人到中年
因此
，加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，就可以達(dá)到穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的目的健身房常用器材的作用
1、跑步機(jī)
有氧運動的一種
2 動感單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉 3 常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的 4、蝴蝶機(jī)(也叫夾胸器) 進(jìn)行飛鳥夾胸時所使用的一種機(jī)械 5 史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制 6、臥推架 鍛煉胸肌 7、劃船器 用于鍛煉上肢 8、啞鈴凳 常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯幼鳎纾荷闲眴♀徟P推 9 多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導(dǎo)一下! 10 又是一個多功能器械 11 用來練科斯特彎舉的 12 手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對的把位主要鍛煉的三角肌前束 13、蹬腿訓(xùn)練器 和史密斯架異曲同工 14、坐姿腿外展訓(xùn)練器 主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群，尤其是大腿外側(cè)肥肉比較多的女生適合做這個 15、后腿屈伸訓(xùn)練器 主要練習(xí)腘繩肌。腘繩肌是大腿后側(cè)一系列肌群的統(tǒng)稱 16、大腿伸展器 主要練習(xí)大腿前側(cè) 17、杠鈴/啞鈴 這個就不多說了，動作不同 健身房健身器材使用方法 平板臥推 目標(biāo)肌肉：胸大肌中束(參與肌肉肱三頭肌、三角肌前束) 使用方法：在平板上平躺 溫馨提醒：在運動的過程中你的手腕要一直保持中立位 雙杠臂屈伸 目標(biāo)肌肉：肱三頭肌 練習(xí)方法還有使用：雙手將雙杠握住 下斜卷腹訓(xùn)練器 目標(biāo)肌肉：上部腹肌 使用方法：設(shè)置可調(diào)式下斜板變成一個中等坡度的斜度 溫馨提醒：在向上彎舉的時候努力防止通過你的髖曲肌進(jìn)行身體的提拉。當(dāng)你將身體上舉的時候 組合訓(xùn)練器 訓(xùn)練項目包括： 1、頸前下拉 2 3 4.、雙杠(雙杠臂屈伸)目標(biāo)肌肉是胸大肌還有肱三頭肌 5 6、伸腿訓(xùn)練器 7 溫馨提醒：在使用組合訓(xùn)練器的過程中兩個人不可以同時使用同一配重的訓(xùn)練器 單車 按照自己的喜好不妨加減阻力還有調(diào)整騎車的姿態(tài) 使用方法：首先在單車座旁 溫馨提醒：在開始的時候務(wù)必要將腳套套緊，避免速度快的時候腳的脫落! 導(dǎo)語健康的身體離不開科學(xué)的鍛煉 健身的行規(guī)：3分靠練 01不同身體部位鍛煉器材有哪些
01全身運動按摩器材TITLE綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，可鍛煉腹、臂、背、胸、腿
健身房龍門架是一個復(fù)合型器械
劃船機(jī)對腿部
橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，常見的一種心肺適能運動訓(xùn)練工具
