皮膚干燥吃什么蔬菜水果好,全身皮膚干燥吃什么好

皮膚干燥吃什么蔬菜水果好,全身皮膚干燥吃什么好

皮膚干燥最常見(jiàn)的原因就是缺乏維生素或缺水引起，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚起皮、瘙癢等癥狀，那么皮膚干燥可以怎樣緩解呢?皮膚干燥吃什么蔬菜水果好呢?

皮膚干燥吃什么蔬菜水果好

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)元素。而維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可有效維持皮膚的水潤(rùn)、光滑以及彈性。皮膚干燥的人經(jīng)常吃胡蘿卜不僅可以緩解皮膚干燥、瘙癢的現(xiàn)象，而且還能夠保護(hù)視力，以防近視以及夜盲癥等。

2、石榴

石榴中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、磷、鉀等多種微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體有一定的保健作用。日常食用石榴不僅能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠促進(jìn)消化，預(yù)防以及改善便秘的癥狀。石榴中含有維生素以及礦物質(zhì)能夠有效緩解以及改善皮膚干燥的現(xiàn)象。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，而維生素E是著名的抗氧化劑，它能抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，有效預(yù)防以及改善皮膚皺紋、色斑等現(xiàn)象。而且維生素E能夠促進(jìn)身體細(xì)胞的分裂，延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命。因此，皮膚干燥的人適當(dāng)?shù)亩嗍澈谥ヂ榛蚝谥ヂ楹颂液?，可在一定程度上改善皮膚干燥的現(xiàn)象。

4、小番茄

小番茄也就是平常所說(shuō)的圣女果，其含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱排毒、健胃消食、美容護(hù)膚的功效。皮膚干燥的人適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬》芽梢源龠M(jìn)機(jī)體皮膚細(xì)胞的新陳代謝，預(yù)防以及改善皮膚干燥的癥狀。

吃什么水果可以緩解皮膚干燥

吃什么水果可以緩解皮膚干燥

吃什么水果可以緩解皮膚干燥，皮膚一年四季都需要補(bǔ)水，每當(dāng)我們的皮膚干燥的時(shí)候，可以選擇生活中的一些天然的補(bǔ)水保濕水果也會(huì)有很好的效果，以下分享吃什么水果可以緩解皮膚干燥

吃什么水果可以緩解皮膚干燥1 1、石榴

被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

2、蘋果

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒(méi)有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

3、葡萄

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。

4、獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，不但酸甜可口，而且還有很多維生素C，據(jù)說(shuō)有17人體所需的氨基酸，在眾多水果中，我最歡的就是它了。作為一種高營(yíng)養(yǎng)水果，它的.養(yǎng)顏功效極其顯著，可以防止便秘，有助于人體消化，能立即清除體內(nèi)殘留的有害代謝物。

5、草莓

草莓屬漿果，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。而且，對(duì)油性皮膚來(lái)說(shuō)，草莓去油、潔膚的效果更明顯。經(jīng)常使用草莓美容，不僅可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，能大大緩解那些夜貓子的失眠癥狀。

擴(kuò)展資料：

皮膚干燥會(huì)導(dǎo)致的結(jié)果：

1、出現(xiàn)皺紋

皮膚干燥的結(jié)果就是導(dǎo)致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會(huì)引起周圍組織出現(xiàn)缺水的情況，很多的人就會(huì)使用清爽類的產(chǎn)品，導(dǎo)致的結(jié)果是臉越來(lái)越干、皺紋越來(lái)越明顯。所以在日常的保養(yǎng)中，應(yīng)該使用高保濕的護(hù)膚品來(lái)補(bǔ)水。

2、毛孔粗大

由于皮膚長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，皮膚中的皮脂腺就會(huì)分泌油脂，那時(shí)毛孔就會(huì)被油脂撐大，而且由于油脂分泌過(guò)多化妝品也會(huì)脫落下來(lái)。

3、形成毛囊炎

干燥的皮膚由于不能夠很好的吸收和使用的護(hù)膚品，它就會(huì)殘留在表面，反而吸收臉部的水分，并且容易和外界物質(zhì)融合形成細(xì)菌，引起嚴(yán)重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，盡早醫(yī)治，以免發(fā)生更嚴(yán)重的皮膚性疾病。

吃什么水果可以緩解皮膚干燥2 皮膚干燥吃什么

1、水

有的人皮膚干燥可能與補(bǔ)充水分不足有關(guān)，身體排泄、呼吸等都會(huì)消耗大量的水分，所以每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分來(lái)保持皮膚的水潤(rùn)，多喝水一定比少喝水的人皮膚干燥問(wèn)題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補(bǔ)充水分即可。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中對(duì)人體皮膚最有益的莫過(guò)于維生素e了，此維生素以堅(jiān)果中含量較為豐富。維生素e具有極強(qiáng)的抗氧化性，它可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，預(yù)防皮膚衰老、出版、缺水等各類皮膚問(wèn)題；并且，維生素e還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂再生，讓皮膚更加彈性年輕。

3、橙色食物

橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿卜素，此類元素進(jìn)入人體后可以大量轉(zhuǎn)化成對(duì)皮膚有益的維生素a，它能緩解皮膚干燥問(wèn)題，并且還能保護(hù)皮膚免受外界有害物質(zhì)的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿卜、橘子等，常吃這類食物也就相當(dāng)于補(bǔ)充維生素a。

4、鮮棗

鮮棗中含有的豐富維生素c對(duì)皮膚健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持皮膚水潤(rùn)的同時(shí)，還可以阻止皮膚黑色素的形成，緩解了眾多的皮膚問(wèn)題。平時(shí)飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應(yīng)少吃。

