老年人預(yù)防糖尿病需要注意什么？

糖尿病的早期癥狀，糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征。對(duì)于老年人來說由于身體的器臟功能處于衰落時(shí)期很容易被各種疾病入侵，其中糖尿病是老年人最容易患上的疾病，那么在生活當(dāng)中老年人如何做好糖尿病的預(yù)防。

以下是老年人預(yù)防糖尿病需要注意的事項(xiàng)：

預(yù)防糖尿病1、飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1～2個(gè)，瘦肉50～100克，植物油50克，糧食200～250克。一般體重指數(shù)（體重千克數(shù)除以身高平方）男<25，女<24為良好；超過這一范圍，應(yīng)控制膳食量?？偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

預(yù)防糖尿病2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以中、輕度有氧運(yùn)動(dòng)為宜。每日活動(dòng)時(shí)間一般為40～60分鐘，并且持之以恒，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)外周組織葡萄糖的利用。

預(yù)防糖尿病3、藥物預(yù)防對(duì)經(jīng)過飲食、運(yùn)動(dòng)療法效果不佳的糖尿病前期病人，應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇最適合自己的藥物。

預(yù)防糖尿病4、定期檢查對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖<8.0毫摩爾/升；甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過時(shí)，要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn)，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。

預(yù)防糖尿病5、居住環(huán)境要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴(yán)重污染的環(huán)境，居室內(nèi)的裝飾不要有酚類等揮發(fā)性氣體。要樹立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，生活注意規(guī)律化。

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