其他彈力帶按摩椅拉力繩甩脂機(jī)跳繩健騎機(jī)史密斯架按摩床更多劃船機(jī)橢圓機(jī)甩脂機(jī)跳繩WaterRower劃船器水劃船機(jī)原裝進(jìn)口劃艇機(jī)健身家用紅黑CLUB俱樂部￥16266月銷:1+店WaterRower沃特羅倫旗艦店>>firstdegree水阻劃船機(jī)家用靜音折疊劃船健身器材PACAR￥6919月銷:1+店Firstdegreefitness旗艦店>>美國sole速爾SR800進(jìn)口家用劃船機(jī)靜音磁控風(fēng)阻折疊健身器材￥15000月銷:1+店Sole速爾旗艦店>>>>速爾SOLE新款橢圓機(jī)E25NEW原裝進(jìn)口四軌道設(shè)計電動坡度調(diào)節(jié)￥94973個商家評論:2000+店美國速爾自營旗艦店>>Sole速爾旗艦店>>￥12000SOLE美國速爾旗艦店>>￥9499Precor必確EFX245家用橢圓機(jī)靜音踏步健身器材￥39900月銷:1+店P(guān)recor必確旗艦店>>康樂佳家用橢圓機(jī)磁控健身器材踏步漫步瘦身￥5379月銷:1+店康樂佳旗艦店>>>>康樂佳K302C-2甩脂機(jī)站立式抖抖機(jī)全身甩脂抖脂懶人運動震動腰帶￥989月銷:21+店康樂佳旗艦店>>格美樂加熱燃脂甩脂機(jī)瘦身抖抖機(jī)家用減肥器腰帶￥98月銷:2+店Comolo格美樂領(lǐng)頭羊?qū)Ｙu店>>JOROTO甩脂機(jī)搖擺機(jī)減體去脂器震動健身儀懶人抖抖機(jī)S3000￥2999評論:900+店JOROTO品牌旗艦店>>>>培林跳繩中考專用跳繩備用繩繩芯4毫米2020￥30評論:1000+店培林體育品牌旗艦店>>迪卡儂運動訓(xùn)練跳繩青少年專業(yè)比賽繩棉質(zhì)帶手柄￥29.9月銷:400+店迪卡儂旗艦店>>迪卡儂健身運動多彩成人柔軟橡膠跳繩DOMYOSEQS￥29.9月銷:10000+店迪卡儂旗艦店>>>>02頭部保健按摩器材TITLE頭部按摩器通過按摩幫助大腦快速舒解壓力和緊繃感，對頭暈
頭部按摩爪是一種頭部按摩器，有減緩疲勞感
護(hù)眼儀護(hù)眼儀是緩解視疲勞的儀器之一，在正確規(guī)范的前提下
頭部按摩器護(hù)眼儀iRest/艾力斯特頭部按摩器頭皮按摩器全身多功能按摩儀龍爪手C70￥499月銷:2+店艾力斯特旗艦店>>璐瑤頭部按摩器電動頭部按摩儀頭眼一體式￥679月銷:1+店璐瑤旗艦店>>攀高頭部按摩器按摩儀頭疼按摩器頸椎肩部八爪魚按摩爪揉捏電動￥499月銷:1+店攀高個人護(hù)理旗艦店>>>>松下眼部按摩器溫?zé)嵴羝?震動按摩粉紅色￥1299月銷:4+店松下電器旗艦店>>摩摩噠眼部按摩器放松舒緩黑眼圈眼睛按摩護(hù)眼儀學(xué)生小米有品322￥399月銷:14+店摩摩噠旗艦店>>璐瑤頭部按摩器電動頭部按摩儀頭眼一體式￥679月銷:1+店璐瑤旗艦店>>>>03頸椎保健按摩器材TITLE頸椎牽引器用于預(yù)防及治療多種類型頸椎病及因頸椎病引起的壓迫癥狀
頸椎按摩器51Dongshi網(wǎng)了解到，頸椎按摩器可以有效緩解頸椎部肌肉的緊張
頸椎按摩器頸椎牽引椅用來治療頸椎病的一種醫(yī)療器械
更多頸椎牽引器頸椎按摩器魚躍B型充氣牽引器頸托三層全絨家用醫(yī)用￥592個商家月銷:4000+店魚躍旗艦店>>嘉定大藥房旗艦店>>￥69佳禾充氣頸椎牽引器頸部矯正器頸托護(hù)頸家用理療頸椎病拉脖子神器￥78月銷:28+店佳禾醫(yī)療器械旗艦店>>可孚家用充氣頸椎牽引器拉伸矯正專用治療器/護(hù)頸理療器￥39.8月銷:5000+店好護(hù)士器械旗艦店>>>>榮泰RT2230按摩枕頸椎腰背臀腿局部按摩器揉捏家用車載多功能￥299評論:9000+店榮泰個護(hù)電器旗艦店>>松下頸椎按摩儀器腰部肩脖子多功能智能護(hù)頸家用電動溫?zé)嵴眍^DA60￥699月銷:200+店松下個人護(hù)理旗艦店>>泰昌按摩披肩便攜式肩頸按摩器微電腦式TC-Q602頸肩樂￥99月銷:400+店泰昌旗艦店>>>>04肩部運動按摩器材TITLE坐姿推肩器可以很好的訓(xùn)練上身肌肉，在坐姿推肩器鍛煉前
肩部按摩器根據(jù)人體工程力學(xué)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)設(shè)計的肩部按摩器，具有緩解肩部肌肉
