坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療

坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療

坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療，坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè)，夜間加重，咳嗽、大便時(shí)加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起 ；繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起?；颊叱苊庵鴽鐾?，適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉，會獲得良好效果。

坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療

一、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時(shí)足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車運(yùn)動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉恢復(fù)？

你好，神經(jīng)壓迫可能出現(xiàn)腰腿疼痛不適的癥狀，建議及時(shí)的掛個(gè)骨科，做個(gè)腰椎的X線或是CT檢查，根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)確定是否是手術(shù)治療或是保守治療。不過也沒有必要過于擔(dān)心，只要經(jīng)過處理以后，癥狀漸漸消退了，那就沒有什么關(guān)系?？蓱?yīng)用（坐骨順古安玉.貼），多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單杠，這些都有助于減輕疼痛，改善癥狀，并且預(yù)防進(jìn)一步加重，如果是癥狀進(jìn)一步加重，影響到正常行走，屬那可以考慮通過手術(shù)處理。祝您健康。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
1、左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時(shí)足部不觸地面。
2、直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。
3、踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿：患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
5、平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果。
6、蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

坐骨神經(jīng)痛怎么治療？

坐骨神經(jīng)痛就是沿著坐骨神經(jīng)走行的地方（下腰部、臀部和 / 或大腿后方）出現(xiàn)疼痛。神經(jīng)痛的形式可以表現(xiàn)為麻木，放電樣痛，燒灼樣或刀割樣疼痛。疼痛可延著腿的后面或側(cè)面向下放射，通?？煞派渲磷悴炕蚰_踝。 坐骨神經(jīng)痛可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性較少見，繼發(fā)性病因復(fù)雜，但最常見的病因是腰椎間盤突出。它不是一種單獨(dú)的疾病，而是多種疾病都會出現(xiàn)的一種癥狀。

坐骨神經(jīng)痛的治療方法：

1.中醫(yī)治療

導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因有兩種：1種是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致；另外1種是臀部的梨狀肌或者是閉孔內(nèi)肌的炎癥導(dǎo)致肌肉筋膜炎腫脹、充血，壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致。因腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，膏藥可以外用在腰部疼痛點(diǎn)；因臀部的肌肉的炎癥導(dǎo)致的疼痛，外扶膏藥‘濟(jì)愈堂·坐骨順古安玉貼’的方法來緩解癥狀，萄葆又膏藥貼在臀部的肌肉處。在使用膏藥前盡量先配合熱敷、理療20分鐘，效果更佳。

2.臥床休息

疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，患者朋友必須要臥床休息緩解病情，臥床的時(shí)候可以減輕神經(jīng)和病變組織的張力和反應(yīng)性水腫，所以我穿可以有效的解決癥狀，等疼痛緩解的時(shí)候，我們再進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒??；顒恿靠梢灾饾u增加，每天的活動量可以量力而行，這樣有助于恢復(fù)。

3.?坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。

注意事項(xiàng)：

患有坐骨神經(jīng)痛的人，首先要注意改變生活方式，平時(shí)應(yīng)多做康復(fù)鍛煉；生活中盡可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛癥狀加重，有條件的可選擇負(fù)跟鞋；日常生活中應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定，減少椎間盤承受的壓力。

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