3招初步自測甲減

明明睡得很好，晚上的睡眠時間達到7個小時以上，但還是感覺到全身疲憊和困倦，白天也不停的打哈欠，沒有任何精神，做事情時無法集中注意力……這有可能是甲狀腺功能減退找上門，還需就醫(yī)明確診斷。

為什么甲減會使得人們總是犯困？

甲狀腺是較大的內分泌器官，分布在頸前方正中間。甲狀腺可分泌甲狀腺素，能促進新陳代謝，利于生長發(fā)育，同時也能調節(jié)全身各系統(tǒng)功能，包括神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等。甲狀腺功能減退者甲狀腺激素合成和分泌明顯減少，影響多個系統(tǒng)和器官功能，表現(xiàn)為精神不振、嗜睡和乏力、畏寒怕冷和體重增加等。

如何自測是否出現(xiàn)甲減？

1、拉頭發(fā)試驗

三天內不能洗頭，捋出60根頭發(fā)，由發(fā)根處稍微用力拉，看看頭發(fā)脫落多少。只要脫發(fā)量超過5根，或許是病理性脫發(fā)，脫發(fā)正是甲減的首發(fā)癥狀。

2、觀察自身癥狀

甲減的癥狀除了畏寒怕冷、全身乏力、記憶力下降和體重增加、易感覺到疲勞、白天嗜睡、顏面部和眼瞼水腫外，也會出現(xiàn)便秘和腹脹、胸悶氣短、心跳速度減慢、月經(jīng)不調、下肢水腫等；同時也會影響皮膚和血脂以及胃腸道，嚴重時可增加患貧血、心臟病以及骨質疏松風險。

3、測量體溫

甲狀腺激素分泌少可使得體溫下降。連續(xù)三天測量體溫，保證早晨沒有吃飯、沒有活動的前提下測體溫。通常腋窩下體溫達到36~37℃，若小于36℃或許是甲減。

如何保護甲狀腺？

1、提供充足的維生素和鐵

甲減易造成貧血，再加上鐵吸收能力減退，從而加重貧血。日常應多吃含鐵的動物血液和瘦肉，同時搭配維生素C、B12、葉酸等，能促進鐵吸收，利于血紅蛋白合成。

2、提供充足的蛋白質

多吃含優(yōu)質蛋白質的魚肉和瘦肉以及去皮的禽肉等，嚴格控制膽固醇以及脂肪攝入，每天油攝入量不能超過20克。

溫馨提示

輻射可傷害甲狀腺，因此應遠離輻射環(huán)境。保持規(guī)律生活，避免過度勞累，維持愉悅情緒；不可濫用雌性激素，包括含雌激素的保健品和化妝品；避免接觸重金屬和農藥等。定期做甲狀腺功能檢查以及甲狀腺彩超，備孕前應全面檢查甲狀腺功能。

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