肩部按摩器更多輸入文字1傲勝OS-266uMoby捏捏樂按摩披肩頸肩揉捏按摩頸椎按摩器￥1088月銷:32+店傲勝旗艦店>>奧佳華頸肩按摩器OG2608多功能3d揉捏按摩披肩按摩儀￥999月銷:100+店OGAWA奧佳華旗艦店>>璐瑤按摩披肩捶打叩擊頸肩頸椎按摩器LY-803c￥109月銷:95+店璐瑤旗艦店>>>>05胸部保健器材TITLE蝴蝶機(jī)Maigoo健康小編了解到
俯臥撐架用于做俯臥撐的運動工具，用俯臥撐架做俯臥撐，能減少手腕受傷的風(fēng)險。按照支架的形狀可分為H型和S型兩種，H型的承重性、抓地功能會好一些。
俯臥撐架臥推架臥推是練強(qiáng)壯胸肌的一種主打動作，鍛煉者躺在臥推椅上，腳部在地上踩實，然后雙手握住把手，手臂向上，循環(huán)這個動作。臥推架的重量要根據(jù)自己的承受能力來選擇，要循序漸進(jìn)。
輸入文字1赫朗家用鋼制S型俯臥撐支架防滑俯臥撐支架￥9.8月銷:1000+店赫朗運動旗艦店>>Swelldom俯臥撐支架工字型h男士健身器材家用練臂肌胸肌腹肌鍛煉俯臥撐架￥9.9月銷:800+店Swelldom旗艦店>>ADKING俯臥撐支架男輔助器工字俄挺家用健身器材胸肌訓(xùn)練腹肌輪手臂鍛煉￥29月銷:100+店Adking旗艦店>>>>06背部運動按摩器材TITLE高位下拉器主要鍛煉的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉練習(xí)時，不同的握距，鍛煉到的肌肉部位也是不一樣的。另外，高位下拉不是越低越好
坐姿拉力器劃船主要的鍛煉部位是背闊肌
坐姿拉力器劃船背部按摩器用背部按摩器由上到下進(jìn)行摩擦按壓，可暢通經(jīng)絡(luò)
更多輸入文字1WaterRower劃船器水劃船機(jī)原裝進(jìn)口劃艇機(jī)健身家用紅黑CLUB俱樂部￥16266月銷:1+店WaterRower沃特羅倫旗艦店>>firstdegree水阻劃船機(jī)家用靜音折疊劃船健身器材PACAR￥6919月銷:1+店Firstdegreefitness旗艦店>>美國sole速爾SR800進(jìn)口家用劃船機(jī)靜音磁控風(fēng)阻折疊健身器材￥15000月銷:1+店Sole速爾旗艦店>>>>07上肢運動鍛煉器材TITLE彈簧拉力器是一種簡單易用的健身器材，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉，但減肥效果不太強(qiáng)。
杠鈴是一種核心訓(xùn)練運動訓(xùn)練器材，不同的訓(xùn)練方式可以鍛煉到不同的肌肉部位，如直臂前平舉能鍛煉三角肌、杠鈴頸后臂屈伸能鍛煉肱三頭肌、直立杠鈴彎舉能鍛煉肱二頭肌。
杠鈴啞鈴可通過不同的啞鈴動作讓肌肉更結(jié)實飽滿，針對手臂訓(xùn)練我們可以采取啞鈴彎舉；針對胸部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴臥推；針對背部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴劃船；針對肩膀訓(xùn)練我們可以采取啞鈴平舉的動作。
臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力，有一定危險性。使用前要檢查臂力器各連接部位是否牢固、無松動現(xiàn)象。使用時，應(yīng)勻速地做。
臂力器手臂按摩器對加速手臂的血液循環(huán)很有好處，在使用前請先確認(rèn)手臂按摩器的滾輪是否能夠轉(zhuǎn)動，如果手臂出現(xiàn)紅腫，或者剛被曬傷的時候，需等皮膚正常了才可以使用。
