總感覺(jué)特別疲憊？主要與這5大因素有關(guān)快對(duì)照一下

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏是越來(lái)越快，相信很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，就是自己的身心得不到充足的休息，一直處于特別疲憊的狀態(tài)下。其實(shí)身體如果一直感覺(jué)特別疲憊，除了壓力特別大之外，還可能是這些因素導(dǎo)致的。

那么總是感覺(jué)疲憊是什么原因呢？

1、不吃早餐

尤其是很多年輕人不喜歡吃早餐，認(rèn)為早晨沒(méi)有胃口，喜歡起床之后直接去上班。其實(shí)早餐是一定要吃的，而且早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富一些，這樣有利于喚醒身體的各項(xiàng)機(jī)能，提高新陳代謝，能夠?yàn)樯眢w提供更充足的能量，可以一天都精神飽滿。相反如果不吃早餐就會(huì)一直感覺(jué)特別疲憊，沒(méi)有精神。

2、缺乏鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康很有幫助，可是現(xiàn)在很多人卻由于各方面的原因而導(dǎo)致缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不足就容易造成身體的機(jī)能降低，甚至誘發(fā)肥胖等問(wèn)題，當(dāng)然也就會(huì)增加身體的疲憊感。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該要注意多運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，騎自行車，登山等，都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、環(huán)境溫度太高

尤其在冬季的時(shí)候，很多人喜歡在屋里面開(kāi)空調(diào)，而且喜歡將門窗緊閉，這樣室內(nèi)的溫度就會(huì)很高，其實(shí)溫度太高反而容易引起昏昏入睡的狀態(tài)，白天提不起精神來(lái)，但是晚上又入睡困難。所以即便在寒冷的冬季，室內(nèi)的溫度也應(yīng)該要注意控制，盡量保持在20℃左右，還有要每天開(kāi)窗通風(fēng)。

4、喜歡吃垃圾食品

估計(jì)大多數(shù)人都特別喜歡吃一些垃圾食品，因?yàn)檫@些食品一般味道很好，容易刺激味蕾。但是垃圾食品吃的太多就容易刺激血糖，像是突然升高或降低，這樣容易引發(fā)身體疲憊感。所以在平時(shí)生活中，飲食一定要注意，盡量選擇新鮮的蔬菜、瓜果，還有多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，要注意維持血糖的平衡。

5、缺鎂、缺鐵

鎂和鐵是人體所需要的兩種微量元素，對(duì)身體健康是很重要的，如果缺乏就容易影響到身體的健康。比如缺鐵會(huì)導(dǎo)致身體器官缺氧，這樣脾氣就容易變得暴躁，注意力不集中，身體也會(huì)很虛弱。缺鎂則容易導(dǎo)致身體疲勞，所以在生活中應(yīng)該要注意多吃含鐵、含鎂的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉，香蕉，土豆等。

身體如果突然出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，即便充足休息之后仍然無(wú)法緩解，則需要警惕是否是疾病因素引起的，比如甲狀腺疾病，甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退都容易引起身體疲憊感，還有糖尿病的前期，也會(huì)有這種疲憊的感覺(jué)。

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