。
應(yīng)對“節(jié)后綜合征”，首先在飲食食量上就要有所節(jié)制，食量盡量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后選擇一些纖維豐富的蔬菜（如白菜、韭菜、西蘭花）和含維生素B的食物（如魚、香菇、香蕉），可以用粗糧（如玉米、燕麥、蕎麥）來代替精細(xì)面粉。
二、適量運動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高專注力和睡眠質(zhì)量。慢跑半小時、十分鐘瑜伽、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，除此之外，散散步、曬曬太陽也是極好的選擇。在新冠肺炎疫情影響下，無論是選擇健身房、運動場，還是早起鍛煉、夜間跑步，都要注意做好個人防護(hù)。
三、補充睡眠
常言道“早睡早起身體好”，假日后要想快速恢復(fù)狀態(tài)，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝。不讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心。

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