拉力器杠鈴啞鈴臂力器中歐腳蹬卷腹拉力器/彈力繩瘦肚子仰臥起坐輔助健身瑜伽器￥19.9月銷:10000+店中歐旗艦店>>卷腹仰臥起坐健身瑜伽器材減肥瘦肚子家用輔助拉力神器腳蹬彈力繩￥19.8月銷:100+店法嬌妮旗艦店>>彈力繩健身男彈力帶胸肌訓(xùn)練器材拉力帶阻力帶健身器材家用拉力繩￥19月銷:2000+店Adking旗艦店>>>>啞鈴男士健身家用20/30公斤特價亞玲鍛煉器材可調(diào)節(jié)亞玲男一對￥33.8月銷:3萬+店安美特運動戶外旗艦店>>品健可拆卸啞鈴男士家用健身器材亞鈴可調(diào)節(jié)重量杠鈴一對練臂肌￥31.8月銷:10000+店品健運動旗艦店>>啞鈴男士健身家用器材初學(xué)者可調(diào)節(jié)重量杠鈴壺鈴組合套裝亞鈴一對￥108月銷:400+店飛爾頓旗艦店>>>>迪卡儂男女士/兒童啞鈴一對家用健身練臂肌套裝￥29.92個商家月銷:2000+店迪卡儂旗艦店>>迪卡儂品牌旗艦店>>￥29.9歐洲HEAD海德啞鈴男女可拆卸調(diào)節(jié)家用健身器材鋼制電鍍啞鈴套裝￥5792個商家評論:5000+店海德健身訓(xùn)練品牌旗艦店>>海德head健身旗艦店>>￥539邁切爾健身啞鈴塑臂瘦臂套裝減肥家用跳操握感平衡￥29月銷:10+店邁切爾運動旗艦店>>>>凱速家用多功能訓(xùn)練套裝胸肌臂力棒/臂力器￥48月銷:300+店凱速健身旗艦店>>雙林臂力器練臂肌握力棒擴(kuò)胸彈簧棒30-50kg￥49月銷:25+店SUNLIN雙林旗艦店>>迪卡儂家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身訓(xùn)練鍛煉器材GYPA￥39.9月銷:19+店迪卡儂旗艦店>>>>08腰腹運動按摩器材TITLE健腹輪MAIgoo網(wǎng)小編提醒，這是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)
仰臥板平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手附于耳側(cè)，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。需注意的是腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量，最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
仰臥板收腹機(jī)根據(jù)人體工學(xué)和收腹運動原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，專減腰、腹贅肉，同時帶動臀、腿、胳膊運動。
羅馬椅借助羅馬椅可以很好的保持我們下背部的穩(wěn)定性，強(qiáng)化脊椎在重力的影響下維持穩(wěn)定中立的能力，有助于提升劃船深蹲硬拉的核心穩(wěn)定性，降低受傷的風(fēng)險，對背部肌群著很好的鍛煉效果。
羅馬椅其他扭腰盤呼啦圈腰部按摩器更多健腹輪仰臥板收腹機(jī)扭腰盤迪卡儂家用健腹輪鍛煉腹肌滾輪健身器材￥149.9月銷:600+店迪卡儂旗艦店>>斯諾德健腹輪腹肌輪男女士家用滾輪巨輪自動回彈家用健身器材￥298月銷:1+店斯諾德旗艦店>>杰樸森健腹輪男女健身器材家用卷腹輪靜音收腹?jié)L輪瘦腰減肚子鍛煉腹肌輪￥69月銷:39+店杰樸森旗艦店>>>>舒華多功能家用仰臥板健腹板加寬加厚健身器材￥559月銷:48+店舒華旗艦店>>萬年青仰臥起坐架健身健腹板家用仰臥起坐板￥439月銷:2+店萬年青旗艦店>>RIDO力動多功能腹肌仰臥板家用健身器材仰臥起坐板運動健腹板TD20￥7292個商家月銷:1+店力動旗艦店>>力動健身旗艦店>>￥499>>多德士美腰機(jī)健腹器過山車懶人收腹機(jī)女腹肌運動鍛煉健身器材家用￥99月銷:400+店Dds多德士旗艦店>>萬達(dá)康多功能仰臥起坐健身器材家用懶人收腹機(jī)瘦肚子運動板輔助器￥428評論:1000+店萬達(dá)康運動品牌旗艦店>>赫朗仰臥起坐輔助器男女減腰腹贅肉收腹機(jī)懶人卷腹吸盤式健身器材家用￥29月銷:100+店赫朗運動旗艦店>>>>悠贊跳舞扭腰機(jī)瘦腰家用健身器材女音樂收腹跳跳瘦身盤扭扭減肥機(jī)神器￥57月銷:9+店youpraise悠贊旗艦店>>邁切爾扭腰盤磁石扭腰器帶拉繩健身運動減肥器材家用￥9.9月銷:90+店邁切爾運動旗艦店>>索維斯扭腰機(jī)減肥跳舞機(jī)家用扭腰盤磁石健身器材扭扭樂女收腹跳跳瘦腰器￥68月銷:1+店索維斯旗艦店>>>>09臀部運動按摩器材TITLE深蹲架在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器、杠鈴、引體助力器、固定器械等等。選擇復(fù)合類的伸髖動作大概的鍛煉整個臀部，比如深蹲
