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      腎性高血壓的餐桌布置
      
        
      
            佚名
            2023-11-17 07:58:27
        
      

        
      
           
      腎性高血壓的餐桌布置
      我在這里談?wù)劯哐獕耗I病非藥物治療中的飲食治療
      。
      飯桌上的“三多四少”
      1
      、少鹽飲食
      飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食
      ；吃鹽過多
      ，會(huì)使血管硬化和血壓升高。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每日攝鹽量在6克以下
      。對于高血壓患者
      ，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常；對中
      、重度高血壓患者
      ，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少
      ，從而大大減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用
      。小心看不見的鹽：
      味精、醬油
      、番茄醬
      、芥茉
      咸菜、醬菜等腌制品
      香腸
      、午餐肉
      、醬牛肉、燒雞等熟食
      冰凍食品
      、罐頭食品及方便快餐
      甜品
      、零食
      、冰激凌、飲料
      2
      、少吃甜食
      甜食含糖量高
      ，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化
      。
      3
      、少吃動(dòng)物脂肪
      動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化
      。如肝
      、腎、腦
      、心等應(yīng)少吃
      。
      4、戒煙少酒
      有煙酒嗜好的高血壓患者
      ，會(huì)因煙酒過多引心
      、腦、腎的損害
      。
      5
      、宜多食含鉀食物（注意：適用人群是腎功能正常者）
      鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用。食物有：黃豆
      、小豆
      、番茄、西葫蘆
      、芹菜
      、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子
      、蘋果
      、香蕉、梨
      、獼猴桃
      、柿子、菠蘿
      、核桃
      、西瓜等。
      6
      、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物
      如魚
      、牛奶、瘦肉
      、雞蛋
      、豆類及豆制品
      。
      7、宜多食含鈣豐富的食物
      高血壓患者每天堅(jiān)持吃高鈣食物
      ，能使2/3左右的人收到明顯的降壓效果
      。含鈣的食物很多，如奶制品
      、豆制品
      、芝麻醬、蝦皮
      、海帶
      、骨頭湯、黑木耳
      、核桃
      、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富
      。
      膳食中的一、二
      、三
      、四、五
      一
      、每日飲一袋牛奶或酸奶
      ，內(nèi)含250毫克鈣可以有效地改善缺鈣。
      二
      、每日攝入碳水化合物250~350克
      ，相當(dāng)于主食6~8兩。
      三
      、每日進(jìn)食3份高蛋白食物（每份指：瘦肉1兩或雞蛋1個(gè)
      ，或豆腐2兩，或雞鴨1兩
      ，或魚蝦1兩）
      。
      四、要有粗有細(xì)
      、不甜不咸
      、三四五頓、七八分飽
      。
      五
      、每日要保證半斤新鮮的蔬菜及水果。
      餐桌中的紅
        、黃
        、綠
        、白、黑
      紅：指每日飲少量紅葡萄酒1~2兩
      ，以助增加高密度脂蛋白及活血化淤
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
      黃：指黃色蔬菜
      ，如胡蘿卜
      ，紅薯，南瓜
      ，西紅柿（熟食）
      ，西瓜等，其中含有豐富的胡蘿卜素
      ，提高免疫功能
      。
      綠：指綠茶及深綠色蔬菜。
      白：指燕麥粉或燕麥片
      。
      黑：指黑木耳
      ，每天5~15克，預(yù)防血栓形成
      。
      五六十年代人們把咸菜當(dāng)菜吃
      ，為何那時(shí)沒這么多血壓高的人
      ？
      五六十年代，也就是我爸我媽出生的年代
      ，據(jù)我爸說
      ，那時(shí)候根本都不飽飯，整天吃地瓜干
      ，扒谷（地瓜葉做成的食物）
      ，到了荒年甚至吃樹葉。白面根本吃不上
      ，也就過年的時(shí)候能夠吃上一頓白面水餃
      。那時(shí)候吃咸菜，也確實(shí)是一種很奢侈的事情了
      。當(dāng)菜吃也確實(shí)是實(shí)情
      ，因?yàn)樽郎铣酥魇尘褪窍滩肆?/strong>。
      

      
但是
        ，為什么看似攝入很多的鹽
        ，高血壓反而很少呢？首先
        ，估計(jì)那個(gè)年代很少有高血壓這個(gè)提法吧
        。缺醫(yī)少藥
        ，哪有這些現(xiàn)代化的名詞，生病了就去村醫(yī)生胡亂開點(diǎn)藥
        ，不管什么病先投上消炎藥
        、止痛藥，測量血壓
        ？
      
估計(jì)很多地方都沒這儀器
        。所有有些人即便是血壓高也不知道，小病
        ，不妨礙干活嘛
        。而現(xiàn)在呢，有老人的家庭
        ，幾乎到了家家都有血壓計(jì)的情況
        ，有事沒事就拿出來測個(gè)血壓，頻繁的測量
        ，沒事也被測出有事來了
        。
      

