中年女性失眠吃什么?

根據(jù)國際睡眠組織宣布的研究結(jié)果，與男性相比

，女性更容易受到失眠的困擾，而其中，35～60歲的中年女性為高發(fā)人群。雖然偶有失眠，但選擇藥物治療難免為其副作用擔(dān)憂，所以相比之下，食療手段還是比較有競(jìng)爭(zhēng)力的治療備選。那么中年女性失眠吃什么才能盡快將睡眠調(diào)整過來呢?

專家稱，女性失眠的出現(xiàn)與她們的生理和性格特點(diǎn)息息相關(guān)

，特別是中年女性，她們或體內(nèi)激素水平變化明顯，或感情較脆弱，或情感體驗(yàn)細(xì)膩……，這些都可成為導(dǎo)致她們失眠的誘因。據(jù)此，進(jìn)行食療時(shí)可選擇生活中常見且具有藥用價(jià)值的食物。

1、面包與糖開水：進(jìn)食面包與糖開水以后

，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

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、堿性水果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素