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如何預防坐骨神經痛

祝由網 2023-11-15 15:37:39

預防坐骨神經痛要從姿勢開始做起

1

、站姿

正確的站立姿勢是膝關節(jié)微屈，自然收腹

，挺胸抬頭
，使身體的重心從耳后的乳突向下經髖關節(jié)的中心橫軸
、第二骶骨前面
，到膝關節(jié)前部和踝關節(jié)前方
，落在承重的足上。這也是預防坐骨神經痛的方法之一
。

2、路姿

走路姿勢

，簡稱路姿
。坐骨神經痛預防，走路姿勢也很重要
，在走路時昂首挺胸
，不要搖搖晃晃
，避免增加頸椎的壓力
，而頸椎壓力的放松，能有效減少坐骨神經痛發(fā)病幾率
。

3

、坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹

，下頜微收，兩下肢并攏
。如有可能
，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節(jié)略微高出髖部
。這種坐骨神經痛預防是比較常見的。

4

、睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式

。仰臥時
，只要臥具合適，四肢保持自然伸展
，脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經痛預防措施
。

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