乳房的發(fā)育及正確呵護(女人該如何保養(yǎng)乳房？)

乳房的發(fā)育及正確呵護

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，應(yīng)提前預(yù)防。乳房是身體上最公開的秘密。她成就了女性曼妙多姿的身材，帶著這之前的成長記憶，先天的以及后天的。而后的走向，自今日始，由你決定。健康，美麗，愛情。明日你向她索要的，就是你今天要付出的。

嬰兒期

乳房變化：整個嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。

呵護原則：別擠、別揉，聽之任之。大約3周以后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，乳房自然恢復(fù)正常并進入靜止期。

少女期

乳房變化：從9~10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。

呵護原則：抓住時機，協(xié)助發(fā)育。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹；二是注意均衡營養(yǎng)，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分。此外適時穿胸罩。

成年期

●月經(jīng)時

乳房在月經(jīng)前7-10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7-8天回復(fù)正常。

呵護原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠離辛辣刺激食物，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

●妊娠時

妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。呵護原則：孕期進行乳房按摩。

●哺乳期

產(chǎn)后2-3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。

呵護原則：每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。

●中年以后

由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。

呵護原則：此時乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。

女人該如何保養(yǎng)乳房？

乳房是女性美麗、可愛的部位，對于女性來說，平時要注意呵護乳房的健康，一些不良的生活和飲食習(xí)慣可能會對乳房造成不良的影響，女性要想乳房更完美，需要了解如何呵護乳房健康，那么女人該如何保養(yǎng)乳房？完美乳房的形狀是怎樣的？
1、完美乳房的形狀
1、豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
2、乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位于第四肋間。
3、兩乳頭的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸（由基底面到乳頭的高度）為5-6厘米。
4、形狀挺拔，呈半球形。
5、碗型：乳軸度為2-3cm，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。
6、半球型：乳軸高度為3-5cm，約為乳房基底直徑的1/2。
7、圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大于乳房基底直徑的1/2。
8、挺立型：乳房張力大，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度。
9、下傾型：乳軸稍向下，柔軟且富于彈性。
10、懸垂型：乳軸顯著向下，松軟而彈性較差。乳房的健美標準包括乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地及乳頭形態(tài)等多方面的因素。
2、完美乳房保養(yǎng)秘籍
1、25歲之前
這個階段算是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這時期而言，做對的事比做什么事更重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。
tips：長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實在是很不值得的損失。
2、25歲之后
過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運動以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防乳房不美形問題的提早發(fā)生。
tips：每天針對胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H胸部線條更有型，乳房也會因肌群受到鍛煉而有豐滿效果。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對胸型的維持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持續(xù)堅持下看到最佳效果。
3、乳房保養(yǎng)的注意事項
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
2、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
4、影響乳房的坐姿
1、抱臂
很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
2、駝背
導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦!駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
3、伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
4、擠壓
一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或是趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
5、彎腰
坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了就要靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
6、扣肩
扣肩就是背挺不起來!兩個肩膀向前收著，扣肩會導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。
7、趴睡
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

乳房保健方法有哪些？女性如何保護乳房健康？

乳房是女性重要的身體部位，也是很容易出現(xiàn)問題的地方，乳房脹痛、乳腺增生都是常有的，女性平時要注意呵護乳房的健康，做好乳房保健的工作，疏通乳房的經(jīng)絡(luò)，讓乳房更加健康，那么乳房保健方法有哪些？女性如何保護乳房健康？
1、乳房保健方法
(1)先按乳
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
(2)再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
2、乳房保健的常識
1、正確穿戴胸罩：
胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品：
配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品。美國在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內(nèi)一些大型的美容機構(gòu)也開始利用這種技術(shù)。
3、沐浴健胸按摩：
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
乳房是女人的第二張臉，我們每天都好好好地_飭第一張臉，早晚抹，其實乳房的保養(yǎng)與臉部保養(yǎng)同等重要，應(yīng)在平時就養(yǎng)成修護、保護的習(xí)慣。
3、乳房疼痛的可能原因
1、乳腺增生
如果乳房部疼痛為發(fā)作性的，且常以月經(jīng)周期前乳房開始疼痛或經(jīng)前疼痛加重，經(jīng)后可緩解或消逝，疼痛為脹痛或針刺樣，有時可牽及同側(cè)腋下或肩背部，局部有輕到中度觸痛者，則考慮為增生性病變。
2、乳腺炎
一般來講，如果乳房部出現(xiàn)忽然的、持續(xù)性的、比較強烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急可愛染性疾患;如局部出現(xiàn)搏動性疼痛，則可能為局部已化膿。
3、乳房腫瘤
如果乳房部尚無明顯疼痛感，而僅表現(xiàn)為一側(cè)腋下或肩背部疼痛，則也有惡性病變的可能。如果乳房部出現(xiàn)強烈的持續(xù)性燒灼樣疼痛，進行性加重，難以自行緩解，且伴有局部腫塊破潰壞死或手術(shù)創(chuàng)口處及四面皮膚破潰者，則為惡性病變晚期的乳房疼痛。
4、人為原因等造成的乳房損傷
如果哺乳期乳頭部強烈疼痛，乳頭破碎、張開，則可能為乳兒吸吮咬傷乳頭造成的乳頭破裂。如果乳房部疼痛僅為輕度隱痛或鈍痛，發(fā)作無明顯規(guī)律性，僅為偶發(fā)或陣發(fā)，有些為持續(xù)性，因疼痛不明顯而經(jīng)常被忽略，須知這樣的乳房疼痛也可能是早期乳房部惡性疾患的信號，應(yīng)引起足夠的重視。

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