臀部按摩器市場上主要銷售的臀部按摩器主要有骨盆臀部按摩器
臀部按摩器更多10腿部運動按摩器材TITLE跑步機(jī)用跑步機(jī)跑步熱量消耗得的會比較快，而且還具備變速跑
坐姿蹬腿器坐在訓(xùn)練器的座椅上
坐姿蹬腿器腿屈伸訓(xùn)練器調(diào)整好座椅
腿彎舉訓(xùn)練器鍛煉股二頭肌的機(jī)器，坐在腿彎舉機(jī)上，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板，雙手握凳杠。小腿向后用力做彎舉動作
腿彎舉訓(xùn)練器其他足浴盆足療機(jī)電熱護(hù)膝健步機(jī)動感單車腿部按摩器更多跑步機(jī)足浴盆踏步機(jī)動感單車愛康家用超靜音單功能跑步機(jī)室內(nèi)折疊減肥庭式迷你跑步機(jī)￥3699月銷:2+店ICON愛康旗艦店>>速爾電動跑步機(jī)F63靜音可折疊豪華家用￥8999評論:2000+店SOLE美國速爾旗艦店>>舒華多功能迷你跑步機(jī)可折疊靜音跑步機(jī)￥3949月銷:400+店舒華旗艦店>>>>泰昌足浴盆全自動加熱按摩洗腳盆足浴器電動泡腳盆足療機(jī)家用深桶￥169月銷:500+店泰昌旗艦店>>蓓慈大白全自動足浴器泡腳桶足浴盆加熱恒溫電動按摩家用洗腳盆￥409月銷:1000+店蓓慈旗艦店>>HUAWEIHiLink長虹泡腳桶全自動足浴盆電動加熱按摩洗腳恒溫家用￥399月銷:1000+店長虹個人護(hù)理旗艦店>>>>迪卡儂小型液壓踏步機(jī)家用靜音多功能美體瘦身￥299.9月銷:300+店迪卡儂旗艦店>>康樂佳K303踏步機(jī)家用靜音多功能登山機(jī)帶扶手啞鈴扭腰盤健身器材￥659月銷:1+店康樂佳旗艦店>>迪卡儂家用踏步機(jī)手扶液壓健身器模擬登樓爬山￥349.9月銷:29+店迪卡儂旗艦店>>>>舒華動感單車家用室內(nèi)運動自行車超靜音腳踏車￥16992個商家評論:900+店舒華自營旗艦店>>舒華旗艦店>>￥1869迪卡儂動感單車家用健身自行車室內(nèi)靜音健身器械健身車FICQC￥999.9月銷:85+店迪卡儂旗艦店>>億健動感單車家用室內(nèi)自行車減肥腳踏車超靜音式運動單車健身車D8￥999月銷:100+店億健運動旗艦店>>>>11推薦閱讀TITLE01保健器械有哪些種類？細(xì)數(shù)常見的保健器械身體健康是我們首先要考慮的事情，很多時候
02常見的運動種類大全不同場合運動玩法High起來生命在于運動，人們?yōu)榱松眢w健康創(chuàng)造了各種運動類型鍛煉身體
03不同人群如何運動健身更有效不同體型體質(zhì)的健身需求早晨的公園、晚上的健身廣場
04哪些人需要減肥我肩膀受傷，前一天練習(xí)了杠鈴臥推和啞鈴飛鳥以及雙杠
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3、休息好。保證充足的睡眠健身房有哪些器材
坐姿推胸機(jī)。坐姿推胸機(jī)能鍛煉到胸肌
02
坐姿下拉機(jī)。坐姿下拉機(jī)可以模擬引體向上可以鍛煉到背闊肌
03
史密斯機(jī)
04
劃船機(jī)。劃船機(jī)用于鍛煉上肢
05
動感單車。跟自行車差不多，不過是固定在地面的，可以個人體質(zhì)通過調(diào)節(jié)阻力大小
06
腿外展機(jī)和腿內(nèi)展機(jī)
07
橢圓機(jī)。橢圓機(jī)可以把手臂與腿部的運動有機(jī)結(jié)合，協(xié)調(diào)四肢
