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      抑郁癥飲食禁忌
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-13 19:03:15
        
      

        
      
           
      抑郁癥患者在飲食上也要多加注意，進(jìn)行調(diào)理
      ，那么什么食物是適合抑郁癥患者的
      ，而什么食物是抑郁癥的禁忌呢
      ？抑郁癥飲食應(yīng)該如何很好的調(diào)控呢
      抑郁癥患者適合的食物：
      (1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)
        ，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)
        。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~
      。哈佛大學(xué)的研究指出
      ，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用
        ，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量
        。
      (2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)
        ，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源
        ，這些都可幫助大腦制造血清素
        。
      (3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力
        ，而且維生素C也可以抗壓
        。最重要的是，在制造多巴胺
        、腎上腺素時(shí)
        ，維生素C是重要成分之一。
      (4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加
        ，研究人員就說(shuō)：“有些人把面食
        、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      (5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
        ，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材
        。
      (6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林
        。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)
        。
      (7)大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣
        ，卻會(huì)帶來(lái)好心情。
      (8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)
        ，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵
      ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料
      。
      (9)低脂牛奶：醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)
      ，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)
      ，不容易緊張
      、暴躁或焦慮了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/155426.html.
      
          
      
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