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      辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/h1>
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-19 11:07:41
        
      

        
      
           
      長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)
      、寫(xiě)作
      、編校、打字
      、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作
      ，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位
      ，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)
      ，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損
      ，椎體前緣相互磨損
      、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度
      ，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病
      。
      辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾
      ，保持頭、頸
      、胸的正常生理曲線
      ；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈
      ；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整
      。 
      對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右
      ，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次
      ，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔
      、緩慢
      ，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)
      ；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘
      ，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘
      ，重復(fù)6～8次
      ；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面
      ，兩足騰空，頭往后仰
      ，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次
        。 
      當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物
        ，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎
        ，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正
        。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后
      ，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感
      ，又有利于頸椎的保健。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/162274.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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