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      失眠患者的晚餐
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-12 21:33:42
        
      

        
      
           
      失眠患者的晚餐
      臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐
      ，時(shí)寐時(shí)醒
      ，或徹夜不寐為其證候特點(diǎn)，并常伴有日間精神不振
      ，反應(yīng)遲鈍
      ，體倦乏力，甚則心煩懊惱
      ，嚴(yán)重影響身心健康及工作
      、學(xué)習(xí)和生活。失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因
      ，其涉及的臟腑不外心
      、脾、肝
      、膽
      、腎，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和
      ，陰陽失調(diào)為病之本
      ，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰
      。正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得入于陰
      ，常留于陽。留于陽則陽氣滿
      ，陽氣滿則陽蹺盛
      ；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄鹅`樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛(wèi)氣獨(dú)行于外
      ，行于陽
      ，不得入于陰。行于陽則陽氣盛
      ，陽氣盛則陽蹺陷
      ，不得入于陰，陰虛
      ，故不瞑
      。”可見
      ，陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在
      。
      晚上失眠吃什么好
      ，吃什么又不不好，這可能是大多數(shù)失眠患者都會問的問題
      。那么對失眠患者而言
      ，究竟哪些食物對失眠有幫助，哪些食物又沒有幫助
      。
      對失眠有利的食物：
      1
      、養(yǎng)心粥
      用料：紅棗，蓮子
      ，桂圓
      ，山藥，粳米
      。
      制法：將紅棗
      、蓮子、桂圓
      、山藥、粳米洗凈同煮至爛熟放溫服用
      。
      功效：桂圓補(bǔ)心脾益氣血
      ，安神定志;紅棗養(yǎng)血安神；蓮子
      、山藥益氣養(yǎng)心
      ，補(bǔ)脾益腎；百合為養(yǎng)血安神
      、健脾養(yǎng)心
      ，適用于心脾兩虛型失眠。
      2
      、核桃仁粥
      用料：核桃仁
      ，大米。
      制法：核桃仁碾碎
      ，大米淘洗干凈
      ，加水適量，用文火煮成核桃仁粥
      。
      功效：鎮(zhèn)靜安神
      ，每晚食用，可有效改善失眠
      。
      對失眠有害的食物：
      1
      、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包
      。其實(shí)
      ，除此以外
      ，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒
      、大蒜
      、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠
      。
      2
      、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂
      。很多人都知道
      ，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用
      ，是導(dǎo)致失眠的常見原因
      。
      3、有飽腹作用的食物如：豆類食物
        ，烤玉米
        。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感
        ，妨礙正常睡眠
        ，如豆類、大白菜
        、洋蔥
        、玉米、香蕉等
        。
      4
        、油膩食物如：炸雞，甜甜圈
        。油膩的食物吃了后會加重腸
        、胃、肝
      、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)
      ，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)
      ，也會導(dǎo)致失眠
      。
      失眠吃什么食物好
      ？
      　　資料統(tǒng)計(jì)
      ，我國有一半的人都是失眠患者，因此如何對抗失眠成為我們?nèi)粘５囊淮笾攸c(diǎn)
      。那么失眠吃什么食物比較好呢
      ？下面一起來了解一下吧
      。 
         　　8種助眠食物推薦  
        　　1.鵪鶉蛋 
       
        　　鵪鶉的肉與蛋，營養(yǎng)價(jià)值比雞高
      ，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%
      ，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%
      ，比等量雞蛋多1.7%
      ，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以
      ，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。 
       
        　　2.小米 

      　　在所有谷物中
      ，小米含色氨酸最為豐富
      。此外，小米含有大量淀粉
      ，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感
      ，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
      。 
       
        　　3.百合 
       
        　　百合鱗莖含蛋白質(zhì)
        、脂肪、淀粉等
        ，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水
        ，調(diào)蜂蜜于睡前服用
        。 
       
        　　4.萵筍 
       
        　　萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似***的鎮(zhèn)靜安神作用
        ，但無毒性
        。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁
        ，具有良好的催眠作用
        。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服
        。 
       
        　　5.葵花子 
       
        　　葵花子含多種氨基酸和維生素
        ，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
        ，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
        。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌
        ，有利于消食化滯
        ，幫助睡眠
        。 
       
        　　6.豬心 
       
        　　一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸
        、驚慌
        、失眠、健忘等癥狀
        ，有良好的效果
        。失眠吃什么食物，其中最常見的是豬心
      。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍
      ，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣
      、磷
      、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)
      ，養(yǎng)心補(bǔ)血
      ，治療驚悸、失眠等癥狀
      。 
       
        　　7.核桃 
       
        　　又名胡桃
      。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸
      ，治虛寒咳嗽
      ，腰部腫痛”，核桃營養(yǎng)價(jià)值很高
      ，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美
      。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅
      。每晚睡前吃幾粒核桃仁
      、能安神益智，納氣平喘
      。 
       
