如何飲食能改善性功能
科學(xué)飲食對(duì)于身體的益處相信大家都知道，不過(guò)很多美味的食物都沒有什么營(yíng)養(yǎng)而且還存在不少危害
，但很多人就是喜歡吃
，例如燒烤
。對(duì)于身體健康不佳的人而言
，日常飲食調(diào)節(jié)就更為重要了。那么如何飲食能改善性功能
？食物對(duì)性功能有啥影響
？
飲食事項(xiàng)
據(jù)科學(xué)證實(shí)，夫妻生活對(duì)女人還有美容功效
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?jīng)常過(guò)夫妻生活的女性，臉色更紅潤(rùn)
、更顯年輕哦
。
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進(jìn)性功能
、生精助育的功效
。選擇具有調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的食物能有效地增強(qiáng)男性性功能及防治性功能障礙
。具有這類作用的食物如海蝦
、核桃仁、公雞
、動(dòng)物鞭
、山藥、枸杞子
、韭菜子
、炮韭、川椒
、海參
、淫羊藿等。
平時(shí)應(yīng)該注意休息
，注意性生活頻率及飲食平衡
，男性應(yīng)當(dāng)注意合理的飲食，因?yàn)轱嬍撑c性功能有著密切的關(guān)系
。
1
、保證平衡膳食
以滿足人的性器官生長(zhǎng)發(fā)育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會(huì)影響性生活
。
2
、食物中的一些成分與性機(jī)能有直接關(guān)系
如維生素A類化合物（視黃酸除外）有維持生殖系統(tǒng)正常功能的作用;鋅對(duì)人體及性器官發(fā)育有重要影響，缺鋅可使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生殖機(jī)能低下
。
3
、食物的選擇對(duì)性功能的影響
選擇具有調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的食物能有效地增強(qiáng)男性性功能及防治性功能障礙
。具有這類作用的食物如海蝦
、核桃仁、公雞
、動(dòng)物鞭
、山藥、枸杞子
、韭菜子
、炮韭、川椒
、淫羊藿等
。另外還有以下幾種：
動(dòng)物腎臟：豬
、狗
、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣
、益精髓之功效
，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣
；豬腎咸平
，助腎氣、利膀胱
；狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳
；有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精
、滑精等癥
。
海參：補(bǔ)腎、益精
、壯陽(yáng)
、療萎。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參
，味甘咸
，補(bǔ)腎，益精髓
，攝小便
，壯陽(yáng)療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參
，故名海參
。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對(duì)壯陽(yáng)都有很好食療效果
。
蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素
，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益
。
雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸
，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量
，增強(qiáng)精子活力
，同時(shí)也是同房后恢復(fù)體力的最佳食物。
海帶：營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，含有碘
、鐵、鈣
、甘露醇
、胡蘿卜素等人體所需要的成分。食療專家介紹：在寒冷的冬天
，海帶還有防寒壯陽(yáng)的作用
。
4、飲酒與性功能的關(guān)系
少量飲酒對(duì)身體有一定的益處
，如長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則對(duì)口腔
、胃粘膜、肝臟
、心血管
、呼吸道、肺等造成損害
，并可損傷神經(jīng)
、視力，使記憶力和智力減退
。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下
，有人稱之為“酒精兒”。酒精對(duì)性功能有抑制作用
，可導(dǎo)致陽(yáng)痿
、早泄、泄經(jīng)等
。
性功能保健
《共青團(tuán)真理報(bào)》刊文指出
，要想讓自己的性能力保持健康狀態(tài)
，獲得女人的青睞，男人必須從細(xì)節(jié)入手
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。做到以下10點(diǎn)，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量
。
保證睡覺時(shí)間
。上床睡覺的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)
，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)
。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)
。
開車時(shí)間要有限制
。一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌
。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車
，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康
。所以
，盡量多走路，少開車
。
每周最好吃一次海產(chǎn)品
。尤其是貝類產(chǎn)品
，有助于男性性健康
，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充
。
關(guān)注血管的健康
。因?yàn)橹挥醒茏銐蚪】担拍鼙ＷC血液流入丁丁
，保證勃起不受到影響
。
不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)
，不要停止工作
，即使退休了，也要每天有事做
。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)
，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退
，甚至?xí)庾儔?div id="4qifd00" class="flower right">
。要知道
，在兩同房往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡
。停止工作不是享福
，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪
。
早晨多喝粥
，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”
，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成
，帶來(lái)多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒
，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒
，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
每天吃把堅(jiān)果
。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜
、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃
，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒
。
不要鍛煉到精疲力竭。運(yùn)動(dòng)量要因人而異
，循序漸進(jìn)
