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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      青少年脊柱側(cè)凸應(yīng)引起家長高度重視
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-18 21:02:53
        
      

        
      
           
      青少年脊柱側(cè)凸應(yīng)引起家長高度重視
      10至15歲是脊柱側(cè)凸高發(fā)期
      ，也是病情發(fā)展最快時期
        ，我國這一年齡段的青少年，約有3％－4％脊柱側(cè)凸超過10度
        ，有2‰超過40度需要手術(shù)治療
      。早期發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)凸十分重要
      ，當(dāng)側(cè)凸在20 度以內(nèi)時
      ，通過配戴支具等保守療法可有效控制病情發(fā)展
      ；若是超過40度，就必須通過矯形手術(shù)治療
      ，否則不但影響形體美觀
      ，還會危及心臟和中樞神經(jīng)。現(xiàn)在很多患者是在洗澡時被家長偶然發(fā)現(xiàn)的
      ，往往已經(jīng)比較嚴重
      。脊柱側(cè)凸的早期發(fā)現(xiàn)
      ，一方面有賴于加強對青少年的健康普查；另一方面需要家長對進入青春發(fā)育期的孩子多留意
      ，經(jīng)常檢查其脊柱是否有異常
      ，脊柱側(cè)凸患者彎腰時呈現(xiàn)背部一側(cè)凸起
      。
      脊柱側(cè)彎患者越來越多
      ，青少年脊柱側(cè)彎該怎樣正確預(yù)防呢？
      ? ? ? 現(xiàn)如今
      ，脊柱側(cè)彎（也叫脊柱側(cè)凸）的問題已經(jīng)越來越普遍
      。據(jù)統(tǒng)計，目前我國脊柱側(cè)彎患者已經(jīng)超過300萬人
      ，每年會有30萬的新發(fā)病例
      ，其中青少年患者超過一半。繼肥胖癥和近視之后
      ，脊柱側(cè)彎已然成為我國兒童青少年健康的第三大“殺手”
      。脊柱側(cè)彎不僅影響體型，還會導(dǎo)致嚴重的身體健康問題
      。青少年脊柱側(cè)彎該怎樣正確預(yù)防呢
      ？
      
? ? ? 1.適當(dāng)?shù)臅亓亢捅嘲绞?/p>
      
? ? ? 背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。孩子背包過重將引起脊椎后彎
      、側(cè)彎
      、前傾或扭曲
      。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞
      ，脖子
      、肩膀和背部容易受到傷害。因此
      ，建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下
      ，合理放置書包內(nèi)物品也很重要，最重物品應(yīng)放在最貼近背部的位置
      ，建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式
      。
      

      
? ? ? 2.睡硬板床
      
? ? ? 人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為生理弧度或生理彎曲
      。人在仰臥于水平面時候
      ，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時候
      ，身體的自重會脊柱的生理弧度改變或者消失
      。
      

      
? ? ?3.保持正確的坐姿，雙腳掌著地要均勻
      
? ? ? 首先
      ，請確保坐著時整個腳掌著地
      ，減少懸空。盡量使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺
      、桌子或椅子
      ，條件請允許時盡可能使用腳墊。如果使用腳墊
      ，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動
      。
      

      
? ? ? 4.減少靜坐少動的生活狀態(tài)
      
? ? ? 學(xué)業(yè)的日益繁重，電子產(chǎn)品的琳瑯滿目
      ，讓少年兒童每天靜坐的時間不斷延長
      ，體育活動的時間不斷減少。這是影響孩子脊柱形態(tài)和功能的主要原因
      。
      吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎
       吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎
                          　　吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎
      。很多人都受到了脊柱側(cè)彎這一疾病的侵害，對孩子的健康成長帶來了非常嚴重的影響
      ，也更是會影響到他們的身形
      ，以下吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎。
        　　吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎1  　　脊柱側(cè)彎可以吊單杠
      ，但對糾正脊柱側(cè)彎效果很差
      。脊柱側(cè)彎是由于常年的不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的一種疾病，甚至可能在二三十年的時間內(nèi)形成，不是一直一朝一夕就能夠糾正的
      ，掉單杠可以拉寬椎體和椎體之間的間隙
      ，對預(yù)防腰椎間盤突出有好處，對于脊柱側(cè)彎效果很差
      。
        　　 脊柱側(cè)彎吊單杠有效果嗎? 
        　　日常生活當(dāng)中并不是所有人的脊柱都是筆直的
      ，脊柱側(cè)彎顧名思義就是說脊柱向側(cè)方彎曲，患者從正面看去是呈現(xiàn)出S形狀或者是C形狀的
      ，所以對于脊柱側(cè)彎疾病的發(fā)生
      ，我們應(yīng)該及時的去接受矯正治療才可以。
          