        　　8.牛奶 
       
        　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸
      ，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適
      ，有利于解除疲勞并入睡
      。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯
      。睡前喝1杯牛奶可催人入睡
        ，對中老年人尤為適合。 
         　　改善失眠的藥膳  
        　　百合粥 
       
        　　取干百合30克***新鮮60克***
        、粳米60克
        、紅棗10粒
        、冰糖適量，文火煮粥
      ，早晚服用
      。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳
      。適合失眠癥
      、更年期、熱病后
      、肺燥干咳等
      。 
       
        　　百合杏仁粥 
       
        　　新鮮百合50克、杏仁10克
      、粳米50克
      ，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味
      。早餐食用
      。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠怎么辦者
      。 
       
        　　山藥蛋黃粥 
       
        　　山藥30克***切碎***
      、雞蛋黃1只、粳米40克
      。先將山藥和粳米煮成稀粥
      ，后將蛋黃放入，快速攪均即可
      ，加鹽調(diào)味
      。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰
      ，適合心煩失眠、手足心熱
      、心悸不寧
      、慢性腹瀉、脫肛等癥
      。 
       
        　　桑椹粥 
       
        　　新鮮桑椹30克洗凈去長柄
      ，與糯米50克、冰糖適量
      ，文火煮粥
      ，至粥粘稠為度。早上溫服
      。功效補(bǔ)血安神
      ，滋陰益腎
      ，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠
      、頭暈
      、目眩、耳鳴
      、視力減退等
      。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘
      、貧血
      、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。 
       
        　　大棗茯神粥 
       
        　　大棗5枚
      ，粟米50克
      ，茯神10克。用水煎煮茯神
      ，濾取汁液
      ，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥
      。每日2次
      ，早、晚服食
      。 
       
        　　本方具有健脾養(yǎng)心
      、安神益智的作用。 
         　　治療嚴(yán)重失眠的偏方  
        　　1
      、鮮丹參
      ，鮮酸棗根。水煎
      ，主治失眠
      、健忘、夜多怪夢
      。 
       
        　　2
      、雞蛋2個(gè)，枸杞
      ，紅棗10枚
      。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘
      ，再將雞蛋打入共煮至熟
      。主治失眠、健忘。 
       
        　　3
      、山楂核
      。炒焦成炭，搗碎
      ，水煎后加適量白糖
      ，每晚睡前服1劑。主治心悸
      、失眠
      。***胃酸過多者忌用*** 
       
        　　5、豬心1個(gè)
      ，三七
      、蜂蜜。將豬心洗凈
      ，與三七共煮
      ，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯
      。 
       
        　　6
      、酸棗仁粉，綠茶
      。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服
      ，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克
      。凡高血壓
      、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用
      。 
       
        　　7
      、黃連、阿膠
      、生牡蠣
      、龜版、柏子仁
      、生地黃
        、酸棗仁，水煎服
      。 
       
        　　現(xiàn)在的生活壓力都是很大的，平時(shí)的競爭也很激烈
      ，很多人精神上就會承受很多
      ，因此會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是要能夠盡早的去治療的，今天介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下
      ，保持好的心態(tài)很重要
      。
      要想食療
      ，失眠吃什么好
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)
      ，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥
      ，無副作用
      。下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之
      ，可以催眠入睡并睡得香甜
      。
      (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子
      、龍眼
      、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效
      。
      (3)血虛失眠者
      ，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃
      ；也可用龍眼肉10g
      ，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用
      ，每日一次
      。
      (4)心虛、多汗
      、失眠者
      ，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參
      、當(dāng)歸各25g
        ，同蒸熟，去藥
        ，吃豬心并喝湯
        ，有良效。
      (5)因高血壓而致的失眠者
        ，用芭蕉根50g
        ，豬瘦肉100g，同煮服用
        ，能催眠入睡
        。
      (6)怔忡不安而失眠的病人
        ，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g
        ，同煮服用
        ，能催眠入睡。
      (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
        ，可取萵筍漿液一湯匙
        ，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能
        ，所以有一定的催眠療效
        。
      (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘
      ，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
      ，幫助入睡
      。
      (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好
      ，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
      ，一般在片刻之后便可入睡。
      食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制
      ，使人產(chǎn)生困倦感覺
      。睡前適合吃的食物有小米、牛奶
      、土豆
      、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333431333966稱為血清素的激素
      ，其具有放松
      、安神作用；奶酪
      、酸奶中含豐富的鈣
      ，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉
      、燕麥片及茄子
      、番茄、芹菜也有助于睡眠
      。睡前飲酒作為催眠的方法之一
      ，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用
      ，可以使人昏昏欲睡
      ；過量酒精
        ，反而使大腦興奮。需注意的是
        ，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒
        、上癮
        ，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。所以
        ，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的
        。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過飽或過少
        ，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m
        ，或腹脹，或饑餓而影響睡眠
      

          
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