治療失眠的非藥物療法就是除用藥物之外的體療
1．體療
體療即是運(yùn)動(dòng)，有助于安眠
體療催眠以室內(nèi)散步，打太極拳最佳
2．光療
光療俗稱“曬療”
3．水療
水療有3種：冷水浴
(1)冷水浴有助于增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)胄腸蠕動(dòng)
(2)礦泉浴又稱溫泉浴
(3)海水浴指在天然的海水中浸泡、沖洗或游泳
4．意療
心情關(guān)乎睡眠
5．藝療
琴棋書畫四趣和音樂(lè)、戲劇
、娛樂(lè)都是高尚的文藝活動(dòng)，借以陶冶情趣，松弛神經(jīng)，有良好的催眠作用。藝療就是參與各種有利于身心健康的文藝活動(dòng)，借以開(kāi)闊心胸，轉(zhuǎn)移憂郁，平息惱怒，便于寧?kù)o入睡6．指針
睡前指壓神門、三陰交
7．泡腳
茯苓15克
8．氣功
臥功，意守丹田
??失眠多夢(mèng)是現(xiàn)在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同
(1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心
，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及
，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。(3)睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響
，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(4)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶
，據(jù)研究表明以上內(nèi)容就是專家對(duì)睡眠不好失眠怎么辦的介紹
。雖然只有簡(jiǎn)單的五點(diǎn)，但希望對(duì)大家有所幫助，在一定程度上緩解失眠多夢(mèng)，減少失眠多夢(mèng)帶來(lái)的困擾。
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