如何預防坐骨神經痛

預防坐骨神經痛要從姿勢開始做起

1、站姿

正確的站立姿勢是膝關節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經髖關節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節(jié)前部和踝關節(jié)前方，落在承重的足上。這也是預防坐骨神經痛的方法之一。

2、路姿

走路姿勢，簡稱路姿。坐骨神經痛預防，走路姿勢也很重要，在走路時昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，能有效減少坐骨神經痛發(fā)病幾率。

3、坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經痛預防是比較常見的。

4、睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經痛預防措施。

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