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上班族如何預(yù)防頸椎病

祝由網(wǎng) 2023-11-19 10:37:34

為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易換頸椎病?

正常脊柱各段因人體生理需要

，均有一定的彎曲弧度
，稱為生理曲度
。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性
，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷
。

經(jīng)常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直

，引起頸椎很多其他變化(如松動
、增生
、肌肉緊張等)
，從而刺激周圍神經(jīng)或血管
，導(dǎo)致頸椎病痛。

如何在睡眠中康復(fù)頸椎?

每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過;一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭

，可使工作、學(xué)習(xí)
、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉
、韌帶的疲勞
。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀
，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度
。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度
。枕芯填充物方面
，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性
，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷
，但又不會反彈
。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

筆記本電腦在如何傷害你的頸椎?

筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷

，屏幕與鍵盤之間距離太近
，僵著脖子低頭看屏幕
，可能造成頸肌肉損傷;將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損
。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來了
。

頸椎病重在預(yù)防!

目前醫(yī)學(xué)界還沒有有效治療頸椎病的方法

，總的來說頸椎病重在預(yù)防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年
，但病變過程往往開始于青少年時(shí)期
。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前
。針對頸椎病的致病因素——?jiǎng)趽p
、落枕
、睡姿不良
、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒
、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施
，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間
。

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