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預(yù)防頸椎病的七個(gè)方法

佚名 2023-11-19 10:38:56

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛

。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化
。那么
，在這個(gè)炎熱的夏天里
，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢
？在這特別為您準(zhǔn)備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您健康快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)夏天
。

預(yù)防頸椎病有“七辦法”：

第一

、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情
，遇事不外露
，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛
。所以
，要經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)向上的好心情。

第二

、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)
，不要偏頭聳肩，看書(shū)
、操作電腦時(shí)要正面注視
，保持脊柱的正直
。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭
，不宜過(guò)高或過(guò)低
，一般枕頭以10厘米的高度為宜
。不要躺著看書(shū)、看電視
。

第三、盡可能少坐多動(dòng)

，能走路的不要騎車(chē)
，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員
，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉
，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈
、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)
，韌度增強(qiáng)
，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
。爬山
、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好
。

第四

、長(zhǎng)期低頭伏案工作者
，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操
，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎
，消除頸部肌肉
、韌帶的疲勞，防止勞損
。

第五

、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹
，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)
，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸
。

第六

、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積
，使人們易患骨質(zhì)疏松癥
、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變
。

第七

、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地
、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用
，以起到強(qiáng)壯筋骨
，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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