        　　矯正脊柱側(cè)彎疾病可以經(jīng)常吊單杠
      ，要兩手把持住單杠
      ，身體自然的垂直，兩只腳最好是離地
      ，一次要維持二十秒左右
      ，每天要堅持做三次到五次，在吊單杠的過程當(dāng)中
      ，身體可以像秋千似得前后晃動
      ，兩只腳可以用力往下蹬地，這樣能夠加強對于脊柱的牽拉
      ，可以取得更好的牽引效果
        。
        　　吊單杠對于脊柱側(cè)彎的矯正是有一定效果的，但是同時也會破壞正常的生理彎曲
      ，所以生理彎曲減小的患者一定要慎重吊單杠
      ，矯正脊柱側(cè)彎的方法是非常多的，可以多進行一些針對性的肌肉練習(xí)
      ，或者是采取合理的矯正體操，在日常生活中要保持正確的坐姿
      ，在學(xué)習(xí)和工作的時候
      ，一定要注意讓胸椎處于正常的生理曲度范圍之內(nèi)，不可以過度駝背
      ，更是不可以歪著身體
      。
        　　脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)給我們健康形象帶來的影響還是比較大的，為此一旦出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎疾病的時候
      ，我們應(yīng)該盡快的去進行矯正治療
      ，這樣才能夠讓病情盡快得到恢復(fù)，平時生活當(dāng)中注意保持良好的坐姿
      ，以免不良坐姿加重脊柱側(cè)彎病情
      ，給身體帶來更加嚴重傷害性。
        　　吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎2  　　 什么是脊柱側(cè)彎 
        　　簡單說就是脊柱往側(cè)面彎曲了。一般來說
      ，從背后觀察正常的脊柱時
      ，背部的形態(tài)是直的，軀干雙側(cè)對稱
      ；從側(cè)面觀察正常脊柱時
      ，可以在頸部、上部軀干以及下部軀干觀察到曲度
      。軀干上部有一個微小的弧度
      ，稱為后凸；軀干下部有一個相反的弧度
      ，稱為前凸
      。
        　　正常情況下存在著一定度數(shù)的頸前凸、胸后凸和腰前凸
      ，它們對維持骨盆以上軀干的平衡性是非常必要的
      ，一旦偏離了這一正常排列，可能表現(xiàn)為后凸或者前凸或是更為普遍的側(cè)凸
      。它通常都會合并有椎體的旋轉(zhuǎn)
        。所以有此癥的病人其外表所表現(xiàn)的就是肩膀、肩胛骨及腰部一高一低
        、手臂與身體的距離也不對稱
        。除非是相當(dāng)嚴重才會有腰酸、背痛
        、呼吸困難等現(xiàn)象
        。
        　　 脊椎側(cè)彎的原因 
        　　脊柱側(cè)彎的緣故原由有許多，最常見倒是所謂緣故原由不明（特發(fā)性）脊椎側(cè)彎
        ，它常產(chǎn)生于十至十四歲之間的小學(xué)
        、中學(xué)女生，其度數(shù)在十度以上者
        ，高中女生約為百分之四點六
        ，固然絕大部份的病例都相稱輕不會惡化，但有一些病人在快速發(fā)展期數(shù)年之間就惡化的.很鋒利
        ，以是定期追蹤黑白常重要的
        。
          
