腰肌勞損的理筋手法(?司機(jī)腰肌勞損怎么辦)

腰肌勞損的理筋手法

患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

?司機(jī)腰肌勞損怎么辦

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 駕駛員們要長(zhǎng)久坐著，坐姿不正確就容易誘發(fā)，那么的癥狀是什么，呢？下面養(yǎng)生之道為您介紹，看看吧。

什么是？

腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。

腰肌勞損早期癥狀有哪些？

慢性腰痛特點(diǎn)是久坐、久站或彎腰時(shí)腰痛，彎腰雙手搬起重物時(shí)，疼痛加重，有反復(fù)發(fā)作史，疼痛在單側(cè)或雙側(cè)，腰椎橫突、髂脊及骶骨后方等腰背肌的起、止點(diǎn)處。腰部乏力，稍有不慎即有扭傷感，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。

腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會(huì)加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過(guò)久則疼痛加重，直腰困難。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。

腰肌勞損要做什么檢查？

1、觸診

壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂脊后緣等部位。腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感。

2、X線檢查

這是需要做的腰肌勞損的檢查之一，也是腰肌勞損較為科學(xué)準(zhǔn)確的判斷方法。

3、ECT檢查、骨密度檢查

年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查，檢查是否有或。

司機(jī)？

1、理筋手法

1俯臥 *** 法，患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。

2側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

2、

1針刺取阿是穴。腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。

2耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針，隔日1次，可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。

3、飲食治療

1寒濕腰痛

宜食韭菜、羊肉姜等溫陽(yáng)散寒之品，忌生冷、寒涼之品。

姜桂枝粥：生姜10片，桂枝3克（研末），粳米50克，紅糖30克。煮稀粥食，每日1-2次。

2濕熱腰痛

宜食白菜、芹菜、馬齒莧、絲瓜、茄子等清熱利濕之品。土茯苓薏苡仁粥是不錯(cuò)的選擇。

3瘀血腰痛

可食絲瓜、茄子、韭菜等，忌滋膩食物?？墒窃囋嚲扑虏藴?。

4腎虛腰痛

1）腎陰虛者宜食枸杞子、蓮子、大棗、木耳等，尿少者可食冬瓜、西瓜、絲瓜等。

芝麻粥：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。

蟲(chóng)草烏雞：烏骨雞200克，冬蟲(chóng)夏草10克，淮山藥30克。在砂鍋中加水1500毫升，入烏骨雞，旺火燒開(kāi)，即下冬蟲(chóng)夏草、山藥片，改用文火，1小時(shí)后即可食用，食時(shí)加食鹽、味精調(diào)味。

2）腎陽(yáng)虛宜食龍眼肉，核桃、胡桃、等。

牛膝杜仲煨豬腰湯：豬腰2個(gè)，杜仲30克，牛膝30克。豬腰中間切開(kāi)，去白色筋膜。杜仲、牛膝分別用清水洗凈，與豬腰一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至豬腰熟爛，去渣調(diào)味供用。

歸參山藥燉豬腰湯：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，腰500克，醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺，洗凈。將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口一同放入鋁鍋。在鋁鍋內(nèi)加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放入盤子里。將醬油、醋、姜絲、蒜末，香油等與豬腰片拌勻食用。

以上就是養(yǎng)生之道為您介紹的腰肌勞損處理辦法，司機(jī)腰肌勞損怎么辦，你知道了嗎？

、【腰肌勞損】、

慢性腰肌勞損怎么辦 哪些方法是管用的

(1)消除致病因素：如勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系，應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位。

(2)加強(qiáng)鍛煉：增加有針對(duì)性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時(shí)可臥床休息，也可用圍腰制動(dòng)，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時(shí)可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

(5)手法治療：慢性腰肌勞損的手法治療的目的在于舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。取穴為腎俞、大腸俞、秩邊。

病人俯臥位，醫(yī)生站于一側(cè)，沿病人腰部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)用較重刺激的攘法上下往返治療5～6遍，然后用較重刺激按揉大腸俞、秩邊等穴，再直擦腰背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)，橫擦腰骶部，均以透熱為度，最后拍擊腰背部?jī)蓚?cè)骶棘肌，以皮膚微紅為度。酸痛較重者可再在患部加熱敷。

(6)止痛：對(duì)有局限性壓痛點(diǎn)者，可用醋酸強(qiáng)的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1％普魯卡因5～10m1作痛點(diǎn)注射，5～7天一次，3～4次為一療程。

(7)自我保健：慢性腰肌勞損病人可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

(8)運(yùn)動(dòng)療法：慢性腰肌勞損病人可進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)療法，以提高療效，緩解病痛。

①轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰；②轉(zhuǎn)腰捶背；③雙手攀足。以上3種方法，可每天早晚各活動(dòng)一次。

(9)幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)鍛煉方法：

(1)腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)

兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量使腰部肌肉放松。

（2）腰部回旋運(yùn)動(dòng)

姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順，逆交替回旋各八次。

（3）拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20-40次。

（4）飛燕式

俯臥床上，雙臂放干身體雙側(cè)，雙腿伸直，然后將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反復(fù)鍛煉20-40次。

【預(yù)防和康復(fù)】

慢性腰肌勞損治療困難，重在預(yù)防。?

(1)保持良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。在兒童和青年發(fā)育期，尤其是學(xué)齡兒童保持良好姿勢(shì)最重要。對(duì)于姿勢(shì)不良者應(yīng)及時(shí)糾正。當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)糾正。

(2)加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)少。

(3)勞動(dòng)中注意體位。避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。注意技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法。

(4)注意勞逸結(jié)合。慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過(guò)勞。急性腰扭傷病人應(yīng)徹底治療。

慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”，所以功能性鍛煉非常關(guān)鍵。要防治慢性腰肌勞損，應(yīng)保持良好的姿勢(shì)、矯正各種畸形、加強(qiáng)體育鍛煉，并堅(jiān)持下去。

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