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吃醋防失眠

佚名 2023-11-12 21:10:00

吃醋防失眠

緊張性疲勞的產(chǎn)生

，主要是遇到緊急情況時
，人體受生理條件反應
，產(chǎn)生大量乳酸
，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠
。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化
，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度
，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠
。因此
，緊張性失眠患者適當喝些醋有助于改善睡眠質(zhì)量。每天一匙即可
，最好用溫水稀釋后再喝
，直接喝醋能腐蝕牙齒，喝完后也別忘漱口
。醋的品種應選擇以碎米
、麩皮、高粱
、玉米等糧食為原料的米醋等
。需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法
，以免加重病情
。

我吃醋睡不著覺

她人緣特別好,這是她的優(yōu)點。你要接受她的這一個為人處事的優(yōu)勢

，既然喜歡就要接受
。她要是也喜歡你的話，想辦法可以改變一下自己的觀點
。
然后多和她接觸交往
。找一個比較浪漫散步的夜晚你就告訴她你真實的想法，和她面對視著說
；“你和別的男孩子近距離接觸我很吃醋
，嚴重到晚上失眠的狀態(tài)?div id="4qifd00" class="flower right">
！弊プ∷氖终f：我愛你
，然后她要是臉紅了不見她大聲說話或比較害羞，你就抱住她親一下
，不反抗就多親一會
。她就會給你一個解釋
，那就是甜言蜜語了。呵呵（注意說完的動作要快
，來不急她反應就是一個長吻或短吻）
。
她會深深的愛上你。祝愿你們早日終成眷屬
！

喝醋對身體有什么幫助

●醋能開胃 夏天的悶熱讓人胃口盡失

，吃一些涼爽、帶酸味的料理可以激起食欲
。用醋調(diào)味是簡單的方法之一
，如用醋及橄欖油制成熱量較千島醬低的油醋沙拉醬，用醋
、蒜末辣椒末等涼拌海鮮
，或是用醋腌漬小黃瓜、蓮藕
、苦瓜
，做為夏日餐前的開胃小菜。 營養(yǎng)師建議
，讓胃口不好的慢性病病人和味覺退化的老年人適量吃些醋
，可以調(diào)節(jié)食欲，改善進食情況
。 ●醋能刺激胃酸分泌
、幫助消化 適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有一點幫助，不過
，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋來增進消化
。況且，胃酸分泌正常的人再喝醋
，未必會增加胃酸分泌量
。 ●醋能預防高血壓 “少鹽多醋”是中國人傳統(tǒng)的健康飲食之道，但是外食頻率高
、大量吃加工食品的現(xiàn)代人
，攝取鹽量早就超過每天6克的建議量。如果能善用醋來增加菜肴風味
，以減少用鹽
，確實能降低罹患高血壓
、動脈硬化
、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險
。 另外
，水果醋里含有礦物質(zhì)鉀，可以幫助身體排出過剩的鈉，達到預防高血壓的目的
，當然
，你吃新鮮的蔬菜、水果一樣可以達到效果
。 中醫(yī)也有以醋腌漬花生
，作為調(diào)節(jié)血壓的食療法——將花生仁浸泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15顆
，連吃一星期以上
。 ●醋能幫助攝取鈣質(zhì) 烹調(diào)排骨湯時，可以加入少量的醋
，有助于骨頭里的鈣質(zhì)釋出
，讓我們更容易吸收到鈣質(zhì)。 看了以上各種說法
，不難發(fā)現(xiàn)其實很多流行一時的喝醋保健法
，大都是個人見解、感受
，而科學證據(jù)不足
，既然如此，我們還需要每天吃醋
、喝醋嗎
？ 綜合專家看法，適量“吃醋”對健康沒有壞處
。不過
，醋對健康的幫助，其實只要飲食均衡就能達到
，并不是非喝醋不可
，因此不必對醋抱持過高的期待，更不要誤信偏方
，以為它能治病
。天天喝醋與否，純粹是個人飲食
、養(yǎng)生偏好
，沒有喝醋習慣的人偶爾調(diào)一杯醋飲料，換一換口味
，當做增添生活樂趣
。 倒是要提醒注意吃醋的時機和分量，吃得不恰當
，反而傷身
。 ●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強健
，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸
，傷害胃壁
。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋
，比較不刺激胃腸
，順道幫助消化。 ●每天最多1-2杯稀釋醋 少量吃醋無礙
，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋
，對胃腸都刺激太大。再者
，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖
，如果以喝醋取代開水、茶等飲料
，額外增加不少熱量
，長期喝下去，肥胖機會大增
，對控制體重更不利
。 ●胃腸功能障礙的人少吃醋 胃壁過薄、胃酸分泌過多
、胃潰瘍
、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量
，更不要嘗試喝醋
。 ●注意醋中的鈉含量 現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋
、壽司醋里的鈉含量也很高
，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當于1茶匙(5克)的鹽
，必須限鈉的高血壓病人要限量使用
；烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人
。 ●用醋燒出美味菜肴 雖然醋對健康的好處目前沒有定論
，但是醋在料理上能發(fā)揮的諸多功用，值得善加運用
。 調(diào)和味道 不小心把菜肴調(diào)得太甜或太咸
，加一些醋就能中和味道，減緩甜味或咸味
。 軟化肉質(zhì) 腌肉時加入少許醋
，可以防止肉類的水分脫失
，避免肉質(zhì)變得干澀難入口
，而且腌肉過程中
，醋會滲入肉里，軟化肉質(zhì)
，這樣烹調(diào)之后的肉吃起來更軟嫩可口
；烹調(diào)蝦子的時候滴少許醋，可讓煮熟的蝦殼顏色呈鮮紅亮麗
，而在剝除蝦殼時
，殼和肉也容易分離。 提引香氣 烹調(diào)肉類
、魚類
、海鮮料理時，起鍋后加上幾滴醋
，菜肴香味會隨熱氣升華
，鄭衍基形容這作用有如“噴香水”，有為料理畫龍點睛的效果
。 殺菌防腐
、消膩解腥 日本人生食魚、肉類
，多半會搭配含醋的沾醬
，目的在殺菌、去腥
；烹調(diào)肉類時加一些醋
，吃起來不易感覺膩。烹調(diào)過程中何時是添醋的好時機
，許多人并不清楚
，甚至會放錯時間，讓醋無法好好發(fā)揮為料理增添香味的作用
。

