好習(xí)慣幫你擺脫偏頭疼

因?yàn)轭^痛而就醫(yī)者大部分是女性，而偏頭疼更是偏愛(ài)女性。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這與女性的生理特點(diǎn)和不良習(xí)慣有關(guān)。

偏頭疼為何偏愛(ài)女性

與月經(jīng)周期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，女性偏頭疼比較容易發(fā)生在月經(jīng)來(lái)潮之前，此時(shí)女性體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種名叫血清素的化學(xué)物質(zhì)。

它能刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致女性煩躁不安和偏頭疼。

與不良習(xí)慣有關(guān)所謂不良習(xí)慣包括不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、夜生活過(guò)多或睡眠不足、飲食不當(dāng)?shù)取４送?，工作繁忙、無(wú)法好好休息、兒女結(jié)婚或升學(xué)考試、夫妻離異或喪偶等所致壓力過(guò)大、疲勞、焦慮、憂郁等，也能誘發(fā)偏頭疼。

改變習(xí)慣擺脫頭痛

想要減輕頭痛甚至擺脫頭痛，最好的方式是改變不良生活習(xí)慣，包括調(diào)整飲食和作息時(shí)間、心身狀態(tài)，同時(shí)可以采用中醫(yī)治療等。以下措施不妨一試：

避免吸煙。

不飲用含有酒精或咖啡因的飲料。

采取旅游、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、靜坐等方式放松身心。

進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。

改變飲食習(xí)慣，維持正常體重。

當(dāng)工作壓力過(guò)大或是因?yàn)楣ぷ鞫紦?jù)時(shí)間太多時(shí)，可采取小睡片刻或娛樂(lè)、休閑的方法減輕壓力，放松心情。

保持愉悅心情，經(jīng)常微笑。

不要為了減肥或是太忙而忘了吃飯或隨便湊合。

少吃就能引發(fā)頭痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是過(guò)油的食物。

盡量避免吃冷飲，吃冷飲時(shí)不要大口吃。

避免熬夜、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間工作、看電視、玩電腦。

攝取足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)素。

如果頭痛難耐，最好去看醫(yī)生，不要一味服用止痛藥。

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