足底按摩防失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。經(jīng)常失眠可嘗試足底按摩，足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調節(jié)身體各器官、經(jīng)絡的功能。利用這種方法改善經(jīng)常失眠患者睡眠情況。

足底按摩的體操作：

1、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。所以，為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。只要長期堅持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內臟功能加強，恢復精力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/151641.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肝硬化晚期應該怎樣飲食

下一篇: 傷寒副傷寒經(jīng)食物傳播