      
其次，其實(shí)高血壓只是一種癥狀表現(xiàn)
        ，而吃鹽多只是誘發(fā)高血壓的其中一個(gè)表因
        ，而真正高血壓的因素很多，比如精神壓力大
      ，抽煙喝酒，暴飲暴食導(dǎo)致的血液粘稠度高
      ，血液富營養(yǎng)化等等
      。而這些因素，在現(xiàn)代社會(huì)表現(xiàn)的更為集中
      。而在過去
      ，生活相對簡單，吃的單調(diào)
      ，壓力不大
      ，又沒有那么好的條件攝入那么多的脂肪之類，心血管問題當(dāng)然就少了
      。
      
隨著城市化的推進(jìn)
      ，生活好了，人們的精神壓力大了
      ，高血壓會(huì)越來越頻發(fā)
      ，像抑郁癥等心理疾病一樣，也算是現(xiàn)代化的一個(gè)副產(chǎn)物吧
      。
      

      
還有那時(shí)候的醫(yī)療手段和現(xiàn)在也是沒法比的
      ，那時(shí)候無論是醫(yī)生還是設(shè)備的專業(yè)性都不足
      ，很多的病癥都沒有辦法被檢查出來，有一些人即便是得了高血壓也不會(huì)知道?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在咱們的醫(yī)學(xué)水平得到了大幅度的提高
      ，只要有一些高血壓的癥狀就能夠被檢查出來了。所以才會(huì)讓人覺得現(xiàn)在得高血壓的人越來越多
      。
      
不過
      ，咱們現(xiàn)在無形當(dāng)中還是每天會(huì)吃到很多的鹽。又因?yàn)槊Φ木壒蕩缀鯖]有什么出汗的機(jī)會(huì)
        ，得高血壓的幾率還是很高的
        。所以說咱們平時(shí)的時(shí)候還是要多吃一些清淡的東西，還有多注意平時(shí)保證一定的運(yùn)動(dòng)才能保證健康啊
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；锇閭儯蠹乙黄饎?dòng)起來吧
        。高血壓是一種慢性疾病
        ，對人的身體健康是有很大的危害的，尤其是高血壓所誘發(fā)出來的一些并發(fā)癥
        ，更是非常的嚴(yán)重
        ，所以大家一定要多注意良好的飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣，預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)
        。
      有高血壓的人適合吃哪些食物？
      高血壓病人適合吃10種能降壓的食物
        。
      
10種食物具有降壓作用
      
豆腐及豆制品
      

      
常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平
        ，進(jìn)而緩解高血壓。
      
2
      、海帶
      
海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積
      。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓
      。
      
3
      、蔥
      
蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐
      ，有降低血壓之效
      。
      
4、洋蔥
      
常吃洋蔥有降血脂
      、預(yù)防血栓形成的功效
      。
      
5、西紅柿
      
內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用
      ，從而可降血壓
      。
      
6、花生
      
用花生仁(帶紅衣)浸醋一周
      ，酌情加入紅糖
      、大蒜和醬油，早晚適量服用
      ，一兩周后
      ，一般可使高血壓下降。
      
7
      、大蒜
      
據(jù)國外的一項(xiàng)研究顯示
      ，中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜
      ，血壓能降至正常水平
      。
      
8、醋
      
患高血壓和動(dòng)脈硬化的人
      ，每天喝適量的醋
      ，可減少血液流動(dòng)的阻塞。
      
9
      、香蕉
      
增加鉀的攝入量可降血壓
      ，香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。
      
美國一項(xiàng)研究報(bào)告指出
      ，每天吃一根香蕉
      ，能使血壓維持在正常水平。另外
      ，其它含鉀較多的食品有：桃
      、橙、菠菜
      、大豆
      、紫菜
      、馬鈴薯
      、玉米、多葉青菜
      ，高血壓患者可多吃這些食品
      。
      
10、山楂
      
山楂能降血脂
      、降血壓
      。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸
      、脂肪分解酶
      、維生素C等
      ，具有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用
      。
      
高血壓病人不能吃什么
      ？
      
1、高熱能食物
      
高熱能食物(葡萄糖
      、蔗糖
      、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高
      。高血壓患者多合并有超重或肥胖
      。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物
      。
      
2
      、多鹽食物
      
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加
      ，心排出量增多
      ，血壓上升。因此
      ，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入
      。
      
3、濃茶
      
高血壓病患者忌飲濃茶
      ，尤其是忌飲濃烈紅茶
      。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮
      、不安
      、失眠、心悸等不適
      ，從而使血壓上升
      。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
      
4
      、辛辣食物
      
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排
      ，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)
      ，會(huì)使腹壓升高
      ，血壓驟升，誘發(fā)腦出血
      ，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物
      。
      
5、酒
      
飲酒可使心率增快，血管收縮
      ，血壓升高
      ，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁
      ，加
      
速動(dòng)脈硬化
      。大量、長期飲酒
      ，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化
      ，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒
      。
      
6
      、狗肉
      
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)
      ，狗肉溫腎助陽
      ，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓
      ，或?yàn)槟I陽虛
      ，虛陽上擾
      ，痰火內(nèi)積
      ，瘀血阻絡(luò)等
      ，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利
      。所以不宜食用
      。
      
7、動(dòng)物蛋白質(zhì)
      
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟
      、蛋類)的攝入
      ，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的
      
有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)
      。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，如魚肉、牛奶等
      。某些蛋白(如氨基乙黃酸
      、酪氨酸等)有降壓作用。
      

          
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      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察