春節(jié)期間如何有效防止痛風

春節(jié)期間如何有效防止痛風

因為酒精和高嘌呤食物的攝入。痛風在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病，嚴首要挾著人們的健康。只要管好嘴巴，就能有效防止痛風。

生活法子做到“二忌”

忌飲酒

飲酒是痛風發(fā)作的最首要的誘因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可克制腎小管對尿酸的排泄；同時，乙醇還能增進嘌呤分解，直接使血尿酸升高；再者酒類本身可供給嘌呤原料，如啤酒由麥芽發(fā)酵而成，嘌呤含量非常高。因此，預防痛風發(fā)作最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大宗飲酒，更忌酗酒。

忌肥胖

肥胖既是痛風發(fā)病的危險因素，又是痛風發(fā)展的增進因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人，若痛風伴有肥胖還可影響藥物療效，降低 藥物敏感性。肥胖者該當減肥、把持總熱量及維持參加 體育磨煉。

飲食習慣做到“三多”

多喝水

多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預防痛風，伴腎結石者日飲水量最好達到 3000毫升以上。

多吃新鮮蔬菜水果

多食用素食為主的堿性蔬菜、水果，可讓尿液pH值維持在6.6左右，此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態(tài) ，利于排出。

多休息、保證睡眠

不要頻繁探親、訪友、拜年，造成過度勞累，以免痛風發(fā)作。

膳食營養(yǎng)做到“三限”

限嘌呤 痛風患者應長期把持嘌呤攝入。患者在急性期應選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應在150毫克/日之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。

限脂肪

少吃脂肪類食物，因脂肪可減少尿酸排出。高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風，所以也要根據(jù) 體重遵守比例來攝取蛋白質(zhì)。每千克體重每天可攝取 0.8～1克蛋白質(zhì)，且應以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、雞鴨肉等要適當 地吃，做菜要少放油。

限鹽

鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2～5克以內(nèi)，普通人要維持清淡飲食。

痛風病如何預防

　　(1)一級預防：飲食控制：痛風患者應采用低熱能膳食，以保持理想體重。同時，避免高嘌呤食物，主要包括動物內(nèi)臟、沙丁魚、蛤、蛇等，海味及濃肉湯，其次為魚蝦類、肉類、豌豆等。各種谷類制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、雞蛋，豆腐豆?jié){，含嘌呤最少。嚴格戒飲各種酒類，多飲水保持尿量。 　　(2)二級預防：避免促使尿酸鹽結晶的誘因：避免受涼受潮、過度疲勞、精神緊張，穿鞋要舒適，防止關節(jié)損傷，慎用影響尿酸排泄的藥物，如利尿劑、小劑量阿司匹林等。對有典型關節(jié)炎發(fā)作表現(xiàn)，具有家族史的中、老年男性應考慮本病，以便做到早期診斷。 　　(3)三級預防：對巨大的痛風結石如有穿破的危險，或在關節(jié)鄰近影響關節(jié)功能者，應考慮手術切除。對已穿破形成竇道者，可將尿酸鹽結晶刮除，等肉芽組織形成后再植皮。如關節(jié)已有嚴重破壞者，必要時可作關節(jié)融合

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