，心理因素或者環(huán)境因素等，嚴(yán)重影響患者的正常生活。

失眠患者如何飲食

1

、睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

2

、經(jīng)常失眠的人，平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

3

、水果的選擇，因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

4

、適宜食物。

5

、其他，注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

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