1、習(xí)慣性便秘的人,要定時(shí)解大便,無(wú)論有便無(wú)便,無(wú)論工作多忙,都要固定一個(gè)時(shí)間上廁所大便,這個(gè)習(xí)慣一養(yǎng)成,便秘也就可望緩解了。
2、忌濫用瀉劑。如何解決便秘?便秘時(shí)用瀉劑,似乎恰到好處而無(wú)可非議。然而事實(shí)上并非如此,瀉劑的作用是刺激腸粘膜,使之潤(rùn)滑腸壁和產(chǎn)生排便的反射,不能長(zhǎng)期濫用,否則會(huì)造成腸子對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性,沒(méi)有瀉劑就排不出便,而且容易引起大腸黑變病,一旦不用瀉劑,便秘更加嚴(yán)重。
3、忌飲食過(guò)精和偏食。習(xí)慣性便秘多與飲食過(guò)于精細(xì)和偏食有關(guān)。食物過(guò)于精細(xì)。進(jìn)食植物性纖維多的蔬菜就必然少,腸管內(nèi)食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的刺激必然弱,不足以激發(fā)排便反射而引起便秘。
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