產(chǎn)后媽媽該如何保持好身材

中藥對于減肥也有一定的功效，對于女人來說，除了運(yùn)動(dòng)，飲食方面也是減肥的關(guān)鍵因素，而中醫(yī)減肥恰好能滿足女人健康減肥的需求，那么哪些中藥可以幫助減肥呢？對于產(chǎn)后媽媽來說，又該怎么減肥可以事半功倍？

哪些中藥能夠促進(jìn)減肥？

1、陳皮

陳皮作為一種最常見的中藥，它里面含有著豐富的橘皮甙、維生素B、 C等這些成分，所以對揮發(fā)體內(nèi)的油脂有很大的作用，而且陳皮還可以促進(jìn)腸胃的消化吸收功能，有著通氣和健脾胃的效果，增強(qiáng)人的食欲，溶解體內(nèi)的油膩香味。

2、決明子

中藥中的決明子本來就有著降脂的作用，所以每天用適量的決明子煲水喝，那么可以很好的抑制脂肪的生成導(dǎo)致肥胖哦，而且還可以幫助瓦解身體中多余的脂肪，在一定的程度上起到明顯的減肥效果，此外，決明子還有著清肝明目的中藥特性。

3、五味子

五味子作為木蘭科的植物，它除了具有較高的藥用價(jià)值之外，其實(shí)也存在一定的減肥作用，因?yàn)榉锰烊痪贫傻牡奈逦蹲涌梢源龠M(jìn)人體中的新陳代謝功能，加快身體脂肪的燃燒速度，讓體內(nèi)的油脂快速的瓦解，從而達(dá)到不錯(cuò)的健康瘦身目的。

4、首烏

很多人認(rèn)為首烏只對頭發(fā)有效果，但是卻不知道，其實(shí)首烏也是減肥中藥的一種，首烏它有著味澀，性溫的性質(zhì)，具有潤腸，解毒之功效，可以促進(jìn)腸胃中的蠕動(dòng)能力，減少腸道環(huán)境中的膽固醇吸收，在根本上防止過量的膽固醇在你的腸道中沉積，因此在醫(yī)學(xué)上的角度上分析，它對減肥也有輔助作用。

產(chǎn)后媽媽該如何有效減肥？

1、多吃營養(yǎng)的膳食纖維食物

產(chǎn)后減肥還能通過食物減肥，考慮到大多女性都是需要母乳喂養(yǎng)的，所以提倡多吃營養(yǎng)的膳食纖維食物，既能起到減肥的作用，又能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)。例如香蕉就是膳食纖維食物，能起到潤腸通便，快速排腸毒消脂肪的功效，而且它還能快速補(bǔ)充維生素VC，和各方面的微元素，同時(shí)寶寶也能經(jīng)過乳汁，吸收到維生素D3，能增長寶寶的智力哦。

2、產(chǎn)后瑜伽

想必很多產(chǎn)婦都產(chǎn)生過練產(chǎn)后瑜伽減肥，但是又不知道減肥效果怎么樣，小編告訴你產(chǎn)后瑜伽不僅能減肥，還能幫助你修復(fù)子宮，同時(shí)還能讓你乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防乳房下垂的情況發(fā)生，所以不用考慮了，趕緊報(bào)個(gè)產(chǎn)后瑜伽班吧。

3、睡覺減肥

睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，特別是產(chǎn)后的新媽們更要注重休息。

4、爬樓梯

爬樓梯對瘦身起著有很大的作用，上樓梯的消耗熱量比散步和晨跑鍛煉都要大，爬樓梯時(shí)候，手的擺動(dòng)和跨步能增強(qiáng)肢體的肌肉韌帶的力量，還能增強(qiáng)內(nèi)臟功能，爬樓梯要根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，但要堅(jiān)持做下去。

5、調(diào)整飲食習(xí)慣

許多女性懷孕的時(shí)候，都是少吃多餐，產(chǎn)后一定要將這個(gè)習(xí)慣調(diào)整過來，由一日多餐，變成一日四餐，最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、這是最基本的，如果母乳喂養(yǎng)的，那么可以適當(dāng)添加下午餐，但是千萬千萬得記住了，不要吃宵夜，宵夜絕對是變肥的兇手。

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