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抑郁癥的調(diào)適有道

佚名 2023-11-13 18:48:04

抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比

，前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限
，輕者會出現(xiàn)早醒、便秘
、厭食
，消瘦
、失眠、性功能減退
、精神萎靡等
，重者則會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺意向。

護(hù)理抑郁癥的方法有以下幾種：

合理地宣泄不良情緒

人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適

，總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力
，諸如高考落榜、婚姻不幸
、家庭不睦
、社會壓抑、年老退休等
，都可能成為你的壓力源
。每個(gè)人所能容忍的壓力，各有不同的限度
，就像每一根琴弦
，各有一定的彈性限度一樣。當(dāng)精神壓力變成憂慮的時(shí)候
，你就有了“超壓”之感
。這時(shí)，切忌把不良情緒埋于心底
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！半[藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”
。精神壓力千萬不能硬壓下去
，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來
。此時(shí)
，應(yīng)廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦
，尋求他們的幫助
。同時(shí)應(yīng)胸懷坦蕩，真誠坦率
，豁達(dá)大度
，寬仁博愛，使自己有個(gè)好心境
。多交幾個(gè)無所不談的朋友
，你的快樂就會增加，憂傷就會減少
。相信
，交際的利劍定能斬?cái)鄳n傷抑郁的愁絲。

豐富自己的生活

，積極地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

一個(gè)人當(dāng)有了廣泛的興趣

、愛好和多彩的生活時(shí)
，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)
，可以去遠(yuǎn)足
、郊游、爬山
、游泳
，亦可投入自己的愛好中，暫時(shí)忘卻塵世的 煩惱
。

親朋好友的指導(dǎo)幫助

，是不良情緒的外部抑制力量

對神經(jīng)性抑郁癥患者，親人們應(yīng)抱之以親切和同情的態(tài)度

，鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶
，使其在親人們的指導(dǎo)幫助下盡快適應(yīng)環(huán)境，并取得社會的支持
，為疾病治療創(chuàng)造良好的氛 圍
。

多曬太陽，用陽光驅(qū)散憂郁的愁云

季節(jié)性的抑郁癥患者

，陽光對其具有獨(dú)特的療效
。追求愛、奉獻(xiàn)愛
、珍惜愛
、享受愛吧，愛的陽光
，會使憂郁的病魔遠(yuǎn)離人間
。

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