秋季做好精神護(hù)理

情緒的不穩(wěn)定容易引起癲癇的發(fā)作，因此保持輕松愉快的心情可有效的減少發(fā)作，使患者安定心神。那么在秋季這個(gè)容易使人煩躁的季節(jié)里，該怎樣使癲癇患者保持良好的心態(tài)呢？

1、經(jīng)常深呼吸、伸懶腰外，適當(dāng)多增加光照、多參加體育運(yùn)動(dòng)、多吃一些高熱量飲食、多培養(yǎng) 興趣愛(ài)好等，這是最常用和最簡(jiǎn)單的舒緩情操的辦法。

2、呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn) 入放松狀態(tài)。

3、坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專(zhuān)心感肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué) ，達(dá)到身心合一，全面放松。

4、從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類(lèi)推 到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間使秋季煩躁的心情得到較 好的放松。

5、秋季來(lái)臨，氣溫變化，但是不急于添加衣物，以鍛煉機(jī)體的抗寒和抗病能力，有益身心健康 。當(dāng)然，入秋以后氣溫降低，適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn) 冷的適應(yīng)力。另外，病體虛弱者和老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄，進(jìn)一步危害健 康。

6、秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。白天要 注意居室經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新；夜間睡覺(jué)則要關(guān)好門(mén)窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受 涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。廚房最好安裝排風(fēng)扇，使油煙及時(shí)排出室外。

7、藥膳飲食方：

少辛增酸：由于秋季氣候開(kāi)始干燥，應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，盡量少攝取辛辣、刺激性食 物，多吃一些酸性食物，以養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥。如秋季養(yǎng)生保健可以多吃一些銀耳、甘蔗、燕窩、梨、菠 菜、蘋(píng)果、柿、柑桔、葡萄和龍眼等食物。

養(yǎng)陰補(bǔ)氣：中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱(chēng)為“秋燥”。因此，秋季養(yǎng)生保健要注意養(yǎng)陰補(bǔ)氣， 如服用一些養(yǎng)陰的中藥膳，忌吃寒涼食物等，以改善體質(zhì)。

秋季萬(wàn)物蕭索，人的心境也跟著轉(zhuǎn)向悲涼、煩躁，因此在秋季一定要注意保持內(nèi)心的平和。特別是對(duì)于患有癲癇等精神疾病的人來(lái)說(shuō)，平和的心態(tài)是他們康復(fù)的基礎(chǔ)。所以在秋季時(shí)不妨按照以上方 法調(diào)節(jié)自己的心緒。

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