，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時(shí)間
。把休息日和工作日分清楚
，盡量別把工作帶回家，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問(wèn)題
。
注意身上的汗味及皮膚炎癥
。再帥氣的男人如果一身臭汗也會(huì)讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡
，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療濕疹
、粉刺等皮膚問(wèn)題，保持皮膚清潔與健康
。
吃什么可以提高性功能
吃什么可以提高性功能
吃什么可以提高性功能
？大部分男性都是非常希望能提高自己的性功能的，這關(guān)系到男性的自信心和夫妻間的幸福
，我們可以通過(guò)飲食提高性功能
。接下來(lái)我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下吃什么可以提高性功能。
吃什么可以提高性功能1 1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血
、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的水果
。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞
，增強(qiáng)身體的性功能
。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力
。荔枝中還含有一種氨基酸
，具有降血糖的作用。
但食用荔枝時(shí)還應(yīng)注意
，荔枝的非常容易上火
，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用
。用荔枝核15至20個(gè)
，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛
。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目
、和血潤(rùn)澡
、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能
，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視物昏花
、遺 精陽(yáng)痿、面色暗黃
、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽等癥
。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝
、降低血中膽固醇含量
、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用
。常服枸杞子
，可延緩衰老、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能
。
枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果
，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓
、性情急躁愛發(fā)脾氣
、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒
、身體有炎癥
、腹瀉的人，都最好別吃
，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果
，還可能加重病情。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效
、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C
、磷
、鐵、鉀
、鎂等微量元素以及銀杏酸
、白果酚、五碳多糖
，脂固醇等成分
，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于益肺氣
、治咳喘
、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用
。
但一次吃太多反而有害
，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮
，留下薄皮
，把銀杏放在鍋里，加水淹滿銀杏即可
，然后加一點(diǎn)鹽
。煮的時(shí)候要一邊攪拌，水快要沸騰時(shí)
，薄皮會(huì)自然脫落
，再加一點(diǎn)水，把薄皮剝干凈再吃
。
4 、蛤蜊
蛤蜊含有豐富的核酸
，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能
，讓夫妻生活更“性?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄?/p>
一般人群均可食用
；高膽固醇
、高血脂體質(zhì)、患有甲狀腺腫 大
、支氣管炎
、胃病等疾病的人尤為適合；有宿疾者應(yīng)慎食
，脾胃虛寒者不宜多吃
。
5、菠菜
談到菠菜
，我們總覺得里面的葉酸比較多
，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的
。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力
，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感
，有利于增大肌肉減少脂肪
。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸
，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)
，提高性能力
。
很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸
，圓葉品種含量尤多
，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此
，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水
，以減少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮
，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮
。
6 、紅糖
對(duì)男人來(lái)說(shuō)
，特別是脾胃虛寒的男人，每天喝適量的紅糖水
，對(duì)身體是有好處的
，性愛前喝還有助于恢復(fù)體力。紅糖甘溫
，含有麥芽糖
、氨基酸、蛋白質(zhì)
、維生素B
、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于益氣養(yǎng)血
。陰 莖勃起主要依靠氣血灌注于陰 莖的經(jīng)脈
，氣血充足有益于性能力。男性體質(zhì)虛寒
、氣血不足或勞累疲憊時(shí)
，可以通過(guò)喝紅糖水來(lái)調(diào)整、修養(yǎng)
。
紅糖雖然有很多補(bǔ)益作用
，但它并不適合所有的人群，服用時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)
，服用不宜過(guò)量
，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖
，會(huì)加重病情
；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會(huì)引起血糖升高
；性愛后最好別喝紅糖水
，避免造成齲齒。
7、栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上
。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂
，小便頻多及脾腎虛寒的人
，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”。現(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證
。栗子所含的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓
、冠心病
、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病
，有較好的預(yù)防和治療作用
，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的