緩解失眠的幾個小方法如何緩解失眠

1

、調(diào)整生物鐘。我們都知道有一個
，正常規(guī)律的生物鐘
，對于我們的睡眠來說是很有幫助的。所以對于失眠的朋友
，每天盡量在固定的時間睡覺
，盡量避免不規(guī)律的生活習慣，這時即使不困
，也應該有上床睡覺的行為
，久而久之形成習慣
，失眠也就離你遠去了。尤其是對于那些大半夜還在拿著手機追劇
，刷朋友圈的朋友
。
2、睡前泡泡腳
。我們都知道
，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對此進行一個良好的按摩
，對于身體的各個部位來說
，都有很好的輔助作用。而對于失眠的朋友
，在晚上睡覺之前
，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進身體的血液循環(huán)
，對于緩解失眠有很好的輔助作用
。必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘才可以。
3
、良好的休息環(huán)境
。我們都知道有一個良好舒適的生活起居環(huán)境，不但有利于我們的身心健康
，而且對于我們的睡眠質(zhì)量也很有效果
。所以說現(xiàn)在就把自己的窩給收拾一下吧，盡量讓她舒服一些
，睡覺之前關(guān)好窗戶
，隔絕外界的噪音，為自己提供一個舒適良好的睡眠休息環(huán)境
。
4
、吃醋催眠。這里說的吃醋就只是單純的吃醋
。我們知道現(xiàn)在社會生活和工作的雙重壓力
，有些人因為工作的性質(zhì)，難免會出差
，舟車勞頓
，這就很容易影響睡眠質(zhì)量，如果這時候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用
，這是慢慢的讓自己的心情平復下來
，閉目養(yǎng)神，相信用不了多長時間，你就會進入睡眠狀態(tài)
。

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