5、黑芝麻

黑芝麻中所含的維生素e也是相當(dāng)?shù)呢S富，它對(duì)皮膚的滋潤(rùn)作用可謂是相當(dāng)?shù)那宓茏虧?rùn)皮膚中膠原纖維和彈力纖維，由內(nèi)改善皮膚的干燥、沒(méi)有彈性的問(wèn)題。另外，芝麻中還含有不錯(cuò)的鈣質(zhì)元素，也可以作為補(bǔ)鈣的食物來(lái)源之一。

吃什么水果可以緩解皮膚干燥3 皮膚干燥吃什么水果好

宜吃的水果：

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

橙色水果蔬菜

橙色或是黃色水果蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

“潤(rùn)”果汁之石榴汁

石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

皮膚干燥應(yīng)避免的飲食：

避免吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。

多攝入堿.性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸.性食物的攝入，如肉類，魚(yú)類，巧克力，蔥蒜等。

皮膚干燥吃什么好

每當(dāng)?shù)搅颂鞖獗容^干燥的時(shí)候，我們的皮膚就會(huì)變得缺乏水分，甚至?xí)鹌?。很多人將皮膚的補(bǔ)水工作依賴于護(hù)膚品，其實(shí)這樣效果并不是非常的明顯。如果我們感覺(jué)自己的皮膚變得干燥、緊繃的話，除了要適當(dāng)?shù)耐恳恍┳o(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)救之外，還要多吃一些具有滋潤(rùn)皮膚的食物，內(nèi)外一起調(diào)養(yǎng)，才能是我們的皮膚變得水嫩有光澤。

皮膚干燥吃什么好

木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。長(zhǎng)期食用木耳的話，可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。

2、梅子

梅子具有多重功效，可以改善皮膚粗糙、干燥的問(wèn)題，使皮膚變得光滑柔嫩。皮膚干燥的人適合多吃一些梅子。

3、海帶

海帶味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外?？梢詫⒑郎?，補(bǔ)水的效果很顯著。

4、櫻桃

鮮吃櫻桃，可以起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。對(duì)于皮膚粗糙、干燥的人群，可以適當(dāng)?shù)某砸恍烟?，能夠滋?rùn)皮膚，使皮膚變得水嫩。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

6、干貝

富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，對(duì)皮膚也有很好的美容作用。

7、燕窩

燕窩，滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，化痰止咳。經(jīng)常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛(ài)的補(bǔ)血食品之一。

皮膚干燥食譜推薦

做法：先將海參放在水中浸泡，待浸發(fā)之后再將其洗凈切好，然后將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好，將所有的材料都放在燉盅里，加300毫升的清水隔水燉煮，武火燉2小時(shí)即可。

功效：海參的性溫，味道甘咸，有著補(bǔ)腎益精、潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血、消炎的作用，沙參性微寒，味道甘，可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。適宜秋季冬季肌膚干燥的人食用。

2、蜜桔銀耳茶

做法：將銀耳放在水中浸泡，浸好之后再洗凈撕成小朵，然后放在煲里煮軟，接著再將蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之后轉(zhuǎn)成小火再煮15分鐘，然后加適量冰糖即可。

功效：銀耳具有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)緩解皮膚干燥有很好的效果。適宜秋冬季節(jié)肌膚干燥人群。

3、玉竹核桃粥

做法：首先將所有的食材用清水洗凈，洗凈之后把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之后轉(zhuǎn)成小火直至粳米煮開(kāi)，然后再加適量的調(diào)味料即可。

功效：玉竹可以滋陰潤(rùn)肺、益胃生津，核桃可以補(bǔ)腎潤(rùn)腸，百合則有著潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。適合皮膚干燥的人群。

皮膚干燥的原因

2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。

3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥。

4、環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑，以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等。

5、飲食習(xí)慣。極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。

6、睡眠習(xí)慣。睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

皮膚干燥怎么辦

2、適當(dāng)使用護(hù)膚品。秋冬時(shí)節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過(guò)曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一些合適自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，給皮膚補(bǔ)充水分，可以起到很好的滋潤(rùn)效果。

3、多喝水。水是我們必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

4、堅(jiān)持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品，對(duì)防止皮膚干燥有很好的作用。

春天皮膚干燥吃什么好？

皮膚干燥人群可以適當(dāng)多吃白蘿卜，蜂蜜，冬瓜以及百合等食物。另外還可以吃一些藥物緩解皮膚干燥。
1、白蘿卜。因?yàn)榘滋}卜當(dāng)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且維生素C的含量會(huì)比較高，維生素C本身對(duì)于表層皮膚具有一定的保護(hù)作用，經(jīng)常吃白蘿卜能夠讓皮膚變得更加光澤，具有彈性，改善皮膚干燥的問(wèn)題。
2、
百合。由于百合具有滋陰潤(rùn)肺的功效，其中也含有黏液質(zhì)和維生素，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
2、
冬瓜。冬瓜也具有一定的補(bǔ)水和嫩膚的作用，經(jīng)常吃冬瓜還能夠淡化面部色斑，讓皮膚變得更加水嫩和白凈。
3、蜂蜜。蜂蜜不論是內(nèi)服還是外涂，都具有良好的潤(rùn)燥功效。除了通過(guò)控制飲食來(lái)讓皮膚變得濕潤(rùn)之外，也應(yīng)當(dāng)做好對(duì)皮膚的保養(yǎng)工作，在秋冬季節(jié)可以使用保濕能力比較好的護(hù)膚品，盡量避免過(guò)度清潔。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/1627.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)提前是什么原因

下一篇: 預(yù)防老年癡呆吃什么,三類食物要補(bǔ)充