長(zhǎng)壽的人身體陽(yáng)氣都很足夏天4件事最耗陽(yáng)氣占一個(gè)都會(huì)減壽

長(zhǎng)壽的人身體陽(yáng)氣都很足夏天4件事最耗陽(yáng)氣占一個(gè)都會(huì)減壽

炎熱夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，陽(yáng)氣浮在體表，同時(shí)也是陽(yáng)氣流失最嚴(yán)重的季節(jié)。人們常說陽(yáng)氣不足百病生，陽(yáng)氣對(duì)人們來(lái)說至關(guān)重要，但夏季一些行為會(huì)消耗陽(yáng)氣，希望能立馬改掉。

夏季哪4件事最耗陽(yáng)氣？

1、過度貪涼

夏季簡(jiǎn)直是偉大發(fā)明，人們的生活中已經(jīng)離不開空調(diào)，不管辦公還是家庭中都會(huì)用空調(diào)，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，再加上空調(diào)溫度過低會(huì)使得外界濕氣和寒氣入侵體內(nèi)，消耗陽(yáng)氣，使得陽(yáng)氣不足，從而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒涼食物

炎熱夏季很多人喜歡吃冰激凌、各種冷飲或喝冰鎮(zhèn)飲料，確實(shí)非常爽快，但會(huì)影響脾胃健康。大量吃生冷寒涼食物會(huì)影響陽(yáng)氣聚集，腸道變得虛弱，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣逐漸流失。

3、熬夜

夏季天長(zhǎng)夜短，很多人有熬夜的習(xí)慣，熬夜打游戲、看球賽或和朋友一起唱卡拉OK等，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是陽(yáng)氣旺盛時(shí)間段，若仍然在興奮狀態(tài)中勢(shì)必會(huì)影響陽(yáng)氣生發(fā)，甚至?xí)矞珞w內(nèi)陽(yáng)氣，不利于身體健康。夏季要保持規(guī)律作息，即使熬夜也不能超過23點(diǎn)，做到早睡早起。

4、做劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季保持適度運(yùn)動(dòng)，能排除體內(nèi)濕氣和寒氣，激活身體陽(yáng)氣。但做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體越來(lái)越虛弱，反而會(huì)使得陽(yáng)氣越來(lái)越虛弱。

如何補(bǔ)充陽(yáng)氣？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

陽(yáng)光是身體陽(yáng)氣最佳來(lái)源，夏季9到10點(diǎn)陽(yáng)光最好，紫外線并不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量清新，植物經(jīng)過光合作用散發(fā)出氧氣。在樹林中面對(duì)陽(yáng)光做深呼吸，能補(bǔ)充陽(yáng)氣。

2、做到早睡早起

在炎熱夏季肺氣衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能順應(yīng)陽(yáng)氣充盈和盛實(shí)，早起能接受陽(yáng)光和新鮮空氣，有利于身體健康。夏季有30分鐘午休時(shí)間，同時(shí)注意睡眠姿勢(shì)，睡覺時(shí)做好小腹部保暖，避免腹部受涼。

3、調(diào)整好飲食

夏季每頓飯只吃6~7分飽即可，不能暴飲暴食，少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。適當(dāng)吃溫性食物能補(bǔ)充脾胃陽(yáng)氣如胡桃仁、大棗和桂圓等。在夏季出汗多，鹽分會(huì)跟隨著汗液排出體外，不妨多吃咸味和酸味食物來(lái)補(bǔ)心固表。

4、多運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行戶外活動(dòng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最好的方法，推薦慢跑快步走或跳繩等，不僅能減肥瘦身和強(qiáng)身健體，而且能提高身體陽(yáng)氣，排出體內(nèi)濕寒氣。適合老年人的運(yùn)動(dòng)是慢跑、散步或按摩，能使得全身經(jīng)絡(luò)、氣血和骨骼運(yùn)動(dòng)起來(lái)，幫助調(diào)節(jié)五臟六腑功能，促進(jìn)新陳代謝。

溫馨提示

夏季不能過度貪涼，空調(diào)溫度在26~28℃之間即可，少吃寒涼生冷食物。夏季睡覺前用熱水泡泡腳，同時(shí)對(duì)腳底按摩，能幫助排除體內(nèi)濕氣，同時(shí)也能達(dá)到保健養(yǎng)生和防病效果。另外要保證有充足睡眠，減少熬夜。身體虛弱的人可安排在夏季補(bǔ)陽(yáng)氣，可選擇鹿茸人參等補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥，也可以多喝姜湯或貼三伏貼。

