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失眠眼暈的調(diào)理

佚名 2023-11-12 20:32:44

失眠會讓人頭昏、頭疼

、注意力不集中
、記憶力下降
、眼暈等等
，失眠帶來的癥狀雖然很多
，但是及時調(diào)整消除失眠
，這些癥狀都可以緩解或消失
，因此若是有眼暈等失眠癥狀不用擔心
，現(xiàn)將失眠克服
，就能恢復正常了。由于引起失眠的原因可能有很多
，因此失眠的治療方法不能一概而論
。不過一般而言，大部分失眠是心理因素引起的
，因此若所患失眠是心因性失眠
，且還沒有形成頑固的失眠，可采取以下簡單方法進行調(diào)整
。

失眠眼暈的調(diào)理：

1

、上床后
，仰臥閉目，左掌掩左耳
，右掌掩右耳
，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲
。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止
。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕
，兩后自然安放于身之兩側(cè)
，便會很快入睡了。

2

、睡眠誘導
。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲
、蟋蟀叫
、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶
，有助睡眠
，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3

、睡前飲一杯加糖的熱牛奶
，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌
，增加氨酸進入腦細胞
，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)
，具有鎮(zhèn)定安神作用
，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4

、合適的睡姿
。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異
。但睡眠以側(cè)臥為佳
，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂
，以手上承頭
，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是
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！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)
。

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