抑郁癥的調(diào)適有道

抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，輕者會(huì)出現(xiàn)早醒、便秘、厭食，消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等，重者則會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺意向。

護(hù)理抑郁癥的方法有以下幾種：

合理地宣泄不良情緒

人生在世，不像躺在安樂(lè)特上欣賞古典音樂(lè)那么輕松舒適，總會(huì)有各種各樣的因素對(duì)你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會(huì)壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個(gè)人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當(dāng)精神壓力變成憂慮的時(shí)候，你就有了“超壓”之感。這時(shí)，切忌把不良情緒埋于心底?！半[藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬(wàn)不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來(lái)。此時(shí)，應(yīng)廣泛與親朋好友溝通交流，說(shuō)出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時(shí)應(yīng)胸懷坦蕩，真誠(chéng)坦率，豁達(dá)大度，寬仁博愛(ài)，使自己有個(gè)好心境。多交幾個(gè)無(wú)所不談的朋友，你的快樂(lè)就會(huì)增加，憂傷就會(huì)減少。相信，交際的利劍定能斬?cái)鄳n傷抑郁的愁絲。

豐富自己的生活，積極地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

一個(gè)人當(dāng)有了廣泛的興趣、愛(ài)好和多彩的生活時(shí)，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)，可以去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛(ài)好中，暫時(shí)忘卻塵世的 煩惱。

親朋好友的指導(dǎo)幫助，是不良情緒的外部抑制力量

對(duì)神經(jīng)性抑郁癥患者，親人們應(yīng)抱之以親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，使其在親人們的指導(dǎo)幫助下盡快適應(yīng)環(huán)境，并取得社會(huì)的支持，為疾病治療創(chuàng)造良好的氛 圍。

多曬太陽(yáng)，用陽(yáng)光驅(qū)散憂郁的愁云

季節(jié)性的抑郁癥患者，陽(yáng)光對(duì)其具有獨(dú)特的療效。追求愛(ài)、奉獻(xiàn)愛(ài)、珍惜愛(ài)、享受愛(ài)吧，愛(ài)的陽(yáng)光，會(huì)使憂郁的病魔遠(yuǎn)離人間。

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