夏天如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
通過體育鍛煉，可以達(dá)到調(diào)和臟腑、疏通氣血、通經(jīng)絡(luò)的作用。夏天，人體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著自然的陽(yáng)氣而增長(zhǎng)。
這時(shí)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有助于體內(nèi)的陽(yáng)氣增長(zhǎng)；然而，夏天炎熱的天氣消耗了大量的人體。長(zhǎng)期在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致中暑。這時(shí)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、太極劍、慢跑、散步、游泳等。
2、起居適應(yīng)
夏天白天長(zhǎng)，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易導(dǎo)致睡眠不足。所以更需要午休消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身得到休息。
但是，午休并不是對(duì)所有人都有利。比如低血壓、血液循環(huán)障礙的患者，尤其是經(jīng)常因腦血管硬化狹窄而頭暈的患者，不適合午睡；因?yàn)槲顼埡笙到y(tǒng)積血較多，大腦相對(duì)缺血缺氧，這類患者達(dá)不到休息的目的。
所以《內(nèi)經(jīng)》中說“起居無(wú)節(jié)，半百而衰也”，可見日常生活對(duì)于養(yǎng)生的重要性。
3、飲食調(diào)節(jié)
人體陰陽(yáng)平和，夏季陽(yáng)熱充沛，所以體內(nèi)陽(yáng)相對(duì)不足；所以陽(yáng)氣虛弱、經(jīng)常怕冷、容易感冒的人，夏天應(yīng)該多吃補(bǔ)陽(yáng)產(chǎn)品。此時(shí)脾胃功能衰退。若貪冷傷脾胃，則易吐瀉；而且不適合吃脂肪和甜味的產(chǎn)品，因?yàn)槠⑽傅南纸夤δ軠p弱，過量食用會(huì)幫助濕熱產(chǎn)生。
所以夏季飲食的原則應(yīng)該是清淡，少油膩，以溫?zé)釣橹?，多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果。

夏天養(yǎng)陽(yáng)請(qǐng)做好這5件事，身體陽(yáng)氣就會(huì)足，陽(yáng)氣足就會(huì)有4個(gè)好現(xiàn)象

我們都知道體內(nèi)陽(yáng)氣充足，身體 健康 狀況會(huì)更好些，就不容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，如果身體陽(yáng)氣不足，那些風(fēng)濕疼痛等慢性疾病就會(huì)找上我們。我們先來(lái)看看身體陽(yáng)氣充足有哪些表現(xiàn)。

1. 手腳溫暖，抵抗寒熱能力比較強(qiáng)

手腳是我們血液循環(huán)系統(tǒng)的的終末端，陽(yáng)氣是推動(dòng)氣血運(yùn)營(yíng)的動(dòng)力，所以陽(yáng)氣足的人手腳都是溫暖的。而生活中我們見到比較瘦弱的女同志，還有老年人他們通常都有手腳冰涼的情況，夏天陽(yáng)氣最旺還好一些，到了冬天甚至有些陽(yáng)氣弱的朋友連被窩都暖不熱。

2. 有精神活力

陽(yáng)氣是主升主動(dòng)的，所以陽(yáng)氣充足的人，一定是白天的時(shí)候精神飽滿，晚上的時(shí)候睡眠踏實(shí)。這個(gè)在生活中我常常見到小孩子跑著玩都不知道累，而成年人都不怎么活動(dòng)了，到了老年就只想蹲在門口曬太陽(yáng)。這是因?yàn)樾『⒆咏凶黾冴?yáng)之體，到了中年陽(yáng)氣自然就少了，所以總是感覺自己精力跟不上了，而到了暮年陽(yáng)氣就衰微了。

3. 吃的好，睡的香

吃的好睡的香，可以說是一個(gè)人 健康 的標(biāo)準(zhǔn)，而陽(yáng)氣充足的人自然對(duì)于后天飲食的消化功能起到一個(gè)很好的促進(jìn)作用。生活中我們發(fā)現(xiàn)，小孩子有時(shí)候飯量比一個(gè)成年人吃的都多，而老壽星的一個(gè)典型特征就是能吃。所以陽(yáng)氣足的人，首先就是能吃，能睡。

4. 不容易生病

陽(yáng)氣足則百病不生，這是老祖宗留下來(lái)的經(jīng)典言語(yǔ)，雖然略有夸張，但是生活中我們也確實(shí)能夠發(fā)現(xiàn)那個(gè)精力旺盛的人疾病找上他們的概率是比較小的，比如同樣是流感，體質(zhì)弱的人首當(dāng)其沖，而體質(zhì)強(qiáng)的人及時(shí)感冒了也能夠很快的康復(fù)。而這種抗病能力就是我們說抵抗力，也就是我們說的陽(yáng)氣。比如40歲以后的人逐漸地開始患上風(fēng)寒濕型的疼痛類疾病，也是這個(gè)道理。

如果自查發(fā)現(xiàn)我們自己身體有任何一條表現(xiàn)不好，建議借助夏天陽(yáng)氣的旺盛積極的補(bǔ)養(yǎng)自身陽(yáng)氣。夏天補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣一定要注意這7個(gè)方面。

1. 適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明最好的補(bǔ)鈣藥物就是經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，而中醫(yī)中補(bǔ)陽(yáng)的最直接辦法也是直接曬曬太陽(yáng)，尤其是注意曬曬后背?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)鈣，老祖宗的經(jīng)驗(yàn)告訴我們曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)陽(yáng)。