        　　別的一個重要緣故原由是孩子的坐姿禁絕確以及背上的雙肩書包太重，要是孩子恒久以來都背著凌駕本身應(yīng)該蒙受重量的書包去上學(xué)
        ，會給頸
        、肩部肌肉造成很大壓力，致使不少青少年患上態(tài)性勞損為主的頸椎病
        ，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎
        。
        　　除了上述原因外
        ，引起脊椎側(cè)彎的還有先天性、神經(jīng)肌肉性疾病如小兒麻痹或腦性麻痹
      、外傷
      、發(fā)炎、腫瘤等
      。
        　　 脊椎側(cè)彎如何預(yù)防 
        　　脊柱側(cè)彎的預(yù)防十分重要
      ，尤其是少年兒童時期，要養(yǎng)成正確的站立
      、坐的姿勢
      ，注意書桌和椅子的高度，讀書寫字時要端正
      ，不歪頭
      、不扭身。另外
      ，防止 “ 書包綜合征 ” 最好的方法是避免單肩挎包
      ，宜用斜背挎包或背囊式背包。
        　　此外
      ，還要加強腰背肌
      、腹肌及肩部肌肉鍛煉，輕度側(cè)彎的患者可進行吊單桿
      、游泳
      、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉
      ，大部分可自行矯正
      ，不需治療。
        　　這里尤其要強調(diào)的是
      ，家長應(yīng)引起高度重視
      ，因為一些輕度的側(cè)彎在站立的時候從身體外形上基本看不出來。所以
      ，平時家長要多觀察子女的發(fā)育情況
        ，在孩子沒穿上衣彎腰時，看其背部脊柱是否是一條直線
        ，如果出現(xiàn)異常，再通過 X 光片診斷
        。
        　　吊單杠可以矯正脊柱側(cè)彎嗎3  　　 脊柱側(cè)彎矯正體操的具體做法是什么樣的
        。 
        　　脊柱側(cè)彎是常見的影響身心健康的疾患，發(fā)病率在1-2%左右
        。由于造成特發(fā)性脊柱側(cè)彎的主要原因目前還不清楚
        ，針對病因的治療方法目前還沒有
        ，所有的治療包括保守和手術(shù)治療，都是針對疾病結(jié)果（側(cè)彎）的治療
        。
        　　對于輕度的非進展性脊柱側(cè)彎（指胸椎彎曲小于40度
        ，腰椎彎曲小于30度，1年之內(nèi)加重不超過5度者）
        ，量身定做的矯形支具是唯一經(jīng)過國內(nèi)外研究證實的有效方法
        ，其他的方法包括：牽引、按摩
        、推拿和矯正體操等
        ，都是起到輔助矯正的作用。其中矯正體操是通過改善脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的脊柱旁肌肉的不對稱狀況
      ，而起到輔助矯正的作用
      。
        　　俯臥向前伸單臂：在墊子上或者床上俯臥挺身，左手伸直全力前伸
      ，右手后伸
      ，同時做抬頭挺胸動作。重復(fù)20～30次
      ，共練習(xí)4組
      。站立轉(zhuǎn)體動作：兩腳開立與肩同寬，扭轉(zhuǎn)軀干
      ，向右側(cè)做轉(zhuǎn)體運動
      。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)
      ，再重復(fù)上述動作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作）
      ，在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳
      ，以免減低練習(xí)效果
      。
          
        　　重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組
      。 單臂外振動作：身體直立
      ，兩腳開立與肩同寬，右臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限
      ，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限
      ，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復(fù)練15～20次
      ，共做4組
      。
        　　持棒向側(cè)上方擺動伸展：俯臥在墊子上，兩手寬于肩距
      ，持棍棒或繩子或毛巾
      ，抬起胸部挺腹
      ，彎曲左臂，伸直右臂用力向右側(cè)使勁做擺振式側(cè)體動作
      ，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起
      。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊
      ，不讓其放松下沉
      。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組
      。
        　　對于這個脊柱側(cè)彎矯正體操的方法的具體介紹
      ，上面的內(nèi)容就介紹的很清楚的了，具體的這個動作大家要記熟練了
      ，平時在家里或者是戶外都是可以做的
      ，有一個健康的身體是最重要的，希望大家都能動起來
      ，好好的愛護自己的身體的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/161792.html.
      
          
      
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