痛風的預防需要做好的工作

痛風的預防需要做好的工作

痛風的預防需要做好哪些工作？近年來，痛風的發(fā)病率不斷上升，給人們的身體造成很大危害，這與痛風的原因有關，也與人們?nèi)狈ν达L的預防常識有關。那么痛風的預防需要做好哪些工作呢？

痛風的預防需要做好的工作

1、戒酒。

2、避免過度勞累、著涼。

3、大量飲水，促進尿酸排泄。

4、牛奶、蛋類，大部分蔬菜、水果可不限。

5、蝦、蟹、動物內(nèi)臟，含嘌呤高的食物應少食，菠菜和豆類等食物應少食。

6、發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進尿酸排泄，保護腎臟，倡導食用。

預防痛風有妙招，得從這幾個方面著手

隨著 社會 的發(fā)展，痛風的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病人群也逐漸年輕化，本來只是屬于大多中老年男子的一個疾病，也逐漸出現(xiàn)在了年輕一代身上。很多人有這樣的擔憂，痛風的發(fā)病逐漸年輕化，那么年輕人該如何預防痛風呢？

首先，應該了解一下痛風是一個怎樣的疾?。?/strong>

痛風是由于血液中的尿酸濃度持續(xù)升高，會使尿酸鹽沉積在關節(jié)及其周圍的組織而發(fā)生的下肢關節(jié)肥大。一般男性多發(fā)于女性，兒童。痛風在急性發(fā)作期的時候，患者經(jīng)常在夜里因疼痛而醒來，關節(jié)會出現(xiàn)突然性的劇烈疼痛，發(fā)病急。而且發(fā)病部位還會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫，發(fā)紫發(fā)亮的情況，有時候會出現(xiàn)功能障礙。

當然這些癥狀并不僅限于腳趾關節(jié)，有一些手關節(jié)等等都會出現(xiàn)，疼痛的持續(xù)時間是幾天到幾周不等。雖然一開始會消退，但是如果沒有加以治療，后續(xù)會反復加以出現(xiàn)，并且頻率越來越高。

年輕人該如何預防痛風？

大家都知道，痛風是一類與生活習慣息息相關的疾病，人們?nèi)粘ｏ嬍匙飨⒌鹊榷寂c痛風的發(fā)病有關，所以，預防痛風還是應該從日常的生活習慣改善做起。

在飲食上，少吃高嘌呤的食物。嘌呤進入人體之后會被分解為尿酸，如果是食用了高嘌呤食物之后，體內(nèi)尿酸水平會急劇升高，很容易誘發(fā)痛風的發(fā)作。平時生活中常見的高嘌呤食物有動物內(nèi)臟，海鮮貝殼類食物等等。

預防痛風應該多喝水，少喝高糖飲料，少喝酒。酒精進入身體之后分解產(chǎn)生乳酸會與尿酸競爭排出體外，所以想要預防痛風，應該少喝或者不喝酒，特別是啤酒。

對于體型較大的人群，想要預防痛風，首先應該減肥。因為血尿酸濃度較高的，一般是體重超標的。多多進行運動，增強身體的抵抗力，最好多進行一些有氧運動，比如游泳，散步，太極拳等等，并不建議進行無氧的劇烈運動。

很多人一聽說尿酸水平過高，就以為是得了痛風，其實不是這樣的。痛風是一種慢性疾病，它與很多因素有關，尿酸水平高只是它其中的一個表現(xiàn)。想要預防痛風，就應該養(yǎng)成良好的飲食習慣與作息習慣，強身健體。