要想健康長(zhǎng)壽生活中做這5件事情時(shí)動(dòng)作要慢

現(xiàn)在的生活節(jié)奏可以說(shuō)是越來(lái)越快，導(dǎo)致很多人做什么事情都會(huì)特別的快速，比如吃飯，走路，起床等各個(gè)方面，都是盡量的快速來(lái)完成。其實(shí)在生活中有一些事情，如果做的太快，反而會(huì)影響身體的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)慢節(jié)奏，這樣才能夠更有利于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，讓身體處于更健康的狀態(tài)。

那么哪些事情需要慢慢做呢？

1、吃飯

吃飯的時(shí)候特別快，狼吞虎咽，對(duì)于身體的健康會(huì)造成很大的影響，這是因?yàn)槭澄餂](méi)有充分的咀嚼就被直接吞下去，很容易會(huì)損傷到消化道粘膜，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)造成胃炎或者是食道炎問(wèn)題。所以吃飯的時(shí)候應(yīng)該要慢一點(diǎn)，可以細(xì)嚼慢咽，讓食物充分的嚼碎之后再咽下去，這樣既能夠刺激唾液的分泌，殺滅口腔細(xì)菌，同時(shí)對(duì)腸道還有很好的保護(hù)作用。

2、起床

起床的時(shí)候盡量不要突然坐起來(lái)，因?yàn)轶w位快速的變化就有可能會(huì)引起腦供血不足，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血壓快速的上升，這樣人會(huì)感覺(jué)頭暈眼花，甚至嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管方面的一些疾病。所以起床的時(shí)候應(yīng)該要放慢速度，醒來(lái)最好是先閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，然后活動(dòng)一下四肢之后再慢慢的起來(lái)，這樣身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

3、說(shuō)話

現(xiàn)在很多人說(shuō)話的速度都特別的快，而且情緒好像容易特別激動(dòng)、緊張，這會(huì)讓交感神經(jīng)也高度興奮，從而就會(huì)引起血管的收縮，這樣就容易出現(xiàn)高血壓的問(wèn)題，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管方面的疾病。所以在平時(shí)說(shuō)話應(yīng)該要緩慢一點(diǎn)，保持情緒的平穩(wěn)，對(duì)于身心健康來(lái)說(shuō)都是很有幫助的。

4、排便

排便的速度最好也要慢一點(diǎn)，如果快速排便，尤其是短時(shí)間內(nèi)頻繁用力，就有可能會(huì)引起心肌梗死，甚至是心源性的猝死問(wèn)題。因?yàn)樵谟昧ε疟愕倪^(guò)程中，容易造成腹壓和血壓迅速的上升，進(jìn)而就可能會(huì)引發(fā)腦溢血，所以排便的時(shí)候不要過(guò)度用力，應(yīng)該要學(xué)會(huì)慢一點(diǎn)。

5、運(yùn)動(dòng)

尤其在冬季的時(shí)候，肌肉、關(guān)節(jié)等位置都會(huì)僵硬一些，所以運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該要先做好熱身，不要急于去做運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要盡量選擇緩慢舒適一些的，不要一開(kāi)始就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很有可能造成關(guān)節(jié)或肌肉的扭傷，最好提前15分鐘熱身。

在生活中想要讓身體健康一些，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)放慢生活節(jié)奏，飲食要細(xì)嚼慢咽，多吃膳食纖維豐富的食物，比如各種粗糧、芹菜等食物，運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身，只有做好這些方面，才會(huì)更有利于身體的健康。

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