。
栗子雖養(yǎng)人
，生吃過(guò)多，難以消化
，熟食過(guò)多
，易阻滯腸胃。一般而言
，每天食用栗子的量以5-10枚為宜
。
8、蜂蜜
天然蜂蜜中
，含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞
，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿
，有明顯活躍性腺的生物活性
。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收
，對(duì)精液的'形成十分有益
。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值來(lái)看
，不僅是滋補(bǔ)
、益壽延年之品，又是治病之良藥
。
蜂蜜的食用時(shí)間大有講究
，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。另外
，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后
，體內(nèi)大部分水分，已被排泄或吸收了
。這時(shí)
，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，還能起到促進(jìn)排便的作用
。
9、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀、鐵等）
，維生素A
、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)。其中
，番茄紅素是很好的抗氧化劑
，能有效清除自由基，起到抗癌
、抑癌的作用
，同時(shí)可以提高精子質(zhì)量。
西紅柿不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱
，因番茄紅素遇光
、熱和氧氣容易分解，失去保健作用
。因此
，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。番茄忌與石榴同食
。番茄忌與蝦蟹類同食
，番茄富含維生素C，與大蝦通吃
，會(huì)生成砒霜
，有劇毒。不宜吃未成熟的青色番茄
，因含有毒的龍葵堿
。
10、牡蠣
牡蠣又叫蠔
，牡蠣味咸
，性微寒，有滋陰壯陽(yáng)
、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽(yáng)痿
。營(yíng)養(yǎng)專家指出
，男人每天只要吃2~3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。
牡蠣并非人人可吃
，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食
；脾胃虛寒、滑精
、慢性腹瀉
、便溏者不宜多吃；牡蠣肉不宜與糖同食
。另外
，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多
，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收
，所以不宜用來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃
。
11、紅棗
在日常生活中，常見對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物
，紅棗是其中之一
。紅棗富含維生素A、維生素C等
，賴氨酸
、精氨酸等氨基酸，以及鈣
、鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用
，能增強(qiáng)耐力
。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷
，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用
，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰 莖供血
，增加勃起的硬度
。《名醫(yī)別錄》中就明確指出
，紅棗能“堅(jiān)筋骨
，助陰氣，令人肥健”
，氣虛腎虧的男性常吃紅棗
，可明顯增強(qiáng)性欲
。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血
、“壯陽(yáng)”的效果雖好
，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外
，每次吃棗
，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能
，引發(fā)便秘
。由于紅棗中含糖量較高
，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙
，一般，男性每天吃10顆即可
。
12、雞蛋
雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效幫助提高性趣
，被認(rèn)為是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑
。中醫(yī)建議性生活頻繁，因多食雞蛋
，能幫助恢復(fù)體力
。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋
，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力
。
雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹煎荷包蛋帶殼煮雞蛋都是很好的吃法
。
13、泥鰍
富含豐富蛋白、脂肪
、維生素A
、維生素B1、葉酸
、鐵
、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。混鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
據(jù)了解，韓國(guó)人食補(bǔ)強(qiáng)性常做三種湯
，第一種就是泥鰍湯
，其次還有參雞湯和狗肉湯。韓國(guó)人煮泥鰍湯時(shí)
，先把泥鰍上面撒上鹽
，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒動(dòng)靜時(shí)
，再把泥鰍清洗干凈
；然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬
、大蔥
、味精、鹽等調(diào)料
，熬上一小時(shí)左右就可以食用了
。晚餐時(shí)，來(lái)上一碗泥鰍湯保準(zhǔn)讓你的“夜生活”精力十足
。
只要正確的把握營(yíng)養(yǎng)搭配
，那么日常飲食也能吃出性欲和吃出激情的。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)
，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中
。
吃什么可以提高性功能2 補(bǔ)鋅能提高性功能嗎
在一定程度上是可以的。
鋅元素是合成男性荷爾蒙的重要元素
，據(jù)美國(guó)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在一群介于20-31歲的男性中，其中每天攝入鋅元素低的比每天攝入鋅元素較高的男性
，其體力及運(yùn)動(dòng)能力明顯要差很多
，可見鋅元素對(duì)男性性能力方面的影響還是很大的。
補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
哪些食物能改善性功能
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)物類食品為血肉有情之品
，能起到填精的作用
。如鹿鞭、豬心
、豬肝
、豬腦及羊心、肝
、脊髓等等
。
含精氨酸食物
。主要有山藥
、鱔魚
、銀杏
、海參、墨魚
、凍豆腐
、豆腐皮等。這類食物含有較多的氨基酸中的精氨酸
，而精氨酸是精子生成的主要成分
，攝取的精氨酸多了，制造精子的原料就充足
，自然促進(jìn)精子的生長(zhǎng)
，有利于改善性功能。
含鋅的食物
。由于鋅對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常的結(jié)構(gòu)和功能的維持有著重要的作用
，
男孩生長(zhǎng)缺鋅時(shí)，發(fā)育便會(huì)停滯
，還可導(dǎo)致睪丸萎縮
。成人體內(nèi)缺鋅則可出現(xiàn)性機(jī)能降低，影響性欲
。為此多食～些含鋅的食物如牡蠣、牛肉
