失眠可以吃什么

失眠該吃什么食物選擇正確的食物，對失眠的治療將會(huì)起到很好的輔助作用。然而，許多人對失眠該吃什么食物并不是十分了解。其實(shí)，除了人們通常了解的牛奶、小米、葡萄等，還有很多食物可以幫助改善睡眠。

失眠可以吃什么

1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

4、鰻鱺：唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”。

5、蝗蟲：我國北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

6、何首烏：何首烏有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說它能補(bǔ)肝腎、益精血。

7、黃魚：失眠之人宜常煮食。

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