多的房間更是如此。據(jù)統(tǒng)計入睡三個小時以后，室內(nèi)的二氧化碳氣體可增加數(shù)倍。與此同時，細菌數(shù)量、塵埃數(shù)量及其它的有毒物質(zhì)也會成倍的增長。這些物質(zhì)會隨著人的呼吸又被吸入體內(nèi)，嚴重的威脅了人體的健康。因此，應(yīng)當開窗睡覺，即使冬天睡覺也應(yīng)該：開窗為好（霧霾天氣切記不要開窗哦）。

但應(yīng)注意不要把窗戶開得太大，以能交換空氣而不覺得有風(fēng)為原則，可采取以下的辦法，開氣窗；開單方向的窗；開背風(fēng)窗；有條件時可在開窗后拉上窗簾；床鋪要遠離窗戶，以不覺得有寒氣為度。建議，有呼吸道、心臟疾病的患者，晚上關(guān)閉窗戶，開啟空優(yōu)系統(tǒng)再休息，保證室內(nèi)健康空氣質(zhì)量、減少對心肺的影響。

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