當(dāng)然曬太陽(yáng)不是說夏日中午去太陽(yáng)下暴曬，這樣容易曬傷。一般夏天建議早上8-10點(diǎn)鐘，下午5-6點(diǎn)鐘出門曬太陽(yáng)。當(dāng)然冬天可以中午曬的。

2. 適度降溫，避免寒涼

吹著空調(diào)，吃著西瓜（西瓜還要求冰鎮(zhèn)），喝著冰鎮(zhèn)啤酒，吃著夜市燒烤，這個(gè)是目前炎炎夏日里最常見的活動(dòng)。享受了舒服后，病痛就開始找上了自己，這種行為是比較傷陽(yáng)氣的，而增加寒濕之氣，所以現(xiàn)代人群寒濕體質(zhì)的比較多一些。

所以機(jī)會(huì)和風(fēng)險(xiǎn)并存就是這個(gè)道理。我身邊還發(fā)生這樣一個(gè)故事，一個(gè)出身比較寒門，又特別能干的朋友，他說自己發(fā)財(cái)了一定不要再受罪，要讓空調(diào)24小時(shí)開著，后來(lái)它真的做到了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己身體不行了，再后來(lái)我們見它的時(shí)候，大夏天的搞了個(gè)風(fēng)扇，也不喝高檔冰鎮(zhèn)啤酒了，換成綠茶，還是剛泡的那種。

所以提醒大家，空調(diào)可以開，但是不要開的溫度太低，這樣既環(huán)保，又對(duì)身體好。冰鎮(zhèn)的東西不要吃，盡量放到常溫，讓五臟六腑去加熱，對(duì)自己來(lái)說，付出的 健康 代價(jià)太大。

3. 頻繁沖涼水澡，光腳踩地

不吃寒涼的東西是為了保護(hù)內(nèi)臟消化系統(tǒng)不受寒涼侵襲，同樣不頻繁地用涼水沖澡是保護(hù)肌膚，關(guān)節(jié)組織不受寒邪侵襲。想想那些搞冬泳的，大部分上了年紀(jì)后都是疾病纏身，所以 養(yǎng)生 保健一定要以自身，自然規(guī)律相適應(yīng)。

腳底有很多臟腑器官的反射區(qū)，而現(xiàn)代的地板一般都是比較比較涼的。人生病了都建議用熱水泡腳，熱的力量可以透過雙腳傳導(dǎo)全身，同樣寒涼的也可以通過雙腳傳導(dǎo)全身。經(jīng)過幾千萬(wàn)年的進(jìn)化，有了鞋子穿，就是為了保護(hù)雙腳的，所以不要光腳踩在涼的地板上。

4. 管住脾氣，管好飲食

隨著氣溫的升高，人們?cè)谙奶炱庖矔?huì)隨之而升高，尤其是現(xiàn)在生活壓力比較大，人人內(nèi)心都?jí)阂值囊粓F(tuán)火，仿佛一點(diǎn)就會(huì)著火。

其實(shí)任何人都不會(huì)一帆風(fēng)順，我們要學(xué)會(huì)梳理自己的情緒，站在高一點(diǎn)的維度來(lái)看待事情?；蛘咭部梢酝ㄟ^交友，運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)節(jié)的自身的情緒。

關(guān)于飲食，剛才已經(jīng)提到了不要特別的迷戀啤酒夜市大盤雞，尤其在晚上，這種習(xí)慣會(huì)對(duì) 健康 造成很大的傷害。

老祖宗傳下來(lái)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，想想為什么夏天反而要吃姜，這種辛熱的食物，其實(shí)就是考慮到夏天的飲食容易給身體造成寒濕之氣，所以用辛熱的生姜來(lái)克制這種傷害。

5. 艾灸是夏天養(yǎng)陽(yáng)很好的手段

這個(gè)沒有什么可以懷疑的，是幾千年的來(lái)經(jīng)驗(yàn)，而且夏天艾灸的人，冬天確實(shí)會(huì)感覺到身體明顯的好很多。但是對(duì)于正常人注意以上4點(diǎn)就可以了，而對(duì)于已經(jīng)有風(fēng)寒濕邪氣比較重的，有疼痛的，或者冬天慢性基礎(chǔ)疾病的人群建議可以選擇艾灸進(jìn)行陽(yáng)氣的補(bǔ)養(yǎng)。

總結(jié)： 健康 的身體是一切的基礎(chǔ)，而夏天是 養(yǎng)生 的最好時(shí)節(jié)，是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的關(guān)鍵季節(jié)。所以有風(fēng)寒濕疾病基礎(chǔ)的人群，有陽(yáng)氣不足基礎(chǔ)的人群一定要抓住這個(gè)時(shí)節(jié)。曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做做艾灸，注意飲食，順應(yīng)時(shí)節(jié)。

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