坐骨神經(jīng)痛的運動治療
坐骨神經(jīng)痛的運動治療
一
、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。二
、交替直腿上抬運動。仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。三
、踏自行車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。四、正坐舉腿
。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。五
、平坐推腿。坐位，足跟著地六、蹲跳
你好
坐骨神經(jīng)痛就是沿著坐骨神經(jīng)走行的地方（下腰部、臀部和 / 或大腿后方）出現(xiàn)疼痛
坐骨神經(jīng)痛的治療方法：
1.中醫(yī)治療
導致坐骨神經(jīng)痛的原因有兩種：1種是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導致；另外1種是臀部的梨狀肌或者是閉孔內肌的炎癥導致肌肉筋膜炎腫脹
2.臥床休息
疼痛比較嚴重的時候，患者朋友必須要臥床休息緩解病情
，臥床的時候可以減輕神經(jīng)和病變組織的張力和反應性水腫，所以我穿可以有效的解決癥狀，等疼痛緩解的時候，我們再進行適當?shù)幕顒?div id="4qifd00" class="flower right">3.?坐位體操：患者坐于床沿或椅上
注意事項：
患有坐骨神經(jīng)痛的人，首先要注意改變生活方式
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