隨著生活節(jié)奏加快，工作負(fù)擔(dān)加重
，工作習(xí)慣改變，愈來愈多的城市白領(lǐng)出現(xiàn)頸椎病，頸肩痛、胳膊痛、手痛自測：
在辦公室坐久了
診斷：
長期久坐導(dǎo)致你頸椎提前老化
處方：
換用適合的姿勢工作。比如用電腦時(shí)應(yīng)確保整個(gè)腳掌著地
推薦：
不妨在辦公室經(jīng)常做如下運(yùn)動(dòng)：①左顧右盼：上身直立，雙手插腰
，頭向左右旋轉(zhuǎn)。②伸頸拔背：兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。③按摩頸部：用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉。④搖頭晃腦。頭頸放松，緩慢轉(zhuǎn)頭，將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/162256.html.
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